老年人养生保健歌决,老年人养生歌谣

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人养生保健歌决的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人养生保健歌决的解答，让我们一起看看吧。

1. 捶背口诀？
2. 丧堂孝歌顺口溜七字句？
3. 老年人的运动有哪些？

捶背口诀？

捶捶你的背，后接，揉揉你的肩。

我给你捏捏肩，我给你捶捶背，永远都不累。

沿脊柱两侧进行，用师长拍打，亲技法用诗群扣字，手法宜轻不宜重，捶打的动作要协调，节奏均匀，着力要富有弹性。晨会按摩超，各位亲爱的伙伴们，让我们一起放松，一起来做个***操。

丧堂孝歌顺口溜七字句？

丧堂贺亡孝歌书 古人花名菜名小调药名报恩 堂前贺新亡孝歌 一柱香来一柱香， 手棚心香进丧堂， 丧堂面前行一礼， 有福之人受青香。

二柱香来二柱香， 手拿青香进孝堂， 孝堂门前行二礼， 九十老人受心香。

老年人的运动有哪些？

感谢邀请回答：老年人的运动有那些？

<span style="font-weight: bold;">老年人的运动：

1、太极拳。太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等。

2、医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

3、太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。

4、太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。

八段锦不错，运动量较小，适合老年人活动筋骨，祛病健体，延年益寿。八段锦历来流派较多，各段表述词语亦差别较大。十多年前，我探讨总结各派特长，结合中老年人身体特点，制定了一套“新编八段锦”，旣有肢体运动，又有意念相随，多年来不但自己身体力行，还在朋友圈中推广，反应不错，特别是一些喜欢诗词的人，边锻练边朗诵各段口诀，别有一番情趣。这套“新编八段锦”一共八段动作，每段的口诀基本能说明动作的要领，从第一段至第八段依次为：双手托天理三焦，左右开弓思射雕，调合脾 胃单臂举，加强颅颈两后瞧，摇头摆尾祛心火，仰俯攀足固肾腰，马步冲拳增力气，提跟升体百病消。有兴趣的中老年朋友不妨一试，室内室外运作皆可，可参照传统八段锦进行，每天一至二次，每次三至五分钟足矣，贵在长期坚持。

快步走。或者健身走，慢跑的速度和强度都要比走路高，因此对于一些年龄较大或者是骨关节方面有轻微问题的老年人来说，先进行适度的快步走已经可以起到锻炼作用了。

五禽戏。五禽戏属于健身气功的一种，是汉民族流传最广的健身方法之一，模仿虎、熊、鹿、鸟、猿五种动物的动作。讲究动静结合、刚柔并济，与太极拳、柔道相似，具有强身健体、延年益寿的功效。

八段锦。形成与12世纪，是一种非常优秀的中国传统保健功法。动作十分简单，易操作性强，实践性也强。而且整套动作十分柔美流畅，动静结合，松弛有度。老年人练习八段锦，可以养气壮力、柔筋健骨、调节五脏六腑。现代医学表明，八段锦在改善血液循环、调节神经体液机能，应对消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等方面效果显著，在应对神经衰弱、肩周炎、腰腿痛等老年病方面有较好的功效。

到此，以上就是小编对于老年人养生保健歌决的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人养生保健歌决的3点解答对大家有用。