减肥怎么合理饮食均衡营养,减肥怎么合理饮食均衡营养餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎么合理饮食均衡营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥怎么合理饮食均衡营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何不吃减脂餐减肥？

如何不吃减脂餐减肥？

我现在就在减肥，我吃的很简单，早上一颗水煮蛋，一杯温牛奶，一片全麦面包，基本我就感觉饱了，中午一份米饭配炒菜，肉之类的都可以吃，最好吃鱼虾，青菜之类的也要吃哦，下午饿的时候可以加每日坚果吃一包，晚餐我就一个红心火龙果，或者一颗苹果，实在很饿的话可以加几个蛋白，补充蛋白质，我大概两天还会去游一个小时的泳一个，靠着这个我目前已经瘦了15斤了！

你好，很高兴回答你的问题！

对于你的问题没有明确答案，因为凡事都有例外，谁也不能保证。

建议合理安排饮食，健康减肥。科学减肥的好处是双赢。而很多女孩喜欢用节食来饿瘦自己，反而会让自己整个人看上去没有精神，而且该瘦的没瘦不该瘦的反而失去了美感。

减肥是一件考验人毅力的事情，是你真的想减，而不是一时的心血来潮。

在你决定减肥的那一刻，就不要再有任何顾虑和疑惑，想要得到某样东西，必须付出努力和代价。

我之前也减过，通过努力最终实现目标，下面我就分享一下自己的计划：

<span style="font-weight: bold;">至于减肥餐听起来好像让人感觉没有食欲，也不想去吃，但减肥餐并不是我们想象的寡淡无味，难以下咽。

减肥的营养餐：自制的熟牛肉或鸡肉5到6片，虾，鱼少量（肉类蛋白）；非肉类蛋白少许（鸡蛋，豆制品，如豆腐，豆皮等）五谷杂粮（红薯、玉米等粗粮），果蔬（各类水果蔬菜）也可以榨汁食用。每一餐取其中的一份，水煮后，少油少盐，自制一个沾汁食用。

举例：今天用熟牛肉一份，水煮鸡蛋一个，红薯半个，小蕃茄5个，黄瓜一个。之后的每一餐可以替换着用具有同等营养的食物变换食用。（只需其中的一种即可）

减肥每天必不可少的运动：1.早晨在户外慢跑或快走（至少半小时以上，时间可以根据自己的情况而定，循序渐进，切忌急功近利，为了达到快速消耗的目的，损伤自己的身体）。

你好，很高兴回答你的问题。

我也正在减肥。正在尝试不吃减肥餐一天两顿吃正常饭，我晚上吃水果，或者只吃蔬菜。我第一周瘦了6.5斤，我现在减了13天了，我是一周上一次称，我明天早上会在上一次称，看看瘦了吗？你要感兴趣可以关注我，我也是在尝试，我也看过很多减肥方法，但是我带小孩没有那个时间去做减肥餐，更别提说运动

我减肥这十来天我总结出来的感受吧！

第一 一定要有决心，要不然会有始无终，半途而废，决心很重要

第二 一定要管住嘴，迈开腿，不管吃什么，自己衡量一下进食量的卡路里与你消耗的卡路里成正比，就没问题，不要吃过于油腻的，多动动，就算你不做有氧运动，你可以在家的时候做到，能站不坐，能坐不躺。出门的话也是，多走走，不要老在那就做。

我就给你这些建议对你有帮助，记得给我点个赞，谢谢

我有一个方法想分享给你，就是多吃蔬菜。

我原来吃饭就是想吃多少吃多少，吃到饱为止，也没有计算过每天要吃多少蔬菜，是只吃喜欢的那几种。

学习营养学之后，尤其是深入研究和实践《中国居民膳食指南》之后，每天蔬菜量能达到300-500克，在减脂期最多一天能吃750克，也就是一斤半。

给大家分享一些我做的蔬菜

刚开始很多人听说我这么吃蔬菜都惊呆了。觉得人一天根本吃不了那么多菜。

其实三餐平均分配，很容易达到这个目标，比如早餐可以加上一些黄瓜片、西红柿片，都是吃蔬菜。

我还想告诉你，零食的正确吃法

其实大家对零食有一个误区，认为超市里卖的吃了让人快乐的加工[_a***_]才是零食。可是这些零食含盐量含糖量都很高，大多是油炸食品，热量特别高。长时间过量食用会造成肥胖或者营养不良。

我认为的零食是指除了三餐之外吃的食物，它也是健康的食品，包括：水果、坚果、酸奶、牛奶、蔬菜、薯类。这些食物营养密度大，能给身体提供丰富的维生素和微量元素，是补充精力的很好来源。

所以如果再饿或者感觉精力不足的时候就吃一小把坚果或者吃点水果吧。

到此，以上就是小编对于减肥怎么合理饮食均衡营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥怎么合理饮食均衡营养的1点解答对大家有用。