养生保健降三高,养生保健降三高有效果吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健降三高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健降三高的解答，让我们一起看看吧。

1. 降三高的方法？
2. 降三高的方法？
3. 吃什么食物能降血压稳三高？

降三高的方法？

可以以西药为主，中药起到***治疗。降血脂的中药有草决明、山楂、陈皮、银杏叶、枸杞子、菊花等；降血压的中药有汉防己、葛根、山楂、野菊花、长春花、连翘、夏枯草等；降血糖的中药有人参、黄芪、茯苓、白术、苍术、山药、黄精、地黄、麦冬等。

降三高主要是从输入端去控制，减少含糖食物的摄入，同时调节身体代谢平衡。

1、少吃含糖，淀粉含量高的食物。

2、戒烟戒酒

3、坚持有氧运动，促进代谢，增强体质

4、***使用青钱柳茶降糖。

降三高的方法？

降三高主要是从输入端去控制，减少含糖食物的摄入，同时调节身体代谢平衡。

1、少吃含糖，淀粉含量高的食物。

2、戒烟戒酒

3、坚持有氧运动，促进代谢，增强体质

4、***使用青钱柳茶降糖。

可以以西药为主，中药起到***治疗。降血脂的中药有草决明、山楂、陈皮、银杏叶、枸杞子、菊花等；降血压的中药有汉防己、葛根、山楂、野菊花、长春花、连翘、夏枯草等；降血糖的中药有人参、黄芪、茯苓、白术、苍术、山药、黄精、地黄、麦冬等。

吃什么食物能降血压稳三高？

有一种叶子，药理作用范围非常广，已有近4000余年的历史，一直都是中医临床医学上一种极其常用的重要中药，现在一般都被用来降血压和调理三高等心脑血管疾病它就是桑叶。

桑叶，能降血压稳三高

桑叶在高血压、高血糖、糖尿病、动脉粥样硬化等治疗中也均具有明显的调理和控制疗效，被称为“血管清道夫”。因为桑叶含有γ-氨基丁酸、黄铜和独有的桑叶多糖和生物碱成分。

1、桑叶γ-氨基丁酸——降血压

γ-氨基丁酸是神经传达物质，能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，同时，能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。桑叶中含量丰富，能有效改善高血压。

2、桑叶多糖、生物碱——净化血液降血糖

想要降血压稳三高最重要的是改变自己不良的生活习惯，少吃或不吃高脂肪高胆固醇的食物还有高温油炸的食品，多吃高纤维富含不饱和脂肪酸的食物。

高血脂、高血压、高血糖统称“三高”。随着现代社会越来越多人能够实现吃穿不愁的小康，同时中国传统不能浪费的社会习惯，再加上快节奏大压力下各种大大小小的应酬下，大鱼大肉和烟酒的存在让“三高”这种“富贵病”逐渐成为现代社会非常常见的现象，也成为威胁现代人的巨大隐患。“三高”的产生往往是因为一些不良的生活习惯的存在尤其是饮食作息的不健康，因此，要想有效防治“三高”，应从以下几点来纠正不良的饮食作息习惯：

1、控制好能量的摄入，少吃或不吃高温油炸类的食物，避免食用高脂肪、高胆固醇含量的食物，尽量少吃高饱和脂肪含量的哺乳类动物的肉，也就是我们平时所说的“红肉”；

2、多食用高纤维、高优质蛋白含量的食物，做到低热量低盐含量，多吃富含维生素的食物；

3、控制食用油的量，应当养成少油少盐的饮食习惯，平时可以多食用茶籽油、橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸的食用油，不要使用猪油、牛油等富含饱和脂肪和高胆固醇的动物油以及高饱和脂肪的椰子油和棕榈油；

4、调整作息规律，早睡早起，保持充足的睡眠；

5、要禁烟少酒，这是非常关键的一点；

6、要适当的运动。能站就不要坐，能走路就不要坐车。当然，运动要量力而行，循序渐进，切不可追求一蹴而就，想要达到速成的效果，这样有可能会适得其反。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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到此，以上就是小编对于养生保健降三高的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健降三高的3点解答对大家有用。