饮食不健康身体跟不上营养,饮食不健康身体跟不上营养怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康身体跟不上营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不健康身体跟不上营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良？
2. 经常吃外卖营养不良该怎么办？

只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良？

答，您这个提问不较全面，当今有些人群喜欢吃素，不完全是为了身体健康而不吃肉类，如庙里的和尚为了信仰，只吃斋不吃肉类，其名曰，不伤牲。有些人群一生下来就不喜欢吃肉类食品，不是为了什么？就是不爱吃，不喜欢吃，也不是为了某种信仰。说也奇怪，长期不食肉类，身体很健康，体肤真是白里透红，神彩奕奕，颜值相当的好，为什么？也许长期素食，吃毒较小，排毒频繁的结果。反之，长期大鱼大肉的人群，生病率较高，所以，本人认为，凡事不要过量，适可而止，尽量以养生为主，无病无痛，快乐人生！这样的论点可能不符合某些人群的思维，見谅。

感谢邀请。

很有可能会营养不良，毕竟蔬菜中富含的营养成分有限，很多脂溶性的维生素成分难以溶解到其中，因此水果往往富含水溶性的维生素成分、膳食纤维、矿物质和无机盐，但却少有脂溶性维生素成分、蛋白质和脂肪。所以，如果长期只吃蔬菜的话很难维持更加均衡的营养摄入。某一些营养成分基本上只有在动物性食物中才能获取，比如维生素B12，还有一些在动物性食物中更好摄入和吸收的无机盐成分，比如铁、锌、钙。如果长期只吃蔬菜的话，很容易缺乏维生素B族、铁元素、钙元素，可能会造成贫血、缺钙、精神欠佳的情。

豆制品是素食中唯一能够获得丰富蛋白质的食物，因此，豆制品的补充对于素食者来说是不容忽视的，每天一定要保证豆制品的摄入，否则很容易出现营养缺乏症状。当然，目前研究发现，只吃蔬菜会不会出现缺乏症状还和肠道微生物菌群有关，一些人的菌群比较特殊，甚至只吃蔬菜也可以合成一些从动物性食物中获取的营养成分，不过这并不具有普遍性，因此，对于大家来说最好还是保证有蔬菜有肉，有豆有奶有鱼虾，这样营养才能更全面，身体会更健康。

首先我们看看人体所需要的金字塔饮食营养，就知道肉类是不可或缺的重要食物。

<span>长期只吃蔬菜不吃肉类会引起严重的营养不良，为了身体健康，营养摄入一定要均衡。

维持人类身体健康所需要主要成分为:水,脂肪,蛋白质,维生素,纤维素,糖份和矿物质。

肉类主要提供人体所需的脂肪和蛋白质等营养成分。

蔬菜主要提供人体所需的维生素,纤维素,矿物质和水等维量元素。

米饭和水果主要提供人体所需的糖份。以上三大类主要食品中，缺少任何一类均会影响身体健康！

人不吃肉只吃蔬菜的不會導致營養不良，在我們單位有好幾个人不吃肉，就連豬油都不吃，他們的身体都挺好的，庙里的和尚也不吃肉，就连鱼虾都不吃他们的的身体也健康，也没导致营养不良，而且比我们吃肉的人身体要还健康，因为人不吃肉，可以吃蔬菜水果，和豆制品，奶和鸡蛋，人体所需的基本营养分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素。只要我的每天正常的吃，是不会导致营养不良的，不建议不吃肉，为了身体的健康还是吃肉好。

谢邀，答案是会的，现在有很多人为了防止自己出现动脉硬化，血脂增高，害怕吸收大量的胆固醇和脂肪，还有一些人为了减肥，特别是一些中老年朋友只吃菜不吃肉类，这样很容易造成营养不良，因为肉类中不紧有胆固醇还有大量的蛋白质和人体所需的一些微量元素，这些是蔬菜中没有的微量元素，而蔬菜中的维生素和矿物质不能满足人体所需的营养成份，长期不吃肉类，不紧会给人体造成营养不良，严重的还会导至内分秘失调，引起很多种疾病，对身体造成及大的伤害，那些不吃肉类的朋友还是吃些吧，不吃肥肉可以吃一些瘦肉，以免造成营不良。

经常吃外卖营养不良该怎么办？

越来越多的上班族因为工作繁忙，无暇顾及饮食，每天都只能靠外卖来饱腹。但是大多数的外卖食品的营养搭配和食材的新鲜度都是难以保证的。而且经常吃外卖容易热量摄入过高，维生素和蛋白质摄入过低，从而出现营养不良等情况。

从上面所述的大家都能看得出，经常吃外卖虽然很便捷，但是也很容易导致营养不良。最好的办法肯定还是自己在家做饭吃，可以做到干净卫生，营养也均衡。但是确实很多人因为工作原因，只能吃外卖。下面就给大家推荐几种办法，可以有效的补充营养。

1、选择大品牌的餐厅，卫生情况和食物品质都相对有保障很多。

2、可以选择一些套餐，会搭配汤或者水果的套餐，可以让营养搭配更均衡一点。平时也可以多吃些水果，补充维生素。

3、早餐要吃好，可以适当的添加一个鸡蛋或牛奶，补充蛋白质，早餐不要吃过于油腻，清淡一点最好，避免过于油腻导致肠道不适，引起消化能力下降，营养吸收能力降低。

题主说 在长期吃外卖后，会发现自己身体素质慢慢下降，而且经常感觉到身体疲惫，其实这是长期营养摄入不足，营养不良的表现。那为什么常吃外卖会导致身体营养不良呢？下面就来看看吧！

经常点外卖的人可以发现，外卖中新鲜蔬菜比较少。由于蔬菜不宜长久存放，存放时间过长会变黄、变软，影响食物卖相和口感。所以大多数餐厅的配菜中很少有新鲜蔬菜，配有蔬菜的外卖也仅仅只有一两片，日常蔬菜摄入少，这样会导致身体缺乏维生素C、维生素A、钾、钙、镁等营养，从而不利于身体健康。

很多外卖中的菜油盐过多，口味较重。首先由于外卖餐厅需要大批量***购食材，食材的新鲜程度往往不尽人意，所以就不得不把味道做的重一些；其次很多人都喜欢吃重口味的食物，为了迎合这些人的口味，餐厅也会把味道做的浓重。经常吃油盐过多的食物，容易导致身体发胖，还会加速钙的流失。

很多人喜欢点菜品单一的[_a***_]，比如像炸鸡饭、土豆粉、汉堡披萨等，以淀粉类食物为主，缺少粗食杂粮，常吃这些食物，膳食纤维摄入太少，B族维生素摄入不足，从而导致营养不均衡。

很多人喜欢吃油炸、炖煮的食物，比如像炸鸡、炸串、麻辣烫等。但食物经过高温烹煮会导致其中营养流失，比如像维生素C、B族维生素等，从而就会导致维生素摄入不足。

以上就是为什么常吃外卖会造成营养不良的原因了。平时如果感觉自己营养不良，就需要***取补救措施，比如不要长期吃某一个外卖品种；可以多人一起点餐；可以多吃些新鲜的水果，必要时还可以食用多种维生素片，例如汤臣倍健多种维生素矿物质片，加强维生素的补充，每天只需一片，可以有效补充多种维生素和矿物质。

到此，以上就是小编对于饮食不健康身体跟不上营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康身体跟不上营养的2点解答对大家有用。