饮食上该怎么补充营养和营养,饮食上该怎么补充营养和营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食上该怎么补充营养和营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食上该怎么补充营养和营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 人吃什么最补身体？
2. 什么是营养？
3. 精准营养具体点是什么？
4. 人要怎么吃才健康？

人吃什么最补身体？

答，人吃五谷杂粮最补身体，为什么？民以食为天，一天三餐饭两昼工作，补允能量，运作，天天如此，不厌其烦地保持着生命的生存，五谷杂粮补充着身体的能量，让人类健康地活着，当然还离不开水等，但当下讨论的是什么东西最补身体，所以，我回答的是五谷杂粮，但有时也因人而异，但毕竞是少数，五谷杂粮在以前，现代，将来都会成为人类身体健康的进补食品。

人吃什么最补身体？这个：也就是拿什么补品来补身体，说白了，其一个人每日三餐能吃能喝，也就是人活着时会吃饭就是补上身体，等到不会吃饭时，还很虚弱，什么补也没用了，所以对一切补就是饭，古话说的好，人以《食为天》不需什么补！！！

rybySh，谢邀，人吃什么最补身体，大多数知道民以食为天，以自己生产的粮食来维持我们身体的正常运作，实现身强体壮，也就是平时所说的药补不如食补。 另外也还有就是药补，药补也是必须的，人在体质极虚弱时我们的五脏六腑功能对食物运化吸收产生障碍，造成气血供给不足，这时就用有关补气补血的药物来维持。人体正常离不开气与血，气为血帅，血为气母，相互依存，实现互补，黄芪，党参，西洋参是补气君药，当归，白芍，熟地，阿胶等补血，还有其动物血，总的来说，有好身体，才有我们的精，气，神三宝。

生活水平提高了，人们越来越重视身体健康保健，保健食品也应运而生，琳琅满目。具保健人士提醒，并没有什么专门，刻意的保健食品， 要想身体健康，科学饮食，合理作息，适当运动，愉悦心情，做好疾病预防（包括接种各类疫苗）戒除不良习惯，洁身自好，心地善良身体一定健康长寿。

谢邀!

适应身体并被身体接受的食物最补。

每一个人的脾胃功能不一样，对食物的需求也不一样，人体所需的糖、蛋白、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等，对每一个人来说，人体对食物吸收和消化是相对平衡的。对于脾胃功能正常的人这些人体所需物质能充分消化、吸收。故不需特意食补。当脾胃功能消化、吸收失常导致人体某些物质缺乏时，在治好脾胃功能的基础上补充人体缺乏之物质。

故而每一个人饮食习惯有一定规律性，人体也适当这些规律，对于脾胃功能建全的人来说，人体所需物质都能从食物中吸收而来，故不需特补。

什么是营养？

哇，这么多大佬都有回答，好有压力。我是日本营养体系出身的，所以对营养的认识和国内有所不同。我认识的营养没有那么高深，就是蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素什么的，但是日本的营养学比较重视人体的实际作用。

换句话说，就是不同的人对不同的营养素，在吸收，消化，代谢上是不同的。同样是动物蛋白，有的人喝得牛奶，有的人喝不得牛奶。这个时候，对喝得牛奶的人是营养，对喝不得牛奶的人就不是营养了。

所以营养这两个字，不同的人的说，含义不一样的。“你之蜜糖，我之砒霜”就是这样道理。

那么，在补充营养之前，要知道什么是对自己有好处，什么对自己有害处，就非常重要了。古往今来，因为大补把自己给补死了的大有人在。所以定期体检，因地制宜，均衡饮食，才能真正的补充营养。谢谢啦

科学营养在于“科学”两字，不是说哪种食物营养营养好，或者哪种食物贵，就拼命吃哪种食物。人体所需七大营养素（蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、纤维素、水），只要每种营养素都均衡摄入了，就是科学营养。具体这些营养素通过哪些食物来摄入，需要摄入多少，按照《中国居民膳食指南2016》来饮食即可。

2分钟前 · 生活领域创作者

婴儿出生后，首先是呼吸，其次是吸乳，呼吸和吸乳成为人的第一需要。也就是说，呼吸和吃是人来到这个世界上的基本需要，吸进体内的氧气和吃进体内的食物是维持人的生长发育、维持生命的最基本的物质，这最基本的物质就是营养物。

营养，就是人的机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分，构建人体的组织器官、调节人体的生理功能，维持人的正常生长、发育和保健防病的过程。维持这个过程平衡运转、正常运转所需要的物质叫营养素。

营养素，是人以食物的形式摄入的一些需要的物质。人体为了维持生存、生长发育、生理功能、体力活动和健康所需要的营养素有碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素和水共六大类。这些营养素，有一部分必须从食物中获得而不能在人体内合成，这部分营养素叫‘’必需营养素’’。还有一部分营养素[_a***_]在体内由其他的食物成分通过代谢过程转换生成，不一定需要从食物中直接获得，这些营养素叫‘’非必需营养素‘’。

不管是必需营养素，还是非必需营养素，都是维持人的生命活动所离不了的。

除了营养素外，食物中还含有许多的其他成分，如膳食纤维和很多生物活性物质，这些成分对人体来说都有很重要的生理功能和保健作用。

营养，是我们从食物中获取营养素以满足自身需求的过程与方式。

食物的种类多种多样，各种不同食材所含的营养素的种类及含量不同。

人体的健康情况及对营养素种类和数量的需求也各不相同。

根据自己的身体情况合理的选择适合自己的食材，并能根据不同食材的不同性状选择合适的烹调方式，这是真正的科学营养。

但是，一味只追求营养会失去很多生活情趣，只讲求口腹之欲会影响健康。

所以，营养饮食一定要与生活情趣紧密结合。

这也是为啥大家都需要挤点时间稍微学习一下营养基础知识和烹调基础知识。

因为，科学的营养一定是以美食为依托的。

同济大学附属东方医院儿科乔荆副主任医师介绍：

人只有营养充足、均衡才有可能健康成长，营养是肌体摄取，消化吸收和利用食物中的营养料，以维持生命的整个过程。人所吸收和利用的物质都可以称为营养素，一共有七种，蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）称为三大营养素，另外四种是维生素、矿物质、纤维素和水。其中蛋白质、脂肪和糖类叫作巨量营养素，维生素和矿物质叫作微量营养素，可以看，巨量营养素里蛋白质是需求量最高的，高达20%，脂肪占到15%，糖类占到2%，微量营养素中维生素占有1%，矿物质占5%。

要特别注意的是，水占到55~65%，所以水也是营养素，大家不要小瞧喝水，通常人生病了，旁人都会说要多喝水，有的人认为喝水没什么用，其实水是人体需求量最大的营养素，保证体内有足够的水，是保障人体健康的重要前提。

精准营养具体点是什么？

对于一般相对健康的人群，应该遵循《2021中国居民膳食指南科学报告》，做到饮食多样化、平衡华。对于某些特定的人群例如糖尿病患者，可以给予相适应的特殊饮食如低碳饮食。

精准营养，就是个性化的营养方案和通过合理饮食和科学的营养补剂添加，实现对疾病的预防、治疗达到健康的目的。由于人的营养吸收和利用是由人体的一系列的组成物质来完成的，人的体内编码这些物质的基因序列会有所不同，从而使得人们即使在营养元素充足的情况下，也难以获得平衡的营养，甚至会造成营养缺乏。

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比如每个人的体质、对食物营养的吸收率、抵抗力等都是不同的，而精准营养就是针对每个个体的差异情况，进行精准营养补充，通过不同的食物摄入方案和营养补充剂去帮助个体健康。举个例子，吃同样的食物补充蛋白质，但是有些人对某食物中的蛋白质吸收率不高，哪怕含量再高也吸收不好，这时候如果了解到后便可以寻找让他身体更易吸收利用的蛋白质补充剂，比如溶美乐小分子大豆蛋白肽。

人要怎么吃才健康？

谢谢悟空邀请回答问题。

七八分饱，食物多样性。

一、七八分饱对人的好处：

1、减少毒素对大脑的影响。

有种毒素叫纤维幼芽，空腹是1的话，饱食以后是1万倍，这种纤维幼芽毒素侵害大脑。

2、减少得老痴呆机率。

年青、年轻时经常饱食的人患老年痴呆机率增加。

3、延缓衰老。

饱食以后，产生大量氧化自由基→加速人的衰老，七八分饱可以延缓衰老。

4、减轻胰腺负担，不得或晚得糖尿病。

到此，以上就是小编对于饮食上该怎么补充营养和营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食上该怎么补充营养和营养的4点解答对大家有用。