幼儿饮食营养搭配***,幼儿饮食营养搭配***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿饮食营养搭配视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍幼儿饮食营养搭配***的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝的辅食里如何给宝宝添加水果和蔬菜？
2. 儿菜有什么营养价值？怎么做才最好吃？

宝宝的辅食里如何给宝宝添加水果和蔬菜？

分享几点经验：

1:大米稀饭里面可以放水果，比如苹果，营养好，口感好！

2:准备一台榨汁机，水果汁，蔬菜汁方便做！

3:蒸的馍馍里面可以放蔬菜。

4:小米，米粉是宝宝最好的营养餐！

5:面食，米饭要让宝宝有食欲！

在宝宝适应米粉辅食之后，就可以慢慢加入蔬菜和水果辅食了。

<span style="font-weight: bold;">蔬菜和水果，建议是先添加蔬菜再添加水果，这样可以避免因为水果味道更好而引起宝宝不怎么接受无味的蔬菜辅食。

添加的时候要遵循宝宝辅食添加原则，两者最先是以泥的方式进行，后面再随着宝宝月龄的增长逐步过渡到颗粒、块状等性状；量上由少至多，每添加一样要观察两三天看看宝宝的反应。

在种类选择上，最先考虑低过敏又易消化的蔬菜和水果。比如南瓜、土豆、胡萝卜、菠菜、油麦菜、娃娃菜、西兰花、白菜、苹果、梨、香蕉、橙子、橘子、葡萄等。

那具体要怎么做成辅食给宝宝添加呢？例举几道食谱给大家参考下：

蔬菜类

宝宝添加水果和蔬菜通常要在满六个月之后 ，可以先尝试富含铁元素的婴儿米粉开始，添加几天没什么过敏反应，就可以逐步加入蔬菜、水果等其它食材。如果是早产的宝宝应该按纠正月龄满6月龄再开始添加。

宝宝添加水果和蔬菜，开始要以泥糊状为主

• 添加的原则是从少到多，逐渐来增加让宝宝适应，这么做也有利于观察宝宝是否有过敏反应。
• 然后要从稀到稠，别一上来就直接给厚厚的一大口，例如南瓜土豆之类的，可以稍加点奶粉或者水稀释一下，慢慢过渡。
• 性状也要从细到粗，开始的时候尽量过一下筛，慢慢的再增加颗粒感。
  

具体做法如下：

蔬菜基本上蒸或者煮熟

• 用料理机或者料理棒打成细腻的泥糊
• 用研磨碗研成泥再过筛，有的研磨碗一套的带个筛网很方便
• 用压蒜器压成泥，其实这个是辅食圈的一个小神器，就X家卖那个几块钱的，超好用，尤其是辅食初期宝宝吃的很少，用这个基本不会造成浪费什么的。因为太少了一般料理机都打不了。

水果基本不用做熟，生吃就行，但肠胃功能弱的也可以熟吃。

• 苹果选择面一点的，直接用勺子给她刮泥就行
• 香蕉选熟一点的，慢慢可以切成条让宝宝来抓，前期也是直接刮泥就好。
• 还有像梨、草莓、葡萄、橙子等等，你能买到的水果都可以加工一下给宝宝吃。

但有两个要注意的小事项：

• 就是尽量不要给宝宝宝宝喝果汁和蔬菜汁，在榨汁的过程中基本上营养都会流失，而且主要的营养都会跑到残渣里面去，果汁里不剩什么了，就是一杯糖水。宝宝刚开始添加辅食的时候，吃的不多，你再跟他喝果汁，基本上吸收不到什么营养，对宝宝来说没有什么好处。
  
• 要有计划的来给宝宝添加辅食，这样不仅能在出现不良反应的时候尽快排除哪种食物引起的，还有一个好处就是宝宝能快速的实现食材搭配，因为你按***添加，你会吃得越来越丰富，慢慢就能搭配的食物更多，这样宝宝营养也会摄入更加均衡。

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

可以从第一口辅食米粉开始，米粉吃段时间，即可尝试根茎类蔬菜，蒸熟打成泥直接吃！观察不过敏即可！之后可以和米粉混合在一起！米粉蛋黄混合，奶香南瓜泥（奶粉加南瓜打成泥）米粉＋黑芝麻核桃酱

在宝宝满6月龄之后就可以添加米粉了，适应了米粉之后就可以尝试添加新鲜水果和蔬菜。

从种类上讲，建议先加蔬菜，再加水果。每次只尝试一种新的蔬菜或水果，尝试2-3天之后再添加下一种。

从数量上讲，应该由少到多。每次给宝宝添加新的蔬菜或水果时，先进行少量的“试吃”，观察宝宝的接受程度，在宝宝适应后逐渐增加。

从质地上讲，应该由细到粗。先从泥糊状开始，逐渐过渡到碎末状，再到大的片状、块状，直到可以吃成人的食物。

一般来说，6月龄的宝宝可以尝试蔬菜泥、水果泥；7-9月龄的宝宝可以尝试蔬菜末、水果末；10-12月龄的宝宝可以吃碎菜、碎水果，或者比较软的蔬菜水果条，如土豆条、香蕉条；1岁以上的宝宝就可以尝试块状、片状的蔬菜和水果了。

马博士健康团张曼博士生

儿菜有什么营养价值？怎么做才最好吃？

儿菜在我们这叫母子菜或多子多孙菜，具有清热解毒的功效，味道和芥菜有点像，有微微的苦味。我的做法是用虾皮一起炒，用虾皮的鲜味盖住苦味。

做法：1.儿菜切斜片，根部不需要丢掉，只要剥掉皮里面的肉其实不会老，可以切成片一同炒。2.锅里倒入适量油，微热时先放入虾皮翻炒片刻，加入几片蒜片，倒入儿菜大火爆炒，加少许盐、一点点白糖去苦味，鸡精翻炒片刻，断生即可出锅。

小贴士： 1.儿菜就是要吃脆脆的口感，所以不需要汆水，炒的过程大火、快速，时间过长就有点软绵绵。2.虾皮一定要先过油炒，鲜香味才会释放出来，不然会有点腥。

谢邀！儿菜怎么做来好吃?

儿菜我们叫包包菜，可以切块用清水煮熟沾辣椒水吃，切片炒，煮火锅，做盐菜，做泡菜。

简单分享一下儿菜煮火锅吧😊

一、把儿菜去皮清洗干净切片备用，切点肥肉片备用，瘦肉切片(放盐、鸡精、生抽、花椒面搅拌均匀)备用、豆芽适量、平菇适量、豆腐皮适量、水豆腐适量、葱切段备用、姜蒜切片备用、糟辣椒适量、豆豉(臭豆瑟)适量。

二、把肥肉放在锅烧翻炒出油，放入姜蒜豆豉翻炒出香味，加入糟辣椒翻炒几下，加入适量清水，汤烧开后加入豆芽，平菇，豆腐皮煮开，在放儿菜煮开，在放瘦肉煮开，加水豆腐撒上葱，关成小火煮着吃。

这火锅就这样做好了，喜欢记得关注我，我是巧妇晓梅

到此，以上就是小编对于幼儿饮食营养搭配***的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿饮食营养搭配***的2点解答对大家有用。