饮食的营养与健康,饮食的营养与健康手抄报

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食的营养与健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食的营养与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体平时补充哪些营养会让人更健康？
2. 青菜怎样吃才是真正的营养与健康的？

人体平时补充哪些营养会让人更健康？

(1)人体平时补充营养，首先一日三餐，早餐面包🍞🍞喝牛奶或咖啡☕☕(胡辣汤含有中药养胃易消化)，非常方便又省事。

(2)中午水饺，猪肉150g牛肉🐮🐮500g面粉500g洋葱适量，西红柿🍅🍅二个，鸡蛋一个，姜，葱，盐，酱油，鸡精，香油等适量。具有健胃消食，护肝，润肠，利尿，牛肉温性脾胃，益气血，对血液循环，增强筋骨，手脚冰凉体弱的女子。

(3)晚上小米适量加大枣适量熬熟后加蜂蜜适量(糖尿病尽量不要饮用)，食用有安神解郁之功效，一日三餐定时定量有益于补充营养会更让人身心健康，谢谢参考希望对您有所帮助。

认识人体需要的营养

• 饮食营养是影响人体一切活动的基本因素，合理的营养可以促进发育，增强体质和抵抗力，保持旺盛的精力，营养不足或营养过量会导致疫病的发生和发展，人体有六大营养素，他们的功能各有专司。
  
  
  

1. 糖类（糖类也叫碳水化合物，对人体主要作用是供给人头热能）
2. 脂肪（脂肪和类脂合称脂类物质，他是构成人体组织细胞的主要组成部分之一，我们长吃的油类食物都还有大量的脂肪，脂肪还可以分为动物脂肪植物脂肪）
3. 蛋白质（蛋白质是组成人体最重要的物质促进身体发育成长，补充机体的主要原料）
4. 无机盐（无机盐和微量元素是人体的重要组成部分，在人体内的需要量虽然不像蛋白质，脂肪，碳水化合物那样多，确是人体正常生理功能不可缺少的重要物质）
5. 水（除氧以外，水是人类维持生命活动的最重要物质，不吃食物，人可以维持两周，但不喝水只能维持几天，健康成人每日量需要2000到3000ml水）
   
   
6. 维生素（维生素有多种常见的是维生素A、B、C等，人体对维生素的需要是不可缺少的，它能维持细胞的正常功能，调节人体的新陈代谢）

一年怎么饮食

• 春天:春天是人新陈代谢最活跃的季节，健康人能很快适应，有旧病的人也往往容易复发，在水果上面要多吃橘子、橙柑，蔬菜汤要多吃，卷心菜，萝卜，菜花，菠菜等。
  
  
• 夏天:气温很高人对热量的需求大大减少，食欲容易下降，身体内的蛋白质，无机盐等相对降低，人的体重也会减轻，在饮食上要多吃清淡可口，多吃凉拌，腌制，清蒸，水果上要多吃黄瓜，西红柿及各类夏季的瓜果。
• 秋天:秋高气爽，人们的食欲也开始大增，夏天长吃的凉性食物要减少。
• 冬天:冬季要选择维生素含量较多的胡萝卜，白薯，油菜，菠菜等，在做饭时要注意维生素的损失。
  

每天的最营养都应有五大颜色的食物：

🌽***食物养胃

🖤黑色食物养肾

🥒绿色食物养肝

🍒红色食物养心

🥚白色食物养肺

小小改变，让身体大大改善！ 专业健康[_a***_]才是根本[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

青菜怎样吃才是真正的营养与健康的？

首先，我们认识一下青菜的营养成分，新鲜青菜的主要成分是水，其次含有丰富的膳食纤维，较为全面的维生素和矿物质，相对来讲，碳水化合物，脂肪，蛋白质的含量比较低。

其次是如何吃更营养和健康的问题。如前所讲，吃青菜主要是为了摄入膳食纤维，矿物质，维生素，碳水化合物和膳食纤维不易随着烹饪而减损，但是维生素确容易破坏或流失。同时青菜低碳水化合物，低盐低脂，因此只有最大程度的保留这三大类营养元素，并且又最大程度的减少油盐等的添加的吃法才更健康。

要做到上面的要求，必须从选菜，洗菜，做菜三个环节入手。首先我们通俗讲的青菜主要是指绿叶蔬菜，像冬瓜，萝卜这些一般不作为补充维生素和膳食纤维的首选。其次，我们鼓励先洗菜后切菜，避免切段之后的青菜在清洗过程中营养物质的进一步流失。再次，我们鼓励整颗菜去烹饪，或者切段了之后直接食用，比如蔬菜沙拉之类，或者像拍黄瓜之类，避免一些维生素溶解在菜汤里导致营养成分的流失。同时我们鼓励在青菜的加工中少盐少油，最大程度的减少油盐的添加。

在这里推荐一下广东的蔬菜加工方法，被公认为是最健康的蔬菜食用方法。核心就是整颗清洗，整颗加工，烫后捞出，少油少盐。

到此，以上就是小编对于饮食的营养与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食的营养与健康的2点解答对大家有用。