低糖饮食的营养比例,低糖饮食的营养比例是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低糖饮食的营养比例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低糖饮食的营养比例的解答，让我们一起看看吧。

1. 高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？
2. 低糖的粗纤维有哪些？
3. 一型糖尿病糖友的控糖方法有哪些？

高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？

我们食用的很多肉、蛋、鱼、奶，五谷杂粮，蔬菜水果等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）等必需的营养物质！

我们为了更好的进行运动健身，制定科学的食谱，合理的摄入必需的营养物质，我们有必要了解一下这些营养物质。

我们食用的高蛋白、低脂肪、低糖类食物，不仅在动物制品中广泛存在，在很多植物类食物中也十分丰富。

1.我们先来看看动物制品中有哪些符合以上要求吧。

肉类中的牛肉、马肉、驴肉、骆驼肉等富豪丰富的高蛋白，同时脂肪含量相对于猪肉、羊肉等要低的多。

禽类中鸡肉、鸽子、鸵鸟等不仅含有高蛋白质，相比鸭肉、鹅肉等，脂肪含量低很多。

水产品基本都是高蛋白，低脂肪食物。尤其是深海鱼类产品！

禽蛋类食物也符合以上要求。

兔肉又称“芙蓉肉”，高蛋白含量丰富，脂肪含量更低，更富含氨基酸等其他营养物质！

2.我们再来看看植物类食品有哪些符合我们的要求。

低糖的粗纤维有哪些？

1、燕麦，它属于粗粮食物、且低糖、高纤维，让燕麦具备了高饱腹感的属性。

2、紫薯，虽然紫薯的含淀粉量多。但其升糖指数比较低。

3、糙米，是典型的粗粮食品，而糙米的营养更丰富，有更多的营养成分，更利于分解脂肪和代谢。

4、玉米，是一种典型的低糖食物。还有一些水果含量也是很低的橙子，橘子，榴莲，猕猴桃，火龙果，青苹果，酸梨。含糖量较低的蔬菜有苦瓜，菠菜，芹菜，菠菜等。

一、燕麦。燕麦是一种低糖、高能量食品，是全球十大健康食品之一。富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利排便的通畅、预防多种心脑血管疾病。

　　二、芹菜。芹菜富含丰富维生素及膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增加食欲、对不少疾病有着减轻症状的效用。

　　三、豌豆，豌豆中含有大量能量及膳食纤维、维生素，有着抗菌消炎，止痒镇痛，清热解毒的效用。

　　四、韭菜，韭菜中膳食纤维含量特别多，有人称之为洗肠草。可治疗便秘，防止肠癌。除此之外，还能够行气理血、益肝养胃。

　　五、番薯。番薯营养全面，是一种天然滋补食品。蛋白质含量是大米的七倍，是食疗的重要食品。其中也有着大量膳食纤维。

一型糖尿病糖友的控糖方法有哪些？

糖尿病病人主要以控制血糖为主，应当注意合理饮食，适量运动，远离烟酒，热量高的食品或者含糖量含高的水果。还有注意调整情绪，情绪不稳定也会加快血糖升高哦！多吃芹菜也有助于降低血压的。

在网络上，相对于2型糖尿病的饮食宣教，关于1型糖尿病相关的饮食建议似乎少了很多，这与两者的致病因素有关，<span style="text-decoration-line: underline;">前者与不良饮食习惯关系密切，所以纠正饮食习惯是控糖的关键，而后者主要由于自身免疫系统缺陷、遗传因素等导致胰岛β细胞无法生产胰岛素，必须依赖胰岛素注射，来维持体内糖代谢平衡。

也因此，1型糖尿病患者注意胰岛素、饮食和运动三者的平衡最为重要，根据饮食情况，运动消耗来调整胰岛素用量，又要避免低血糖的发生，还要注意控制血糖不宜过高。

1型糖尿病患者控糖标准：

根据《中国1型糖尿病胰岛素治疗指南》中给出的个体化糖化血红蛋白控制目标值为：

• 成人糖化控制目前＜7.0%；而无低血糖、病程短以及无明显心血管并发症者建议糖化＜6.5%
• 儿童青少年糖化＜7.5%
• [_a***_]患者无并发症＜7.5%、合并轻中度并发症＜8.0%、并发症严重且一般情况差者＜8.5%

关于1型糖尿病患者控糖建议：

饮食以哥平衡膳食为主，保证身体对各种营养素的需求，具体可以参考我国新版的膳食指南，主要原则为：主食粗细搭配/保证每天1斤蔬菜/水果根据控糖情况决定是否添加/肉类蛋类奶类要吃且适量/常吃豆类及其制品/避免高糖、高油脂、高胆固醇食物/远离烟酒。

然后根据每餐的饮食准备摄入的热量值和打算在餐后进行运动的强度来灵活的调节胰岛素用量，一般情况下1型糖尿病患者每摄入500大卡热量需要8～10单位胰岛素，不过存在个体差异性，需要根据自身对胰岛素的反应情况来增加或减少。

也因此，每餐定时定量对血糖的控制十分重要，一般建议三餐热量分配为1/5、2/5、2/5，或者三餐个1/3。

不建议因为注射胰岛素而饮食不加以控制，随心所欲的吃，要清楚，1型糖尿病的控糖目标也是为了降低糖尿病并发症的风险，过于随意的调整胰岛素的量血糖容易波动，甚至出现低血糖或严重高血糖情况，对机体健康不利。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于低糖饮食的营养比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于低糖饮食的营养比例的3点解答对大家有用。