健身不想锻炼腹肌（健身不想练）

本篇文章给大家谈谈健身不想锻炼腹肌，以及健身不想练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、肥胖患者减肥锻炼,但不想练出肌肉,该怎么办?
• 2、健身不练腹肌好怎么样?
• 3、健身不练腹肌的后果是什么?

肥胖患者减肥锻炼,但不想练出肌肉,该怎么办?

1、如果您只想减肥而不想有肌肉，可以***取以下措施：-控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低热量、高纤维的食物摄入。此外，要保持适当的饮水量，每天喝足够的水有助于代谢废物和脂肪。

2、所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。最常见的运动减肥不增加肌肉方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。游泳 是一种全身性的锻炼。

3、做有氧运动就可以了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

4、这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

5、女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。现在中国社会流行女孩以瘦为美的审美观念，所以胖女孩大多想减肥瘦下来，瘦女孩就想保持瘦的身材。

健身不练腹肌好怎么样?

腹部是一个人的核心，不练腹部的话你的协调性会特别差。腹部在身体中是一个承上起下的作用，如果腹部力量太差，你的身体上下肢就不会协调。

不练腹肌的人，腹肌发力都可能感受不到，更不用说能把腹肌缩进去了。所以不练腹肌的人，爆发动作的驾驭能力会低一些。这就是不练腹肌的缺陷，但是这里大家没有必要太过于担心，或者追求各种全面。

不会怎么样啊。腹肌是小肌群，在很多动作里面只是起到***作用，即便不练的话，也没有什么事的。

坚持锻炼，保持一定强度的腹部训练即可。只跑步不练腹肌，还是会逐步退步的。肌肉只有保持一定的外部***，才能始终维持一个良好的饱满状态。

健身不练腹肌的后果是什么?

所以不练腹肌的人，爆发动作的驾驭能力会低一些。这就是不练腹肌的缺陷，但是这里大家没有必要太过于担心，或者追求各种全面。

所以对于你问的这种情况不锻炼腹肌会不会消失，在短时间内肌肉是不会消失的，只是会被脂肪从新覆盖，如果你想一直保持完美的腹肌，停止增肌训练期间，你就要经常保持有氧训练和减脂训练，这样就可避免脂肪肆意增长。

不会怎么样啊。腹肌是小肌群，在很多动作里面只是起到***作用，即便不练的话，也没有什么事的。

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