运动健康与饮食营养,运动健康与饮食营养的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康与饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康与饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动膳食与营养研究的背景与意义？
2. 爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？
3. 注意营养适度运动提倡什么行动？

运动膳食与营养研究的背景与意义？

随着生活水平的提高，人们对身体健康和运动的需求日益增强，运动膳食与营养的研究应运而生。运动膳食与营养研究的背景是人们对健康的身体和运动的需求日益增强，而运动膳食与营养是维持健康身体和运动表现的关键因素。

研究的意义在于，它可以优化运动表现，增加身体适应性，降低运动健康风险，改善身体的健康状况，同时为运动膳食与营养指南的制定提供科学依据。

运动膳食与营养研究在当今社会具有重要意义。随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注合理的膳食和营养摄入对身体健康的影响。

运动膳食与营养研究可以帮助人们了解运动与营养之间的关系，制定出更加科学合理的膳食计划，以满足身体在运动中的能量和营养需求。

同时，合理的运动和膳食也可以提高人们的身体素质，增强免疫力，预防慢性疾病，提高生活质量。

因此，运动膳食与营养研究不仅有助于推动健康领域的发展，也有助于提高人们的生活质量和健康水平。

爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？

感谢悟空问答官方邀请。

保持健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。为什么这么说呢？

1、合理膳食是保持健康的第一要素

我们说“民以食为天”，可见食物对于我们的重要性。食物可以分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。我们平均每天要摄入12种以上的食物，每周能够达到25种以上。也就是说每天的食物种类里要摄入不同的3~4种，才能足量。合理的膳食可以最大程度的满足人体正常生长发育以及各种生理活动的需要，能够补充能量，摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维、植物化学物等营养素。合理的膳食可以降低包括高血压、糖尿病、心血管疾病等多种疾病的发病风险。

2、适量运动能够更长寿

每天坚持有30~50min的运动，不仅可以维持健康体重，还可以降低2型糖尿病、冠心病、某些癌症等疾病和全死因死亡发生的风险。每天适量的运动可以提升心理素质，增强心肺功能，让人精神更饱满，机体更健康。

3、戒烟限酒

感谢邀请！

<span style="font-weight: bold;">答案：并列第一。但做到营养均衡难度相对较大。

WHO提出的健康四大基石：

1. 良好的心态
2. 均衡的营养
   
3. 充足的睡眠
4. 适量的运动

以上四项对于一个人的健康缺一不可。

但现实生活中，人们往往很容易能意识到自己心态不良，睡眠不足或缺乏运动。所以也可以有目的性得做出改善。而绝大多数人并不清楚自己的饮食是否健康，是否营养不良或者营养过剩。

这是因为目前我们居民大众普遍营养素养低下，缺乏营养常识，再加上网络、媒体、民间等一些不客观谣言的误导，往往无***确选择饮食。

比如，我有一个客户，因为患有乳腺结节所以不敢喝牛奶，而且也不让她的孩子喝。她自己40出头已经出现骨量下降。不喝牛奶也罢了，豆制品也不敢吃，钙片也没有补。

另外一个案例：某位得了三高的老总对我说他们家吃的都是‘’好油‘’，最好的油。我问他吃的什么油：进口葵花籽油、进口初榨橄榄油。其实葵花籽油对调节血脂并没有好处；初榨橄榄油也不适合炒菜……

所以，我还是建议你多学一点靠谱的健康营养知识吧😄！

谢谢邀请。

这三种形式对于健康来讲是缺一不可的，如果要排序的话，我认为心态平衡，轻松乐观最重要，爱运动和善于摄取食物营养排其次。

心态平和是养生的基础，乐观、开朗的情绪是养生的重要环节。要健康长寿需要思想上保持安定清静、心态平和、淡泊名利，尽量减少不良的精神***和过度的情绪波动。

心态平和与否，情绪乐观与否直接影响体内气血的运行状态及各脏腑的功能。一个人如果心态平和， 性格开朗, 对人生充满乐观情绪, 则气血运行通畅, 五脏六腑功能协调,机体自然会处于健康状态。反之, 不良的精神状态, 可以直接影响到人体的脏腑功能, 使得脏腑的功能失调, 气血运行阻滞,正气虚弱, 抗病能力下降,而易于导致各种疾病。

运动能够促进让人开心的荷尔蒙分泌，如内啡肽、多巴胺等等，是抗抑郁解压的良方。运动还能够提高新陈[_a***_]，改善心肺功能，增强体质，提高免疫力，利于身体健康。

善于摄取食物营养，做到食物多样化，才能保证人们充分地获得身体所需的能量和各种营养素。《中国居民膳食指南》中指出，食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

谢邀！

从中医角度来讲，健康应该具备几个标准:双目有神，脸色红润，声音洪亮，呼吸匀畅，牙齿坚固，头发润泽，腰腿灵便，体型适宜，记忆力好，情绪稳定，脉搏正常，大小便通畅。西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。

中医认为，保持健康身体需要一颗乐观的心态和良好的情绪。悲观情绪会耗损并摧毁我们身体里面的神经和腺体，从而排泄出毒素与垃圾，导致疾病。 虽然药物可以治疗疾病却无法根治我们导致疾病产生的原因——就是不好的情绪。

爱运动不一定就健康，过度的运动或者不恰当的运动方式反而有可能会损伤身体。运动能促使血液循环，加速新陈代谢，调解人体机理正常运行，虽然运动不一定就能健康，但是想要获得健康的体魄，就一定要进行一些适当的运动。

所谓擅于摄取食物营养，我的理解就是能够根据自身体质，安排膳食结构。俗话说“药补不如食补”! 利用食物的营养功效结合自己身体情况，通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，是非常有效的保健方法！古人云：用药如用兵；食性即药性。中医营养学中有食药同源的说法，即合理膳食，对于养生保健和康复都有重要意义。

综上所述，格格认为要保持乐观心态和稳定的情绪，合理安排膳食，再适当做一些运动，是保健的不二法门。

最后，格格祝大家春节愉快！狗年大吉，

格格，中药学博士，和济医药CEO，擅长药食同源保健！亦是两个孩子的妈妈，对于传统的中医育儿理念有一些实践和心得，欢迎热爱中医的小伙伴们关注格格中医养生，一起探讨中医中药保健和育儿知识！

谢邀：关于三种形式哪一种更健康，夲人认为心态平衡，轻松乐观更重要。因为一个人有了好的心态，什么事情看得开放得下，抛开一切烦恼。吃的下，睡的着。俗:话说“心宽体胖”，那么他的身体肯定健康。否则一个人如果整天愁眉苦脸，精神上背个精神包袱，每天都是浑浑噩噩生活，那又怎么能有好的状态，随之而来身体怎么会健康呢？

注意营养适度运动提倡什么行动？

注意营养,适度运动,是提倡“光盘行动”。光盘行动是于2013年1月发起的公益活动，成为2013年十大新闻热词、网络热度词汇，最知名公益品牌之一。 光盘行动的宗旨是餐厅不多点、食堂不多打、厨房不多做。该活动倡导厉行节约，反对铺张浪费，带动大家珍惜粮食、吃光盘子中的食物，得到从中央到民众的支持。

提倡主动出击、光盘行动。

当然是自己用毅力做出的事情才是最可信的。

而且光盘行动也是为了不铺张浪费，营养适度，这就需要自己来规划自己的营养餐了。

日常生活中的一些小细节，就能保证营养的均衡。比如在肉多的时候，加一些蔬菜，这一类的方法，就可以保证营养的均衡。

到此，以上就是小编对于运动健康与饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康与饮食营养的3点解答对大家有用。