养生***保健脚部***,养生***保健脚部***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生按摩保健脚部视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生***保健脚部***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家庭生活中，跑步机是否真的实用？
2. 卫生间/洗浴间里面有哪些「神器」值得分享？
3. 怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？
4. 怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？

在家庭生活中，跑步机是否真的实用？

实用。不过也会分一些情况。毕竟同样的东西，不同的人使用效果是不一样的。包括思维。

先说说可能存在不实用的原因：

对于差的跑步机，真的是让人头疼不已。比如大多数人随便去电商网站一搜，看销量，亿J，小Q等等互联网品牌销量都统统靠前，月销好几万。但是这类机器几乎都是主打智能，营销优势大，机器硬件的质量和性能是次要考虑的，对消费者来说，就是看起来不错，用起来都是错。可能几个月的使用都是痛苦的，噪音异响，跑起来不舒服，没事故障两下，售后也是推脱责任。如果你买到的这样的机器，那你对跑步机的印象，基本就是垃圾。

今天不在这里讲解如何选好的跑步机了，不然又是长篇大论，我往期应该会在个人主页里更新选跑步机的技巧文章和推荐。

跑步机一般室内的噪音在速度8带人跑的情况下，在60~70分贝左右，顶多相当于大声说话的水平。楼下一般是听不到这个声音的，但是楼下能听到的，是跑步机底座的震动效果，对楼层产生了震动的声音。所以减小跑步机适用过程中的楼层震动问题，就可以避免影响楼下，让你不耽误适用跑步机。

解决方法：1，跑步机靠近承重墙 2，选择底座和地面有间隙的跑步机 3，给跑步机底座加一个厚的垫子。这几个解决方法只是简单描述，详细我会在个人主页更新详细文章来介绍。

大多数人买了家庭跑步机之后都放在家里角落里吃灰，能晾衣服其实比吃灰强多了。身边有三个朋友都买了家庭跑步机，买之前立下flag，每天都要坚持，奈何下班晚，约吃饭等种种原因无法坚持下去。机智一点的同学会放在二手平台卖掉，减少损失。

其实，如果想锻炼身体，一个瑜伽垫即可，价格便宜，不占空间，可以做的锻炼包括俯卧撑，平板支撑，波比跳以及各种拉伸动作等，非常实用。如果下班很累不想锻炼，在瑜伽垫上边看电视边拉伸下也是好的，如果懂瑜伽，也可以做做瑜伽动作，对于身体和心理健康都大有好处。

最后，家里锻炼不一定要用跑步机，有很多锻炼的方式。如果你家里空间比较大，每天时间充裕，可以考虑购买，但是不如去健身房，气氛好，器械多，还能交到很多健身的朋友。工作比较繁忙的同学最好了解下徒手健身锻炼的方式，或者选择户外跑步的方式。

是否真实有用

第一，你买跑步机的初衷是什么？是为了装饰房子，还是为了锻炼身体。为了装饰房子，基本上就沦为晾衣架了。

第二，如果为了锻炼身体，你锻炼身体的意愿有多强烈。决定了你跑步机的使用频率。首先，跑步机肯定是可以锻炼身体的，如果你使用频率够多，那它肯定是有用的。

第三，如果没有强烈的意愿。可以选择跑步机的替代品。户外跑步，健身房锻炼都可以。

为啥大多数人家里跑步机沦为晾衣架，因为，锻炼是要氛围的，一个人在家锻炼，要不自制力很强，要不超级热爱锻炼能坚持下来。所以在考虑买不买跑步机的时候，想清楚自己能否真实的去利用起来。

一件东西实不实用在于它的被使用频率。

所以你需要先问自己你买跑步机的目的是什么？

如果是为了减肥、锻炼身体，那么你给确认你是否能坚持住。

人能坚持做一件事就因为两个原因:

一是压力

二是热爱

所以，

如果你没有承受你必须买跑步机的理由的压力，

也不是真正热爱跑步锻炼的人

那跑步机只能是晾衣架。

感谢邀请。

我也用过一段时间跑步机。

在冬天和下雨的时候，确实很方便。

如果天气很好，我还是喜欢在清晨的公园里，马路上，或者小河边跑步。可以有更多的活力，更多的***，去感受运动的快乐。

自由是人的天性追求，把身体固定在跑步机上，那种机械式的动作，时间长了，会产生厌倦情绪。

作为备用，想坚持锻炼的人，是可以在雨天在跑步机上跑跑的。

让跑步照亮你的生活。

卫生间/洗浴间里面有哪些「神器」值得分享？

就像每个物品会有很多品牌，我也不可能全部品牌都用过，所以我就针对我用过的某个牌子的“神器”说下。

1.U***ile的电动牙刷

双按键模式，上面选择档位，下面选择模式，一般清洁模式就能满足日常所需。

2.箭牌增压喷枪花洒

卫生间作为家里使用频率比较高的地方，当然要好好设计，各种网红黑科技家电和实用家居好物通通一次性安排上！

1. 智能浴室镜的三大奇效

除了自带的led灯可以给暗卫增加明度以外，一键除雾太友好了，每次洗完澡擦镜子真的考验闹心！除此之外，有些浴室镜还带有时间温度显示，一面镜子也能有这么多花样。

2. 置物花洒的强大收纳功能

小户型必备好物之一，三层空间不会压缩淋浴房的区域，关键是白色花洒的颜值超高，和天蓝色的浴室搭配完美+10086

3. 同色系的清洁四件套上墙

四件套对于爱打扫的人来说非常实用，尤其是刮水扫把这类的特殊清洁工具，上墙后也不占用空间。

浴室之中杂七杂八的小物件很多，浴巾、毛巾、洗发水、沐浴露，今天给你介绍卫生间

1盥洗区上的箱型镜柜

▲盥洗区上部分选用箱型镜柜，能收纳各类洗浴用品。与视线平行的视觉感受，取拿物品更方便。

2【推荐2】墙面收纳盒

3▲墙面收纳已经成为空间扩容的一种趋势。除了搁架可以安装在墙面上外，能吊起的收纳盒也已悄悄爬上了墙，这些小东西会在你第一眼见到时，就为你的生活带来无限便利。 【推荐3】杂志收纳架

4▲生活观念前卫时尚的年轻人可以尝试与众不同的生活方式，大胆地***用杂志架来收纳毛巾和浴巾，这种创意收纳工具为人们的生活带来更多的选择。 【推荐4】带标签的储物盒

5▲据说，人的一生有70%时间都在找东西。因此若要保证居家环境的整洁度，除了学会有章法的收纳外，运用这些带有标签的储物盒来保持居家环境的整洁性也是非常重要的。利用这种深体积的收纳篮筐，可以有效隔绝湿气，放置一些卫生用品。 【推荐5】嵌入式收纳柜

6▲装修卫浴空间的墙面时，必须充分考虑到墙面可能的收纳功能。如果浴室里的物品特别多，就不妨***用嵌入式收纳柜的方式，不仅能够将储物面积设计到最大，而且也避免小户型卫生间常见的杂乱现象，弥补了小空间的不足。 【推荐6】拉篮

7▲细长型的拉篮是畸零空间里的收纳高手，轻薄的身板却同时包罗众多生活用品。防水板材的设计利用，有效地将卫浴空间的湿气排除在外，你可以安心在其中放置电吹风机，卷发棒等电器产品。 【推荐7】浴室柜门后空间的木质收纳架

8▲在卫浴间中很多空间都被忽略了，比如浴室柜门后的空间也可以很好的利用起来。柜门背后增加两个木质收纳架用以存放洗浴用品，这样一来，外立面空间就显得非常的整洁，使用的时候也更方便。 【推荐8】铁艺拉篮

可以看我微头条分享，图文并茂，有店名有品牌——即使只有3平方米的小浴室，也能放下很多浴室好物，像能自动除臭的智能马桶、颜值租实力并存的置物架、轻奢有格调的带灯镜柜、喷枪等等。

这个***有超多干货分享，一定要看完哦。

卫生间如果可以做成干湿分离，一定要努力去尝试，这样的话，一个卫生间就可以有两种风格，用起来效率也很高。

万万推荐的好物有大件的，比如母子高低台盆，双头壁灯，增加暖暖的氛围，还有墙上10㎝厚度的壁柜，可以把所有护肤品，化妆品，存货全部装起来。

当然也有一些小件，比如单独消毒牙刷的工具，长尾夹把牙刷，梳子统统地挂起来。

壁柜如果对着房间的门，镜子可以安装在柜门的里面，如果是单独的镜柜，可以安装嵌入式led灯条，并且是环形状的，晚上可以看的很清楚。

还有一些空间利用方法，比如卫生巾下柜不用做满，可以放孩子的小马桶，小板凳。孩子大了，不用了，可以用几个篮子放一些清洁用品，不过最好是干区，而且一定要有留白，[_a***_]把东西放的满满的哈！

希望今天的***对大家有帮助哦！

有问题欢迎问哈～

怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？

如何科学正确的健身？

关于一周到底练几次，有很多传言：

隔一天练一次，这样可以确保有足够的时间让身体恢复；每天都练，睡一觉就能恢复，逼一下自己才能成功。

但是，休息才是最重要的，因为力量的提升和肌肉的增长是在你睡眠时才会发生的。

科学的告诉你一周健身几次才合理：

当你决定训练频率时，需要参考3个因素，训练强度——训练量——和训练目标

训练量=负重*组数*重复次数，虽然越大的训练量意味着越大的肌肉生长，但同时也意外着更多的疲劳感。

如果没有足够的休息，你的身体会产生最直接的反馈：

疲劳感增加、运动表现的降低，如果这种状态持续发展下去，会导致训练过度，最终只会让你极度疲劳，并且无精打***、厌食、生病可能都会接踵而来。

你好，我是爱健身的Mike。很高兴为您解答关于如何正确的健身以及一天几个小时，一周几次的问题。

新手在刚接触健身训练的时候，一周的训练次数控制在最少2-3次。训练的时间应该安排在饭后1小时后进行训练。一天单次的训练时间控制在一小时左右，运动中前期会以消耗糖元为主，后期会以消耗脂肪为主。所以，训练中前期40分钟左右以力量训练为主，进行大肌肉群训练，后面进行持续的有氧训练。

希望我的回答对你有所帮助，不会吃，不会练可以关注我。

怎么正确健身，一天几个小时，一周几次，作为一名专业的健身教练我来回答一下吧！

1怎么正确健身

在没有专业健身知识的情况下可以选择观看一些健身***，或者文章让自己了解健身的同事慢慢开展训练！刚开始要把动作做标准，不能让自己受伤！

2一天训练几个小时

如果新手的话40分钟到一个小时就可以，不要练得太久不然身体吃不消的！

3一周减几次？

刚开始进行训练的时候前两个月每周3次就可以了，就是练一天休息一天，这样身体才能休息好为你提供更好的状态去训练！

一般中午吃饭之前健身最好，或者晚上吃晚饭之前。

健身主要分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。最好两者兼备，一周3次就可以了（2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧运动和有氧运动在一起同时进行也可以）

一次健身时间差不多1个小时左右，根据你健身的计划项目来制定时间，不得低于半个小时，也最好不要超过1个小时20分钟。

如果需要练出好身材，健身得人对吃得也是很有讲究得。一般吃得分为3类，第一：蛋白质（如鸡肉，鸡蛋）第二：维生素（如蔬菜）第三：淀粉（如米饭，土豆） 按照 5比3比2得比例吃

（只作为参照，自己按照自己身体需要自行调节）

对于大部分上班族来说，一天去一次健身房就可以了，健身的时间控制在一个小时就可以。在这一个小时之内，锻炼两个肌肉群这个是不错的。也就是保证全身的肌肉在一个星期之内锻炼两次，这样对于一般人是不错的。无论是对于体能还是自身的身体素质都可以保持在一个较高的水平。因为正常人的更多的是为了健康和身材，而不是像专业健美一样的人想要大肌肉。因此一般人在健身完之后，肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。

比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好，不用太长为了健康，而且还避免出现训练过度的情况。每个部位就***用这三个动作，每个动作去做四组，一共下来就是大概做24组左右。如果组间休息时间比较短，那么这个是可以完成的，如果组间休息时间比较长，那这个时间可能会相对应的延长。这样的训练非常适合业余的健身爱好者，强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持下去。

怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？

如何科学正确的健身？

关于一周到底练几次，有很多传言：

隔一天练一次，这样可以确保有足够的时间让身体恢复；每天都练，睡一觉就能恢复，逼一下自己才能成功。

但是，休息才是最重要的，因为力量的提升和肌肉的增长是在你睡眠时才会发生的。

<span style="font-weight: bold;">科学的告诉你一周健身几次才合理：

当你决定训练频率时，需要参考3个因素，训练强度——训练量——和训练目标

训练量=负重*组数*重复次数，虽然越大的训练量意味着越大的肌肉生长，但同时也意外着更多的疲劳感。

如果没有足够的休息，你的身体会产生最直接的反馈：

疲劳感增加、运动表现的降低，如果这种状态持续发展下去，会导致训练过度，最终只会让你极度疲劳，并且无精打***、厌食、生病可能都会接踵而来。

当训练量超过一定量时，像一些在健身房一练就是2-3个小时的人，训练后会严重影响训练频率以及训练效果。

大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下健身怎么安排时间这个问题吧。

　　究竟健身是否能每天锻炼，每周要练几次，这个问题已经是老话题了，但是肌肉的受伤，减肥的没效果却一直困惑着我们，下面我分两部分简单来说一下：

1、增肌和力量训练

建议一次1小时左右，理论上来说只要身体能承受的情况下，次数越多对增长肌肉越有好处。有调查表明，每周运动三次时，肌肉酸痛和疲劳虽然减轻了，但是运动后对肌肉效果并不明显，但是如果每周运动4-5次时，肌肉锻炼效果良好优于每周三次，而且也不产生疲劳。所以说对于增肌和力量训练，每周锻炼3-5次比较合适，建议每天锻炼不同的部位，让肌肉得到充分的休息。

到此，以上就是小编对于养生***保健脚部***的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生***保健脚部***的4点解答对大家有用。