儿童增高饮食营养食谱,儿童增高营养餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童增高饮食营养食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童增高饮食营养食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童长高营养菜谱？
2. 6-12岁儿童增高家常菜？

儿童长高营养菜谱？

1

猪骨菠菜汤：排骨中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁、钙、镁、锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更全面，因为菠菜中含有的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用，所以常吃可以帮助孩子长高2。

2

黄瓜酿肉：黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助1。

3

蔬菜水果鸡肉粥：江米中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，鸡脯肉富含优质蛋白质和钙质，圆葱和红萝卜富含维生素A和膳食纤维素等营养成分。菌类富含多种氨基酸和矿物质1。将这些食材搭配在一起煮成粥可以为儿童提供全面的营养。

4

牛肝鸡蛋粥：新鲜牛肝富含优质蛋白质和钙质，生鸡蛋富含卵蛋白和卵球蛋白以及钙质等营养成分1。将这些食材搭配在一起煮成粥可以为儿童提供全面的营养。

5

牡蛎肉汤：新鲜牡蛎肉富含蛋白质、糖类以及钙质等无机盐和多种矿物质1。将这些食材搭配在一起煮成汤可以为儿童提供全面的营养。

6-12岁儿童增高家常菜？

食材：去皮五花肉200克，洋葱1个，香菜适量

辅料：葱姜末适量，孜然粒1勺，味极鲜酱油1勺，盐适量，植物油适量

做法：

第一步 洋葱去外皮；香菜择洗干净

第二步 把去皮五花肉切成薄片；洋葱切丝，香菜切段（五花肉切薄窍门：未完全解冻状态下切）

第三步 锅内加植物油，烧到2成热，放入肉片、葱姜末、半勺孜然粒中火翻炒

第四步 快速用筷子夹开粘连在一起的肉片，炒至五花肉片变色，铲出备用

第五步 利用锅内余油，放入洋葱和半勺孜然粒炒香

第六步 炒到洋葱打蔫，倒入肉片，加味极鲜酱油翻炒均匀

1、材料：木瓜1个，排骨400克，雪耳20克，南杏30克，北杏10克，蜜枣2粒，水1公斤，盐1/2茶匙。

2、木瓜去皮去籽后切件，雪耳浸水至软身，沥干水份后切件备用，准备一锅水煮滚，加入排骨汆水15分钟，沥干水份备用。

3、准备一个大汤锅，加入1公斤水，加入排骨、雪耳、南杏、北杏及蜜枣，煮至水滚后盖上盖子，用中火煲1小时，加入木瓜，盖上盖子再煲30-40分钟，加盐调味即成。

1、菠菜。

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

2、菜花。

菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比***花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

3、南瓜。

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

4、胡萝卜。

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，***如其他配料，做成炒饭。

5、西红柿。

西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

到此，以上就是小编对于儿童增高饮食营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童增高饮食营养食谱的2点解答对大家有用。