保健养生操老少皆宜,老少皆宜健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生操老少皆宜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生操老少皆宜的解答，让我们一起看看吧。

1. #来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
2. 久坐不动骨头易变脆吗？久坐不动还有哪些危害？久坐族该如何养生？
3. 有哪些体育项目适合终身运动？

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

谢邀请

让我来说这些所谓流行的养生，这些在的养生，有商业目的，也有一定的效果，至于效果如何就不得而知了，如果说让我去选择，我还是喜欢户外健身，太极八卦掌到有一些兴趣。

但是紧紧靠养生还是不够的，更多的是行动加定力，不会被外界因素所迷惑。

意念控制很重要，当你进行每一项运动时，意念也会贯通全身，这样才会有一定的效果。

不敢说每一项对你都有太大效果，但是你要找到适合你的才行。

我觉得，瑜伽、街舞、适合年轻人，太极适合老年人。其他的就不清楚了。

我们如果说，是关于身体健康，长寿的说，这些动作都是无法健康长寿的，如果想要健康长寿，必须再加“休息”两个字。因为做好每一项动作，每个人都要受累和影响气血的，所以需要休息才能平衡，因为休息后能会自治气感神经，及时调节和治疗到平衡，所以各种动作后，需要休息来调节平衡。但是如果在伤痛后还才运动的人，身体越来越坏的人，只要再加上穴位反射按摩，把跑掉的自治气感神经，返回到病变的部位，就会自我调节和治疗到平衡。所以毎项工作和动作锻炼，如果过用过力过度都要危害自我感觉和自治气感神经，也就是经络气血不足，受到热量后产生炎症。

就运动本身而言没有绝对的比较性，每人有不同的喜好性和适用性。就我而言我选太极运动！因为太极运动，静可打坐，动有散手套路，动静之间有桩功。而且还涵有中医经络的内容！既传统又时尚！适合于老少男女各类人群！只要你喜欢，体验后你可有意外收获！更加佩服我们的前辈！更愿意传承和发扬我们的传统文化！

比较好说明了有个体差异性，这也符合了自然规律因人而异，对于大多数人而言，散步、太极操等轻量运动比较适宜，而高深的打坐、气功、瑜伽之类包括真正的太极拳并不适用于大众，毕竟能真正理性认知事物，客观学习的人并不多，没有良好的基础学可高难度的东西有百害而无一利。国人自以为是的不在少数。

萝卜青菜各有所爱嘛，这些运动各有各的优势，应该按照每个人的喜好，性格选择合适自己的运动。

我本人是比较喜欢安静一点的瑜伽，每天早晨我都会带上我的Atmananda正位瑜伽垫出去晨练，引导正确的正位瑜伽体式，确保安全，开启美好有活力的一天！

久坐不动骨头易变脆吗？久坐不动还有哪些危害？久坐族该如何养生？

偶尔坐一会儿是很自然的，但是长时间的坐着会严重影响你的健康，缩短你的寿命，久坐会增加患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病的风险，当你坐得太久，你的身体会发生什么变化?

当你坐着的时候，血液流动更慢，肌肉燃烧的脂肪更少，这使得脂肪酸更容易堵塞你的心脏。

研究表明，每天坐10个小时或更长时间患心脏病的风险比坐5个小时要高得多。久坐会影响身体对胰岛素的反应能力，会导致胰腺分泌更多的胰岛素，可能会导致糖尿病。

研究发现，坐得时间最长的人患糖尿病或心脏病的几率是坐得时间最少的人的两倍。久坐可能会增加患结肠癌、乳腺癌和***内膜癌以及肺癌的风险。

当你久坐不动时，你的大脑功能会变慢。你的大脑会得到更少的新鲜血液和氧气，而这些是触发大脑和情绪增强化学物质释放所必需的。

久坐会增加椎间盘突出的风险。

久坐会导致腿部血液循环不良，进而导致脚踝肿胀、静脉曲张和深静脉血栓。久坐会因为缺乏运动而导致骨质疏松症。

久坐会抵消运动的好处。

久坐就像吸烟一样危及生命，我们需要抓住每一个机会，让更多的运动进入我们的生活。

如果我们想要预防疾病和健康长寿，就需要多运动，少久坐。

<span style="font-weight: bold;">久坐不动是现在白领的通病，也[_a***_]说是万病之源，健康的***杀手。

骨头变脆是由于身体缺钙、胶原蛋白流逝导致的，不能说直接跟久坐不动有关系，但是它们两者是有关联的。

都说生命是需要运动的，如果你每天的运动量少，特别是吃完饭后就一坐不起，时间一久，胃肠的蠕动功能就会减弱，就会导致消化不良、便秘等不健康的症状。食物在胃里得不到充分的消化，营养物质在肠道得不到充分的吸收，在加上不健康的饮食习惯，时间一长，就会导致自己营养不良，比如缺钙、缺铁、缺锌等等，身体就会出现亚健康的症状。

中医里讲：久坐伤肾、伤肉。肾是主骨，生髓，造血的，肾不好了，整个人的循环系统就不好了，就会出现下肢水肿、腰酸、无精打***、脱发等等症状。咱们的五脏六腑又是相互依靠、相互制约的，一个脏腑不好，其他的脏腑都会出现问题。

同时，久坐也是直接对心、肺不好的，因为运动可以锻炼心肺功能，一旦缺少运动，心肺功能就会减弱，增加了的心肺疾病的可能。久坐也是便秘和肥胖的源头，那么相信你会知道便秘和肥胖的危害。

那么久坐族如何去养生呢？除了饮食调理，这里给大家介绍几个非常实用又简单的养生操，在办公室都可以做，又好玩，老少皆宜。

《口诀》：

十指对立强心脏 ；双手对插头脑清 ；旋转关节通经脉 ；反掌伸展松筋骨 ；甲角切切精神爽；***四关行气血 ；摇肩转膊松颈椎

动作图如下：如果在按压过程中有疼痛感，是说明你经脉不通，俗话说：痛者不通，通则不痛。

国家级名中医陈意独创：“抖抖”操

“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是全身运动，有氧运动，抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解。

有哪些体育项目适合终身运动？

体育的发展不仅关乎着个人的发展，更是关乎着社会的发展，因此我们要正确的面对这个问题。刚好自己最近也在了解这方面的消息，所以这里就简单的说一下自己的看法。

这种运动还是很多的。比如各种球类（篮球、足球、羽毛球、网球等等），这些最接近生活，而且很容易锻炼，大家都可以参与。还有田径项目，如跑步等，非常适合终身运动。还有游泳，对于身体很有好处，不会造成身体损伤，并且很容易实现。

当然还有体育舞蹈，健美操、有氧操、搏击操，武术散打、跆拳道等。其实体育运动只要不是大强度大负荷的，对终身体育锻炼都是十分有益的，关键在于你喜欢什么运动了，有兴趣才可以锻炼终身。

以上就是我的看法，希望大家可以借鉴下。

适合终身运动的项目实在太多了，如跑步、散步、打球、登山、踢毽子、跳绳、钓鱼、下棋、武术、气功等等，不胜枚举，就是某些剧烈运动项目，到了中老年只要不参赛，量力而行，也可作为一般健身运动。就我个人而言，最推崇的当然是太极拳了。

太极拳的三大作用，是人生的三个座标，对应儒释道三家学说。青少年时期以技击为主，重点学习儒家学说，特别是《大学》一篇，讲的是修齐治平，积极入世，同时以技击培养拼博精神，建立正确的世界观和方法论，为一生的事业打下坚实基础。

中年时期以养生为主，重点学习道家学说，四十而不惑，一生的事业已经基本定位了，要知道进退，退是为了进，养一养身体，好再拼一拼，把后半生的事业继续完成好。

到了老年则以修道为主，修道与宗教有笑关，但信教不等于修道，我是不赞成信教的。可以读一点佛经，如果不想搞专门研究，只读《坛经》就可以了，还应读《庄子》，实际上儒释道是都讲修道的，“修道”一词就出自儒家经典《中庸》。

研究修道的目的在于超越生死，养生的最高境界是不讲养生，不怕死了，就能够继续拼搏，也能够技击，因此太极拳才有“耄耋能御众”之说，一生积累的专业知识和工作经验，要继续贡献给国家和人民，战斗到生命的最后一秒钟。

到此，以上就是小编对于保健养生操老少皆宜的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生操老少皆宜的3点解答对大家有用。