早孕营养孕妇饮食时间,早孕营养孕妇饮食时间安排

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早孕营养孕妇饮食时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早孕营养孕妇饮食时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇1-12周怎么吃？
2. 准妈妈的第一个月该怎样饮食呢？
3. 孕初期吃什么？

孕妇1-12周怎么吃？

孕妇1-12周怎么吃？

孕妇1-12周在饮食上除了要摄入高蛋白和高维生素食物外，还要注意营养均衡，少量多餐，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，戒烟酒。

孕妇1～12周，属于孕早期，即早期妊娠，又称早孕。孕早期是胚胎神经和内脏发育的关键时期，如果蛋白质和氨基酸缺乏会引起胎儿生长缓慢，甚至造成胎儿畸形，因此每天要保证充足的优质蛋白质摄入，如鱼、鸡蛋、肉、牛奶。其次，要多吃含铁丰富的食物，如动物内脏、蛋黄和含叶酸丰富的绿叶蔬菜，如果铁摄入不够好，孕妇及宝宝会有贫血症状，还要补充含钙丰富的食物，以满足后期骨骼发育的需要。对于孕吐严重者，应当多食用蔬菜、水果等食物，以确保维生素和矿物质的供给。对于胃口好、吸收能力强的孕妇，建议少食多餐，每餐七成饱，还要尽可能少吃高糖高脂的食物，减少孕期身体代谢方面的负担，减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠合并症的发生。

本内容由承德医学院附属医院 妇科 副主任医师 韩冰审核

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准妈妈的第一个月该怎样饮食呢？

<span style="font-weight: bold;">饮食要点

1.少食多餐

月子期间1日可进食5-6次，之后可规律进食一日三餐，必要时加餐。但要避免在晚餐后吃点心， 点心最好一天一次。吃完东西不要立即卧床休息 ，避免消化不良及胀气。

2.营养均衡

以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。

3.注意补钙

哺乳期间，母乳会吸收妈妈体内的大量钙质。妈妈可以多吃些含钙量高的食物（如奶类、肉类、 海鲜类、豆制品等)，以防出现骨质疏松、关节酸痛等症状。此外，补钙的同时要搭配维生素D ，因为它能促进钙的吸收。在自然界中，紫外线可以充当维生素D的角色，妈妈在阳光好的时候多外出散步，享受日光浴，也是补钙的一个好方法。

4.注意补铁

铁元素可以有效预防贫血。母乳妈妈应多吃富含铁质的食物(如动物肝脏、动物血块、红肉等) ，不仅能够避免缺铁性贫血，还能增加乳汁中铁的含量，避免宝宝缺铁。

饮食禁忌

第一个月，也是孕前期

一、容易呕吐，出现早孕反应，肠道蠕动减慢，营养物质吸收更充分，以满足母体需要，同时也容易便秘。所以注意多补充水分，喝不下白开水，果汁饮料，茶水都是可以的。

二、孕早期膳食营养需要

孕早期膳食营养需要和非孕妇女差不多，只要注意荤素搭配，豆和奶还有粗杂粮果蔬等的摄入就可，当然还要注意主食（碳水化合物）的摄入，防止因碳水化合物摄入不足而出现分解[_a***_]导致酮酸中毒影响胎儿发育。 当然，差不多还是有差一点的。 孕早期比非孕妇女多摄入的营养素有锌（贝壳类、核桃）、碘（海带紫菜，海鱼）、叶酸（每天800ug)、维生素B6(可帮助减轻呕吐反应）、铁,这时候吃不下东西容易贫血，注意适当补充多种维生素。

三、准妈妈开始的时候基本都是反应，所以想吃什么都可以，注意少食多餐、清淡饮食也可缓解孕吐

孕初期吃什么？

才经历怀孕初期，结合自己情况说一下自己怀孕初期吃的东西和各种注意事项，希望对你有帮助！

才怀孕35天应该就是刚刚怀孕，这个时候每个人的身体反应和情况不同，对应可以吃的东西就不一样，整个孕期整体来说要补充各种营养。

结合自己的实际情况来搭配饮食，尽量饮食搭配合理，营养得当，这些吃的在可以吃进去的情况下建议多吃：

一、鸡蛋
　　鸡蛋的营养丰富，不但含有优质的蛋白质，还可以提供多种氨基酸，在怀孕初期，准妈妈如果能适当的吃一些鸡蛋，不但可以让准妈妈的身体更健康，还有利于提高产后的母乳质量，对胎儿的脑发育也是有帮助的，建议准妈妈每天吃两个鸡蛋，最多不要超过四个。
二、核桃
　　核桃中含有丰富的蛋白质，钙，磷，亚麻酸，维生素等营养物质，它有很好的健脑作用，怀孕前三个月，胎宝宝的脑发育正处在关键期，所以此时准妈妈适当的多吃一些核桃，对于胎儿大脑发育是有好处的。
三、黄豆及豆制品
　　黄豆和豆制品中不但有丰富的蛋白质，还有人体必需的八种氨基酸，胡萝卜素，钙，磷，铁，亚油酸等，这类食物是理想的胎教食品，所以怀孕初期准妈妈应该适当吃一些这样的食物。

四、绿色蔬菜
　　怀孕前三个月应该适当的补充一些叶酸，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。此时不但可以在医生的指导下服用叶酸片，还可以多吃深绿色蔬菜，这种蔬菜中含叶酸比较多，所以在孕初期应该适当的多吃，另外还可以多吃一些莴苣，动物的肝脏，瘦肉等，也都含有丰富的叶酸。
五、虾皮
　　虾皮中含有丰富的钙质，锌元素等，在孕早期适当的多吃一些虾皮或者大虾，可以为身体补钙、补锌，也能促进胎宝宝的大脑发育。
六、含维生素c丰富的食物
　　在孕早期，准妈妈如果能多吃含维生素c丰富的食物，以后宝宝的记忆力会更好，思维也会更加敏捷，所以孕早期的准妈妈应该多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果等含维生素C丰富的食物，尤其是每天能吃一两个苹果。
七、小米　　因为在怀孕前三个月，胎宝宝的大脑处在发育的关键期，此时准妈妈应该注意补充营养，小米中含有丰富的钙，镁，锌，铁，维生素，胡萝卜素等营养物质，建议准妈妈在早孕期多吃这类食物，为身体补充营养，促进胎宝宝大脑的发育。

到此，以上就是小编对于早孕营养孕妇饮食时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于早孕营养孕妇饮食时间的3点解答对大家有用。