七岁孩子饮食营养,七岁孩子饮食营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七岁孩子饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍七岁孩子饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 七岁男孩七十多斤，有哪些既能减肥又营养均衡的食谱呢？
2. 适合7岁孩子加强身体素质的营养品有推荐吗？
3. 儿童七岁每天应吃多少水？

七岁男孩七十多斤，有哪些既能减肥又营养均衡的食谱呢？

之前回答过一个关于减肥的问题，我认为这个可以帮到你，可以参考。

首先减肥有很多误区，要少吃，而不是不吃，控制热量。生酮减肥法、酵素水果减肥法、哈根达斯减肥法、三日军方减肥法都比较伤胃。这里有个餐单，是营养师推荐的。最方便简单，而且有效健康。

早餐

7点到9点，煮鸡蛋，鸡蛋糕，煎鸡蛋，豆腐脑，酸奶，豆浆，燕麦粥，任选一样。

中餐

11点到13点，鸡腿，牛肉，地瓜，玉米，大豆腐，干豆腐，带鳞的鱼，任选一样。

晚餐

5点到7点，苹果，橙子，柚子，火龙果，柿子，黄瓜，西兰花，油麦菜，任选一样。 切记！每餐只选一样，吃饱即可。

我是头条号作者：胜男有能量，做行走的太阳，走到哪里哪里亮！欢迎向我提问！

适合7岁孩子加强身体素质的营养品有推荐吗？

小孩子不推荐吃太多营养品，如果孩子缺钙缺锌，可以去正规医院体检根据医生建议适当补充。现在的家长都注重孩子身体发育，这是好事，但是家长必须合理安排孩子饮食，切勿盲目跟风吃营养保健品！孩子身体健康不止是吃点营养品就可以解决的事情，它取决于运动、营养、环境和社会因素！加强身体素质首先要运动，心理专家说过孩子应该在5周岁左右每周家长陪着跑跑步，慢慢让他养成跑步的习惯，将来孩子心理上不会产生抑郁情绪，会更快乐一些。而且适当运动会让孩子身体心理发育更健康！孩子营养也是很重要的，完全可以通过食物摄取营养，牛奶、鱼、蛋、新鲜的蔬菜水果，都容易被身体吸收！最重要的是营养要均衡，不要让孩子挑食就可以了！加强身体素质在身心两个方面！

这个年纪的孩子要注意补钙和维生素，不然生长发育跟不上个子长不高。我家大宝吃的Lifeline care儿童维生素，价格很实惠，里面的11种维生素及Wellmune专利成分有助于小孩提高免疫力，特别是维生素D促进钙的吸收，能预防佝偻病，我是听年糕妈妈推荐的这款产品，我家大宝以前小感冒不断，长期吃这个效果显著，身体素质好多了。

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儿童七岁每天应吃多少水？

喝水的量其实应该因人而异，不应该是一个定值。

水很重要，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，能调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并在人体内大多数化学反应中发挥重要作用。我们在流汗、排尿和呼吸时会流失水分。保证身体水分充足，能够避免脱水。当身体流失了1-2%的水分时，就会出现脱水症状，如果不补充水，情况就会持续恶化。在少数情况下，脱水可能致命。健康状况正常时，大脑会检测身体什么[_a***_]开始脱水，并通过口渴的感觉来提醒人们喝水，同时还会释放一种激素，告诉肾脏储蓄尿液来保持水分。

“如果你仔细聆听，身体会告诉你它什么时候渴了。”运动医学顾问医师基普斯（Courtney Kipps）说。他是伦敦大学学院运动医学、运动与健康临床教学主任、布伦海姆和伦敦铁人三项运动（Blenheim and London Triathlons）医学主任。

7岁小孩应该喝多少水可以参考一下数据，只是参考数据。这个数据除了水，还包括汤、牛奶、饮料等液体。人体是一个超智能的机器，渴了就会有喝水的欲求。

年龄，性别和其他信息足够的总水摄入量

0-6个月婴儿 0.7升/天的水，***定来自人乳。

7-12个月的婴儿 0.8升/天的总水量，***定来自人乳，辅食和饮料。这包括约0.6 L（≈3杯）的总流体，包括配方奶或人乳，果汁和饮用水。

1-3岁的孩子 1.3升/天的总水量。这包括约0.9 L（≈4杯）作为总饮料，包括饮用水。

4-8岁的孩子总水量1.7升/天。这包括约1.2 L（≈5杯）作为总饮料，包括饮用水。

到此，以上就是小编对于七岁孩子饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于七岁孩子饮食营养的3点解答对大家有用。