詹姆斯饮食营养素,詹姆斯饮食营养素有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于詹姆斯饮食营养素的问题，于是小编就整理了1个相关介绍詹姆斯饮食营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素c服用过量对身体有害吗？

维生素c服用过量对身体有害吗？

很高兴来回答这个问题~

最近，掀起了一股吃维生素C的热潮，据说维生素C能美白！

<span style="font-weight: bold;">维生素C真的能美白吗？

其实，维生素C能美白，早就不是什么稀奇的事了。这几年大热的美白丸、美白针，其中一个重要成分就是维生素C。

维生素C能抑制黑色素生成，确实能起到一些美白作用。同时，它还可促进胶原蛋白形成，让皮肤更紧致。

此外，在皮肤科，维生素C有时也被用于治疗黄褐斑。但要看肤质，不是所有的斑都能治。

不过，维生素C的美白作用也并非绝对，因为黑色素的生成受多种因素的影响。 对于黑色素多引起的皮肤黑，维生素C的美白效果比较好；但如果是黑色素细胞多，可能就没那么有效。

过量摄入维生素C，主要看过量到什么程度。

维生素C是我们机体必不可少的营养素。主要存在于蔬菜、水果中。

维生素C是水溶性维生素，主要储存在细胞内。少量在血液中。通过尿液、汗液、呼吸中的水分排出体外。所以一般如果摄入不适特别多的情况下，VC会进入尿液，排出。

中国居民膳食指南推荐正常人每日摄入VC的量为100mg。对于每日正常进行中国居民膳食宝塔执行的朋友，100mg是非常容易达到的。

但是在很多别的情况下，VC的消耗量是大幅度上升的。

• 特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。
• 从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。
• 食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。
• 慢性疾病，严重外伤患者。
• 消化功能紊乱，长期腹泻者。
• 生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。
• 长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。
• 应激状态下会有大幅度提升。

但是，虽然有大幅度增加，但最多也就不建议超过3g每日。因为剧国外一些研究发现，每日超过10g会出现一些不良反应。

所以维生素C是好东西，可以缓解一些症状。但是不建议每日超过3g。

维生素C又叫抗坏血酸，按剂量服用是对人体有益的，服用过量肯定是有害的，任何药品服用过量都会对人体造成伤害。

维生素C的缺乏，会导致部分疾病的产生，但是过量服用不仅仅不能治病，反而可能会带来更大的伤害。服用过量必然会在人体内造成沉积，会给人体的消化吸收器官带来更大的伤害。

任何药品都建议在医生的指导下使用，既解决疾病又不能给人体带来伤害。

如果过量食用VC的话，会加重酸性体质，增加人体患病可能性️

会导致腹泻、尿频、头痛等疾病；更易生成尿路结实；甚至增加患败血症的风险。

所以大家在选择VC时一定要慎重选择，小心服用，

✅可以尝试一下目前我在用的敖东维C哦，每片81mg，含量低也更放心些～

每天一片，舒服~

陈舟医生来回答一下这个问题：

1.维生素概述

维生素是多种化学结构不相同的有机物质家族，人类自身无法合成，需要从膳食中少量摄取以预防代谢紊乱。维生素可分为水溶性和脂溶性维生素。

2.维生素C的作用

维生素C属于水溶性维生素。

水果和蔬菜是大多数水溶性维生素最好的膳食来源，这些食物中还含有许多其他相关物质，例如黄素类和类胡萝卜素，这些物质通常不被视为维生素，但它们可能有对抗各种疾病的保护作用。

3.维生素C的有趣历史

维生素C(抗坏血酸)在历史上起过非常重要的作用。古埃及、希腊和罗马的文献中都细致地描述了坏血病的临床表现。文艺复兴时期，英国和欧洲的探险家都遭受过坏血病的折磨。在肆虐欧洲大部分地区的马铃薯大饥荒期间，在美国内战期间，在北极探险以及加州淘金热期间，坏血病都是引起并发症和死亡的一个重要原因。詹姆斯库克船长是证明在海上航行数月的水手可通过维持富含蔬菜的膳食而避免坏血病的第一人。英国海军外科医生詹姆斯林德在其论著《论坏血病》中描述了其对船上坏血病的经验和研究。在1928-1931年，Szent-Gyorgyi从卷心菜、橙子、红辣椒和肾上腺中分离出了己糖醛酸。己糖醛酸随后被命名为维生素C，并被发现能预防坏血病的发生。

4.虽然有益，但是过量也是有害的。

大剂量的维生素C(以g计量)可引起粪便隐血试验出现***阴性结果，并可导致腹泻和腹胀。

此外，对于有草酸盐结石形成倾向的患者或正在接受血液透析的患者，应避免过量摄入维生素C。

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到此，以上就是小编对于詹姆斯饮食营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于詹姆斯饮食营养素的1点解答对大家有用。