天冷营养饮食食谱图片,天冷营养饮食食谱图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天冷营养饮食食谱图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天冷营养饮食食谱图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天的低碳食谱一日三餐菜谱？
2. 冬天养生汤煲汤食谱？
3. 冬天豆浆机食谱？

冬天的低碳食谱一日三餐菜谱？

步骤/方式1

早餐：30克自制蓝莓酱+150克全麦面包，冬日不宜过多运动，减少碳水摄入

步骤/方式2

午餐：250克牛排+200克炒包菜，加大蛋白质的摄入，膳食纤维的摄入

步骤/方式3

晚餐：350克木耳黄瓜炒蛋，晚上也需要补充少量蛋白质和膳食纤维

冬天养生汤煲汤食谱？

冬季气温低，人们容易感到寒冷和疲乏，适当的食疗可以帮助增强身体免疫力，提高身体抵抗力。下面是一些适合冬季煲汤的食谱：

1. 鸡汤：鸡汤是一种非常营养的汤，可以增强人体的免疫力和抵抗力。可以选用老母鸡或土鸡，加入姜片、枸杞、红枣等材料，煲汤时间约为2-3小时。

2. 红枣银耳汤：红枣银耳汤是一款非常滋补的汤品，可以帮助滋润肌肤，增强体质。选用新鲜的银耳和红枣，加入适量的冰糖，煲汤时间约为1-2小时。

3. 花菇炖鸡汤：花菇炖鸡汤是一道美味的汤品，可以增强人体的免疫力和抵抗力。选用新鲜的花菇和鸡肉，加入适量的枸杞和红枣，煲汤时间约为2-3小时。

4. 冬瓜排骨汤：冬瓜排骨汤是一款清热解暑的汤品，可以帮助降低体温，增强身体的免疫力。选用新鲜的冬瓜和排骨，加入适量的姜片和盐，煲汤时间约为1-2小时。

冬天豆浆机食谱？

1、黄豆浆 

  用料：黄豆85克，水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量 

  归经：入脾、胃 

  功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁   建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓  

2、花生豆奶 

  用料：黄豆、花生名45克，牛奶200克，水1.3升 

  制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶   归经：入脾、肺 

  功效：润肤，盒肺气、补虚

材料：黄豆一杯，瘦肉、香菇、木耳、豆腐皮、胡萝卜、小白菜、盐、生抽、淀粉、适量。

1、黄豆用水泡发。（约需4小时）。

2、香菇、木耳、豆腐皮放温水里泡发。

3、泡发的黄豆放入九阳豆浆机里。加入水量到刻度线中央。接通电源选择“纯香”功能，让豆浆机开始工作。

4、瘦肉切成薄片，放入盐、生抽、淀粉腌制二十分钟。（这是豆浆机工作的时间）

5、小白菜放水里洗净备用。

6、胡萝卜洗净切成条，豆腐皮切成丝，木耳和香菇洗净备用。

7、豆浆机结束工作后，把豆浆过滤后倒入砂锅里置火上煮沸。

8、放入木耳、香菇、胡萝卜煮熟。

9、放入豆腐皮、瘦肉片、小***煮熟。

这个可以有，各种五谷杂粮豆浆搭配。

一，红豆薏米枸杞加红枣一丢丢冰糖。

二，核桃红枣红豆一丢丢冰糖。

三，花生红豆枸杞红枣一丢丢冰糖。

四，黑豆黑芝麻黑米核桃一丢丢冰糖。

五，藜麦燕麦红豆牛奶一丢丢冰糖。

六，玉米小米牛奶一丢丢冰糖。

七，绿豆薏仁几颗红枣枸杞一丢丢冰糖。很多可以搭配。

到此，以上就是小编对于天冷营养饮食食谱图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于天冷营养饮食食谱图片的3点解答对大家有用。