饮食营养调理大全（饮食营养搭配图片）

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本文目录一览：

• 1、营养美食食谱
• 2、老人营养餐食谱大全及做法
• 3、气血不足吃什么调理的又快又好?
• 4、调理肠胃的食物食谱表
• 5、饮食调理方法总结
• 6、中医饮食食疗方大全推荐给你

营养美食食谱

燕麦粥用牛奶或水熬煮燕麦，加入蜂蜜、新鲜水果和坚果，营养满分。水果麦片杯各种水果块与无糖麦片、低脂酸奶的完美结合，清新又美味。蔬菜煎蛋卷金黄的鸡蛋饼包裹着蔬菜碎，营养均衡又美味。

彩丝开胃鱼 材料：鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料：瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。

营养美味菜谱做法大全1 蒜香辣炒虾： 大虾仁8到10只，去皮去沙线洗净（尾巴上的虾皮保留，看起来会好看些），蒜两瓣儿，干红辣椒4-5个。 蒜切碎，辣椒用剪子剪成小圈儿。

营养美食菜谱：清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼；大葱和生姜；料酒、蒸鱼豉油和盐。 做法：收拾鱼时，可将鱼脊骨处切开，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会，撒姜丝。

老人营养餐食谱大全及做法

1、以下食谱供能量 2000千卡，蛋白质 71克，其他营养素基本符合老年人要求。早餐 馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。

2、晚餐 馒头（标准粉　150克），葱爆羊肉（瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量）素拌菠菜（菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量），丝瓜汤（丝瓜25克、面筋20克、香菜适量）。晚点西瓜200克。

3、做法：菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

4、适合无牙老年人的菜谱有：素烩豆腐、草菇菜心、肉末蒸蛋、烂糊肉丝、青椒炒鸡蛋。素烩豆腐 以豆腐为主要原料，加以黄瓜和胡萝卜，辅以花生油、盐、味精、大葱、姜、香油、淀粉等制作而成。

5、你好 80岁老人一日三餐食谱，可参考以下几种方法：早餐：牛奶、煮鸡蛋、蛋糕、炒面、花卷、白粥。午餐：香菇滑鸡、水蒸鸡、红烧罗非鱼、剁椒鱼头、草菇菜花、炝大白菜、打卤面、北方馒头、白粥、海带骨头汤。

气血不足吃什么调理的又快又好?

1、芝麻。中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。吃什么可以补气血不足 乌鸡。

2、想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。

3、气血不足怎么办？可以喝五红汤，女性是要养于内才能美于外，气血不足会记忆力下降，出现这样的情况可以喝五红汤，包括红枣、枸杞，红糖、红豆、阿胶。

4、糯米补血粥 原料：糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。做法：洗净材料后炖煮，红枣可在快熟时再放入。功效：益气养血、促进血液循环。禁忌：桂圆不易消化，每次吃七八个就可以了，胃寒的亲可加2片红参。

调理肠胃的食物食谱表

1、调理脾胃的食物食谱：鱼肉糊 功效：鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用，适宜4-6个月婴儿添加辅食选用。

2、秋季给孩子调理肠胃，可以吃一些易消化的食物，如山药、南瓜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、***和芹菜等蔬菜。此外，还可以吃一些荤菜，如河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉和豆腐及豆制品。

3、苹果梨子瘦肉汤促进胃[_a***_]蠕动，帮助消化。喝七菜粥 鸡鸭鱼肉吃多了，导致消化不良，过节适当喝一些七菜粥，既可清理肠胃又可调整消化系统功能。做法：先将米洗净放入砂锅中，再加入适量的水，用小火煮上30-40分钟。

4、款食谱有助肠胃健康：花生小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

5、食疗养肠胃的食谱大全1 南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。

6、功效：健脾养胃，滋阴润肺。山药具有养胃的作用，和大枣一起吃，可以有调理肠胃的效果，而且也可以促进食欲，对于养胃助消化有好处。

饮食调理方法总结

1、春季饮食调养的原则和方法 （一）宜进助阳食品 中医主张春夏养阳。春天阳气生发，在饮食上就可以适当多吃一些可以温阳的食物，这样才有助于助长、充实人体的阳气，同时还可以增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。

2、蔬菜中药蜂蜜蛋白素蔬菜：在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。

3、其实，解决的方法很简单。平日早餐有粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、面包等等，再适当加点新鲜蔬菜、水果，增加维生素、纤维素的摄入，日积月累，身体会明显受益。

4、首先可以用少放一点油去煮，他做到后，可以建议增加一点蔬菜，少放一点河粉；接着，再建议他减少每星期吃干炒牛河的次数，如此循循善诱，才能让一个人有时间去适应新的饮食习惯，让改变更能持久。

中医饮食食疗方大全推荐给你

1、食疗方山楂银菊饮 用法、组成：山楂10克，银花10克，菊花10克。制作：将山楂拍碎，3味加水同煎30分钟，代茶常饮。每日1剂，30日1个疗程。

2、当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。（2）当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。加水煮10分钟后加少许冰糖服用。有补血调经，美容养颜的功效。

3、本方有利水消肿及降低尿酸的作用。 黄芪二草汤： 黄芪50g，扁蓄（全草）20g，瞿麦20g，加水煎煮40分钟后随意饮用。本方有降尿酸、降蛋白及利水消肿的作用。

4、中医食疗养生食谱大全 枸杞子：补肾益精、养肝明目 每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食。或用枸杞15克，沸水冲调，盖上焖5分钟，食用。

5、病情分析：具体食疗方案推荐于下：冬瓜薏苡仁粥：冬瓜100克、薏苡仁50克，煲汤喝，可健脾清热，即可在急性期用，也可以在痛风缓解的早期使用。

6、日常有很多调理脾胃的食物，现推荐调理脾胃的食疗方有：①赤小豆粥，功效：健脾胃、利尿、消肿。②莲子猪肚汤，功效：益气补虚、健脾益胃。③小米山药大枣粥，功效：健脾养胃、益气止泻（脾胃虚弱所致的腹泻）。

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