妈妈营养饮食食谱大全,妈妈营养饮食食谱大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妈妈营养饮食食谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍妈妈营养饮食食谱大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合送给妈妈们的护肤品／化妆品有哪些？
2. 媳妇要生了，月子餐应该准备点什么？有没有好的推荐？
3. 坐月子期间，母乳妈妈哪些食物多吃可以增加宝宝抵抗力？

适合送给妈妈们的护肤品／化妆品有哪些？

个人觉得送给妈妈们的最好是一些护肤品，毕竟她们年纪大了，对皮肤的保养也具有一定的需求。我觉得护肤品对于她们的作用更优于彩妆品，以下推荐几款单品：

<span style="font-weight: bold;">1.OLAY玉兰油多效修护霜

送给妈妈们的必备的面霜，我一定选择玉兰油的多效修护霜。号称一瓶能解决七大岁月问题，先不说其真实性，但它的使用感真的不错。质地略稠的乳霜状，味道是淡淡的花香，上脸一点也不会感到油腻，吸收速度很不错。而且价格适中，完全可以当“家庭装”。

2.欧舒丹蜡菊赋颜御龄精华液

按压式的瓶口，取用产品很卫生干净，这是我很喜欢的一点。外包装是金***的瓶身，很有质感，拿在手中响当当的，极具设计感，不愧是大名鼎鼎的小金瓶。质地是轻盈清透的乳白色乳液状，流动性很强，用手涂抹开很容易被皮肤吸收，一点也不会感到油腻和黏糊，一年四季都适合用，最喜欢的是它的功效，对于抗老修复的作用太牛啦！能明显感觉到自己的脸部两侧的肌肤变得紧致多了，还有QQ弹性。加上它的成分天然，我想不到不买它的理由，完全是物超所值。

3.伊丽莎白雅顿金致面部胶囊精华液

送给妈妈的又貌美又好用的护肤品一定是它，很有质感，哪个女性都不会拒绝。一颗一颗的胶囊状包装，首先在干净卫生上就很合人心。用起来很安心，用量也比较好把握。里含CLX金致导航复合因子，有抗老补水的强大功效，对于干纹细纹也有一定的修复作用。

时光飞逝，岁月如梭；不知不觉那个爱追着我们穿秋裤的妈妈脸上居然就已经有了皱纹！除了乖乖的听妈妈的话之外，奉上一款紧致提拉又有抗老、能恢复肌肤弹性的面霜或者精华应该更能讨妈妈们的欢心！

25岁后肌肤能量每10年就会大量流失，老化因而加速。细纹、松弛、斑点等就会慢慢浮现。皮肤不容易吸收营养，而且脆弱。一款好的护肤品就是为了使皮肤吸收更多的营养来保持皮肤的弹性和光滑。而抗老产品可谓是熟龄肌的必备选项了！

1、 雅诗兰黛白金级蕴能黑钻奢华面霜

雅诗兰黛品牌的最高端线，雅诗兰黛在白金系列的面霜里添加了黑钻。据说黑钻是指守候5-10年的漫长生长期，在法国西南米约小镇的橡树林深处，在一年极寒的几天中手工甄***黑钻松露，然后精密提炼、经过9道倍效凝萃技术，每一滴都珍稀至极，奢比黑钻。

这款黑钻面膜主要针对肌肤因为能量流失而引起的暗沉，松弛，细纹等问题。特殊保湿科技有助从内到外改善肌肤补水能力、抚平细纹，令肌肤更显紧实饱满。持续使用更有助修复肌肤防御屏障，增强肌肤抵御环境因素的能力，减缓老化过程。

2、 纪梵希墨藻珍萃黑金面霜

打开盖子看看它的乳霜颜色：黑色！对的，没有看错，纪梵希黑藻珍萃面霜是美容界首款黑色乳霜！它运用独家专利萃取技术从深海的墨骨硅藻中提取出赋活黑藻精粹，这是一种黑色细小的分子，拥有比普通海藻强大千万倍的天然活性成分，该成分具有惊人的修护能力、能重启细胞间隙连接，同时也具备藻类独有的抗敏和镇静成分，能给予肌肤最好的呵护！

在熟龄肌的护肤品中选适合妈妈肤质的产品。

送给护肤不太上心的妈妈：

需要“压缩护肤”，就是尽量选多功能的、最给力的+提供给妈妈一点护肤指导。比如说什么是必须做的，好处在哪里。这样才能得到妈妈的配合。

1. 防晒：不可缺少的。
   
2. 面霜/乳/着哩：根据皮肤选。可能的话日霜跟晚霜分开。日霜中含抗氧化成分，晚霜中含VA等（功能强大但是担心光敏性的成分）这样的搭配。
   
3. 周护理：去角质护理就可以了。每周末晚上用水杨酸或果酸产品帮助维持漂亮光滑的角质，或者温和的磨砂膏等物理磨砂产品。

送给护肤认真的妈妈：

除了上面提到的，还需要注意一些更细节更全面的护肤，以及品牌。

1. 抹去岁月痕迹的抗衰的护肤：选一些温和有效的护肤成分，如VC、烟酰胺、多肽等。
2. 对皮肤特殊的要求：如：美白、祛斑等。
3. 角质护理：这类产品能在短时间内收获漂亮光滑柔软的皮肤，明显改善皮肤外观。同时协助美白抗衰。
4. 眼周护理、护体等。
5. 简单彩妆：唇膏、粉底、腮红等。

根据自己的经济实力，不必一套产品是一个品牌。可以混搭。只要做到面面俱到就行了。

想给妈妈送礼物，又不知道给妈妈送什么……真的是很难了！

如果你打算送妈妈护肤品的话，那么该如何给熟龄肌挑护肤品呢？

熟龄肌的问题

“熟龄肌”一般出现在28岁~35岁左右，肌肤变得黯沉，干燥缺水，弹性减退，细纹、皱纹、色斑也不知不觉浮现于脸上。

原因：由于皮肤新陈代谢减慢，真皮层内的保湿因子减少，使得真皮内弹力纤维和胶原纤维功能减退，弹力减弱，使皮肤容易出现皱纹。更多的黑色素生产并积聚在肌肤表层，造成肌肤黯沉色斑增多，这就是“熟龄肌肤”。

虽然没有痘痘、皮肤敏感、控油等这些问题，但妈妈们皮肤的保湿修复能力已大不如从前，导致熟龄肌通常会出现干燥发黄，色斑松弛，产生皱纹的问题。

护肤品推荐

1、雅诗兰黛

-小棕瓶系列 精华液-

参考价格：850元/50ml

妈妈辈对于护肤品品牌有着他们那一辈的品牌，可以选择一些送给他们，而不是要送那些那些韩国货等等。

可以选择的护肤品品牌有：

1.OLAY玉兰油

玉兰油最早从90年代 就进入中国市场，也是在国内最早讲美白的产品。也是早在在电视广告中轰炸妈妈辈的护肤品。如今，OLAY在中国还活得很妈，给妈妈来一款OLAY的产品是不错的。比如玉兰油大红瓶，对抗衰老是不错的。

2.POND‘S

旁氏也是最早进入中国的护肤品牌，当年也是卖得非常好。美白产品也比较有名，虽然现在在中国不行了，但还是可以买到一些产品。

3.雅诗兰黛

雅诗兰黛是目前比较火的品牌，价格相对于OLAY与PONDS来说要高一些，其中的一些经典产品，比如小棕瓶，是值得购买的。

媳妇要生了，月子餐应该准备点什么？有没有好的推荐？

真替你媳妇感到高兴。在这种即将到来的特殊日子里，有你的关怀备至，相信你媳妇能安然度过。

来说说我的月子餐吧。我是剖腹产的。产后8小时可以进食，喝的是萝卜排骨汤，促进排气。当可以排气时就可以吃流食或半流食。

产后头一个星期以喝鸡汤为主，促排恶露，不宜大补特补。鸡汤做法：鸡肉洗净切块，放点油加姜片炒半熟后，再放二两红米酒再炒一会，加水煲汤即可。产后补气养血最好。

产后第二个星期，这个时候恶露基本排干净了，可以吃些下奶汤：排骨汤、鲫鱼汤、猪脚姜鸡蛋醋。

鲫鱼汤做法：鱼切块加少许盐搓洗，这样去腥味，放油热锅加姜片炸一会，然后再放鱼小火慢煎，加开水煮，这样煲出来的鱼汤奶白色。

猪脚姜醋鸡蛋做法：猪脚焯水备用，姜去皮切块或拍扁炒半干备用，添丁甜醋放入陶瓷煲倒入姜一起煮这样姜不会辣。醋煮开后加入猪脚、鸡蛋，文火煲半个多小时即可食用。[_a***_]佳品，经济实惠。吃了还可以促进宫缩，避免大肚子现象出现。

产后50天，可以适当地进食药膳。羊肉猪脚汤，补气又下奶。猪脚焯水备用，羊肉焯水放油锅加姜片炒干备用，陶瓷煲加入北芪、当归、枸杞、红枣，待水开后再加入羊肉猪脚，文火煲一个小时即可食用，补气养血，又下奶，宝宝喝母乳提高免疫力。

月子期间，不建议吃寒性蔬菜水果，容易胃寒。建议吃白菜干、唛菜。水果尽量别吃，实在是想吃，可以蒸熟苹果来吃。少抱孩子，避免出现“妈妈手”。注意休息，多与亲人沟通交流，避免产后抑郁症。

第一次看见这么有温度的问题，那我来分享一点自己的经验吧。

产妇生产后，如何照顾产妇和孩子就成为整个家庭的重中之重。产妇的月子餐直接关系到孩子口粮和产妇自身的恢复。

月子餐顾名思义就是产妇生产后到第42天的饮食。讲究的话，整个哺乳期都是要吃月子餐的。

月子餐的主要功能有两个，一是补充产妇所需的气血，二是下奶。沿着这个思路，如何准备月子餐就比较清楚了。

1.全面摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，饮食均衡，蔬菜水果肉类等都需要适量吃。这样才能满足人体所需。

2.多准备羹汤。比如鸡汤、猪脚汤、骨头汤和鱼汤是必不可少的。这些汤水能够使产妇恢复体力和满足哺乳的需要。

如果家里没有月嫂和老人帮忙，小夫妻如何准备丰富的月子餐呢？买自动断电的电炖锅和蒸锅。丈夫每天买好食材之后，洗净放入电炖锅炖汤和蒸熟。如果丈夫没空时，妻子也能有饭吃。当然，我也是希望大家都不要遇到这种情况的。

因此，月子餐其实也不是那么神秘，只是食材种类丰富一点，多煲点汤水就是了。另外，坐月子期间产妇心情愉悦是最重要的。

熬过了十月怀胎，不少宝妈都松了一口气，可生完宝宝后的坐月子也非常关键，依然有很多需要注意的事情。比如月子餐，就是其中一样。金牌营养师透露，月子餐远离3种食物，一个月后不胖还能有“小蛮腰”。

一、重盐食物

好不容易熬过了需要忌口的十个月，许多宝妈都忍不住好好吃一顿，不断往嘴里塞那些重盐、重辣的食物，其实这会给消化器官带来很大的负担。一旦盐分摄入过多，器官承受不住，妈妈们的身体就会开始出现浮肿的情况。

坐月子期间，母乳妈妈哪些食物多吃可以增加宝宝抵抗力？

大家好，我是一名【天使宝宝的侠侠妈】。很高兴回答您的问题！

我宝宝已经10个半月了，回想起坐月子的时光，还是感觉放佛昨天一样。

一直以来，我都是纯母乳，添加辅食以后也是继续吃母乳，宝宝的身体都挺好的，体检的时候指标也很优秀呢！

我的经验很简单，以下四点：

1.一日三次正餐和加餐，都正常吃，不要饿肚子

2.不管爱吃或不爱吃，都要吃，保证营养均衡

3.尽量喝清汤，如果没有汤，就多喝牛奶代替，保证奶量

4.垃圾食品可以适当吃，保证自己心情愉悦，奶水质量会更好

遵照以上原则，我和宝宝吃嘛嘛香、睡嘛嘛香。

之前听身边盆友说，哺乳期要注意很多，忌口这忌口那，亲身经历后，其实根本没有那么多条条框框，来限制自己，母乳本就是宝宝最好的食物，人体会自我调节，只需要保证母亲营养全面、摄入足量水分、心情舒畅，自然产出“黄金”母乳。

谢谢邀请！作为过来人，给大家分享一下我的经历和一些产后心得！

预产期1.21，23号下午腰酸肚子时不时的痛，晚上八点过多大概五分钟左右痛一次，疼痛都是在能接受范围内。 24号凌晨痛得受不了了，凌晨一点上厕所发现见红，肚子一分钟痛一次，终于忍不住要往医院跑了，叫醒老公去开车，家里到医院只需要12分钟左右运气不好一路红灯。 车直接开到急疹门口，立马下车躺病床上，躺着就感觉要生出来了，产科医生还没到，工作人员和老公推着我跑进电梯，想快点到住院部，电梯才上了大概两三层羊水就破了，紧接着感觉头卡在***那里了，叫老公快点帮我脱裤子，当时还有一个四五十岁的男护工在旁边，也顾不得那么多了[尴尬]

深呼吸慢慢使劲两下头就出来了，接着再深呼吸整个身子都出来了。我一边生工作人员一边开电梯随便推进急疹的一个房间里，急诊科的护士帮忙剪脐带，胎盘没出来她们也不敢弄怕大出血，老公全程看傻了[汗]等了几分钟妇产科医生才到，把我推去住院部产房里，宫缩来了又生胎盘，这期间我家宝宝可能有十多分钟没穿衣服没包包被[委屈][委屈]每个医生来都骂我，说我怎么这么晚才来医院，多花钱大人小孩还要受罪（因为不是在无菌环境下生的打了好多针，目前我家宝宝打了七针了[委屈]我打的少点，宝宝太受罪了）

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。

加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部***，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看。

当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

母乳期以下食物多吃增强宝宝抵抗力

1、新鲜绿叶蔬菜 新鲜绿叶蔬菜例如菠菜、菜心等,富含维生素A,维生素C。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂,这对你和宝宝的抵抗力很重要。

2、应季节的水果 新鲜水果含有丰富的抗氧化剂,维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平,帮助保持健康。另外一天一个苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但要注意少吃反季节的水果，可以含有较多的催熟剂。

3、鸡蛋 鸡蛋营养丰富，是身体常规蛋白质的重要来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉,因此新妈妈要多吃。

到此，以上就是小编对于妈妈营养饮食食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于妈妈营养饮食食谱大全的3点解答对大家有用。