营养康复饮食食谱图片,营养康复饮食食谱图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养康复饮食食谱图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养康复饮食食谱图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 前一段时间我生病了，现在算是大病初愈，我要是想补身体的话，用什么比较好？
2. 体育锻炼后如何补充营养与体力恢复？

前一段时间我生病了，现在算是大病初愈，我要是想补身体的话，用什么比较好？

不知你大病初愈，是中医还是西医治疗？我判断是西医，因为西医治疗才有这个问题，因为中医治疗是让人的生命越来越正常，气血越来越充实，纠正生病的偏差，所以不存在吃什么的问题。而西医治疗，只是处理了某一方面可见症状，然而并没有真正纠正内脏的偏颇，甚至用东墙补西墙的方式来解决问题，殊不知留下更多的隐患，最终小事变大，大事终结。祝您健康，个人之言，不一定科学。

大病初愈，身体受到严重的损伤，需要一定的休养调理恢复元气！在这个阿段，饮食营养要充足，菜谱多元化为主，鸡汤等大补汤类要跟上，除外适当运动也要重要，制定出一套适合自己的由低度到中度的运动项目，每天坚持半小时。还有适当服用一些保健品也是必要的，根据病史针对性地加以补充，提升免疫力，保持愉快的心情！

体育锻炼后如何补充营养与体力恢复？

体育锻炼以后补充营养和恢复体力其实还得根据个人的自身情况来选择，由于本人自身也不见喜欢运动，所以就谈谈的结合自身的看法吧！

这里谈到的体育锻炼有可能是大运动量的也有可能是一些小运动量的有氧运动，比如慢跑等。

我个人比较喜欢打篮球，一般都会晚上打个两三个小时，汗出的很透。在这种情况下，刚刚大运动量结束后，第一，不要原地坐下或者躺下，因为激烈的运动结束后立即坐下或者躺下第一起不到休息的作用，第二反而会加重心脏的负担和血液循环的压力，同时更加不可以大量喝水，冰水或者碳酸饮料。在运动完之后首先深呼吸放松自己，肺活量好的尽量用鼻子呼吸而不要用嘴大口喘气，肺活量不好的也不要一直用嘴呼吸，应当鼻子和嘴不间断的呼吸！同时，慢走一会儿，让自己的身体在激烈运动过后有一个缓冲的过程从而减少心脏和血管的压力，慢慢让自己的身体放松下来！同时，由于运动过程中会出汗而导致穿着清凉，在运动完后一定要穿上衣服，即便身上全是汗也要注意保暖，一来可以让自己的身体不会着凉，二来可以保护自己的关节肌肉组织不会受伤！

同时，在大量的运动完以后，还适当补充一些维生素和碳水化合物！水果，是一个很好的选择！我个人还推荐一种饮料就是椰子汁，这也是cba球员易建联一直在喝的一款可以尽快恢复体力的东西！

当然，在大量的运动之后足够的睡眠是必不可少的！这样可以让自己的身体彻底放松和缓解！

以上就是本人自身的一些观点，希望可以帮到大家

有研究表明，运动后30分钟内补充适当营养比延后用餐相比，体脂肪减少效果多25％肌肉效果增加6％

运动后要补給蛋白质，乳清蛋白，L-谷氨酰胺，支链氨基酸，还有就是多喝水，含有糖分或者碳水化合物的饮料可能和你适合

《盖本体育V乒乓》补充营养恢复体力看这！

金钟国说:“运动完没有好好补充营养，那是干活。”

运动锻炼是一件非常好的事，赛场上狂奔，跑道上的汗水，爱运动爱锻炼的我们怎么可能停下！但是跑完步累的不行怎么办？如何补充营养，恢复体力才是真正需要了解的。

重点来了，不考，但是要记住！

补充营养！！！营养可是不能少的。增肌、瘦身都要注意，跑完步，刚出点效果，来个汉堡炸鸡，瞬间回到解放前……

营养健身餐:1份蛋白质煎饼粉：约200卡路里，3.5克脂肪，23克碳水化合物，20克蛋白质

无卡路里的煎饼糖浆

1根中等大小的[_a***_]：105卡路里，0.5克脂肪，27克碳水化合物，1克蛋白质

1汤匙杏仁酱：90卡路里，7克脂肪，4克碳水化合物，3克蛋白质

该恢复餐富含蛋白质，将可促进肌肉的恢复，更重要的是碳水化合物可帮助补充糖原，这是一种在我们锻炼时耗尽的能量来源。

鸡胸肉！鸡胸肉！！鸡胸肉！！！吃蛋白粉不如吃鸡胸肉，喝蛋清……

到此，以上就是小编对于营养康复饮食食谱图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养康复饮食食谱图片的2点解答对大家有用。