骨科保健养生常识培训内容（骨科保健养生常识培训内容记录）

本篇文章给大家谈谈骨科保健养生常识培训内容，以及骨科保健养生常识培训内容记录对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、学医的你们都有哪些保护/保养自己身体的小妙招?
• 2、骨科必备知识点
• 3、骨科生活小知识
• 4、腰椎养生小常识

学医的你们都有哪些保护/保养自己身体的小妙招?

1、保持运动好习惯，除了增强体质外，也有利于增强肌肉强度和关节稳定性。爱穿高跟鞋的妹子，更要注意踝关节的稳定性。失眠的话，上床前洗个热水澡，尽量热一点点。洗完出来，体温的微微降低会带来困意。

2、健身包里常备一点高糖的食物，比如牛轧糖、巧克力、蜜枣……万一运动时低血糖两眼一黑，可以救急。或者遇到他人低血糖可以帮忙，万一对方是个单身帅哥/萌妹子呢～失眠的话，上床前洗个热水澡，尽量热一点点。

3、人体的大部分组织和器官都需要水分来保持正常的运作，每天喝足够的水有助于促进身体代谢、预防便秘、调节体温等。建议每天饮用8-10杯水，同时要避免喝含糖饮料和咖啡等***性饮料。

4、、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。

5、身体健康 远离烟草。烟草对身体有百害而无一利。在吸烟方面[减一点总是好一点]的看法纯粹是自我***，用不接触，才是最好的。 作息规律。

骨科必备知识点

对于骨关节损伤及骨关节术后外固定多选用石膏绷带。 对于严重的肩关节、肘关节外伤，以及某些上肢骨科手术以后，需应用外展架固定。 持续牵引可分为手法牵引、皮肤牵引及骨骼牵引。

距骨骨折脱位 多由高处跌下所致；压痛点在距骨，X 线片可协助鉴别. 踝部韧带损伤 多由踝关节所扭伤所致；肿痛，压痛点在内踝下方或外踝的前下或下方；无内擦音和畸形；X 线摄片可排除骨折。

背题。所谓背题，是一个比较形象的说法，并不是说一定就要把整个题目背下来。而是做了以后，把做过的练习册.试卷等等都保存起来，以后每隔一段时间拿出来看一看。

骨科生活小知识

冬季晒太阳，要选择天气晴朗中午气温较高的时间，以免着凉，但也不要裹得太严，至少露出脸和手。

骨折以后的患者急救的一些常识，首先如果患者出现了伤口的出血，我们最好是要帮助患者马上在进行封闭伤口，可以用一些清洁干净的布片，或者是衣服来进行覆盖伤口，然后再用布条包扎。

坐姿相较于站姿，对脊柱的压力是更大的，因此建议坐姿勿超过1个小时，应该起身活动活动。

医学常识中什么是脊柱融合手术 是将相邻的两个椎体通过植骨融合起来成为一体。现在，许多骨科医师***用脊柱融合术。

腰椎养生小常识

做腰部运动时动作不要太猛 突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。 注意补钙 腰部疼痛除了与肌肉劳损有关，还和骨骼的健康状况有关，比如缺钙。

治疗颈椎病的生活小常识是什么 颈椎病患者最要懂得的一是休息二是锻炼，有静有动才是对患者最佳的保健康复方式。

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

中医养生4招 缓解腰痛头疼等小毛 腰痛揉手上的后溪穴很见效 后溪穴是小肠经上的一个穴位，也是的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。经常后溪穴，能有效地防治颈腰椎。

腰椎骨质增生不是小问题，它会影响病人的正常生活。那么，针对腰椎骨质增生，我们该如何积极防治？今天，我就给大家[_a***_]了一些养生秘方。

不宜劳累，久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，避免弯腰。睡硬板床，能给腰部以坚实的支撑。注意腰部和足部的保暖，避免潮湿阴冷。

骨科保健养生常识培训内容的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于骨科保健养生常识培训内容记录、骨科保健养生常识培训内容的信息别忘了在本站进行查找喔。