肥胖症营养饮食,肥胖症营养饮食治疗的总体原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖症营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肥胖症营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 痰湿脾虚肥胖吃什么食物好？
2. 脾肾阳虚兼痰湿肥胖吃什么食物健脾祛湿？
3. 饭量少的人，吃什么比较有营养？

痰湿脾虚肥胖吃什么食物好？

很高兴回答这个问题！

中医五脏之一的脾，五行属“土”，为“后天之本”，和胃相表里，主要作用是运化水谷和水液，“喜燥勿湿”，主升清，对维持内脏位置有一定的作用，在体合肌肉，开窍于口，其华在唇，在志为思，在液为涎！

那么怎么理解这些话呢？

通俗来说运化水谷就是消化吸收转运营养物质和水份；

脾失健运，那么水谷精微（营养物质和水份）就会积聚，或者不消化，身体会出现消化不良，厌食，大便不成形或者粘腻；肌肉也不会丰满，身体懒洋洋的，口干等！

而在志为思怎么理解呢？五脏对应五志，其中脾的特点就和思对应，换句话来说，思伤脾，就是说过度思虑会影响脾的功能，出现脾虚泄泻的症状，也就是说情志会影响脾的功能！

而痰湿确实会引起肥胖，祛除痰湿最主要的就得健脾，因为脾的功能就是运化水液，燥湿的功能！比如山药，白术就是健脾利湿不错的中药，平时可以规律的吃些山药，可以健脾，加以锻炼身体，能缓解这一类的肥胖！

按五行生克来说呢，患者健脾也要清肝舒肝润肺，玫瑰花，决明子，枇杷叶平时代茶饮对脾虚肥胖也有帮助作用！

希望对您有所帮助！

不足之处欢迎补充互动！

脾肾阳虚兼痰湿肥胖吃什么食物健脾祛湿？

我觉得吧肾脾气虚都是因为缺乏运动造成的。

你可以买一点补肾（六味地黄丸） 补脾（归脾瓦）的药吃一下

最好的方法还是运动，跑步，做做健身操，出出汗，身体倍棒！

冬天你当然懒得动啦，马上春天夏天要来了，让我们动起来！

<span style="font-weight: bold;">脾肾阳虚兼痰湿肥胖的原因

意见建议：

①少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣***的食物。

②少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

③湿热体质兼杂痰湿体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

除此之外中医健脾还有几味药材可以选择:

①茯苓：性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有一定的渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效；

②白术：在中医眼中，白术甘苦温无毒,能够固表止汗消五谷；

③芡实：这味药材味甘,涩,性平，归脾、肾经,具有较好的补脾止泻,祛湿止带的效果。

大家不妨根据自己的需求，自行选择。在用法上可取适量药材来煮粥，又或者是煲汤也是可以的。

饭量少的人，吃什么比较有营养？

第一点要是减肥吃的很少，还是吃热量低的食物，比如水果，还有豆类，以及酸奶类饮品，只要食物营养均衡，不影响健康都可以***纳。

第二点你要是女生，饭量很少，也可以按照第一点内容效仿，但是不能不吃，会造成营养不均衡，那医生就会找上门来。合理的膳食理念，对养生尤其重要，心理调节尤为关键，健康的心理，才有好的身材。

谢谢邀请，不知道你用的是什么减肥方法，如果是健康的正常方法2年减这8kg，这是属于正常范围内，身体应该会变的更好，为什么会担心身体更差呢，若是减肥真的胃变小，饭量不是大，这倒对于肥胖者来说是好事。身体从食物中所摄取的营养是要求营养物质的量多，而并不是食物的量多，对此，建议可以选择高营养密度的食物，然后进行合理搭配，如：

精米搭配上紫米：

原本精米的营养价值比较低，但搭配上紫米，紫米含有丰富的花青素，还有丰富的氨基酸，可以起到互补协调作用，从而提升这餐主食的营养价值，实现吃少量主食，可以摄入更多的，更全面的营养物质。

牛油果：

它个子不大，但所含人体必需营养物质不少，如脂肪，蛋白质，维生素，钠、钾、镁、钙等，只需要摄入少量的，不占胃部太多的空间就可以把这些营养物质摄入。

多种蔬菜的搭配：

要是吃的量不多，建议你可以把几种不同的菜搭配再一起烹调，这样可以实现吃量少，营养物质摄入多的目标，同时也可以相互提升单道菜肴的营养密度。

除了以上的，当然鱼肉类，蛋奶类等食物也要进行补充，其实营养密度高的菜肴，也是讲究食物的多样性，膳食指南要求[_a***_]最少要摄入12种以上不相同的食物，每周最少要摄入25种以上不相同的食物，因为没有一种食物是含有的营养是最全面的，只有搭配再一起，才能补充更多。

1.分析你的身体指标。首先恭喜你减肥成功，从你的身高和体重来看，用BMI值来衡量的话，你的身体不胖不瘦。，刚刚好。

2.分析你的体质，减轻你的忧虑。从你描述看，通过减肥，饭量减少了，猜测可能是通过节食减肥的，这种减肥方式如果体重降的过快的话，是会有一定程度免疫力降低的。但现实情况是如果你不是经常生病，身体感觉也挺精神，不会有免疫力问题的。

3.分析你的营养需要。书上整天说一个男人或者女人一天的基础能量需要是2000大卡或者多少，一个男人或者女人根据体重一天需要蛋白质多少克，脂肪多少克，其实做个参考就行。越精确的数字，我们普通人越难已掌握，谁能天天计算出自己吃了多少蛋白质，多少脂肪。每个人高矮胖瘦不同，也不能就说你需要每天多少蛋白质。

4.分析你的饮食。记住世界上没有任何一种食物含有所有的营养物质，，当年美国人异想天开，妄想不吃饭，天天注射配比合理的营养补剂，不没几年就失败了。要想营养平衡，还是要吃的杂，每顿饭都要有碳水化合物，脂肪，蛋白质等三大基石，基本比例就是碳水化合物多点，脂肪少点就行。

5.吃什么？不愿意米饭加鱼肉，你可以面条加鸡蛋，可以馒头加豆浆，或者牛肉、排骨的，什么都可以吃，就是个量的问题。当然了，油炸、饮料等尽量别碰。

到此，以上就是小编对于肥胖症营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖症营养饮食的3点解答对大家有用。