中医秋冬保健养生知识,中医秋冬保健养生知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医秋冬保健养生知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医秋冬保健养生知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋冬需要怎么养生？
2. 从中医角度解读冬至如何养生？

秋冬需要怎么养生？

谢邀

秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。　

应注意防凉。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差， 及时添加衣物。康加加石墨烯涂点套装，是新时代穿衣革命的新突破。它打破了传统的套服材质制造工艺，精湛的做工，大方美观的款式；面料手感柔软细腻，吸汗透气，利用自然安全面料、石墨烯、托玛琳有效结合，保暖舒适。

　调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。

　预防秋日乏困。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象。

　多加注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。

从中医角度解读冬至如何养生？

中医养生分春，夏，秋，冬季。而身体五脏六腑也跟春，夏，秋，冬的养生各有注意事项如：心脏在冬至：一，注意保暖，因为冷空气***，会使血压升高，心率加快，心肌需氧量相对增高，引起冠状动脉收缩，对心肌供血减少，诱发心绞痛。二，避免迎风疾走。因使心率加快，血压升高，血管收缩，心肌耗氧量增多，可诱发冠状动脉痉挛，造成心绞痛。三，避免疲劳，紧张，太过激动。因为怕精神方面的因素诱发心绞痛的发生。四，饮食合理，不要吃太过油腻的食物，宜清淡，少吃高脂肪，高胆因醇类食物，糖，咖啡要少吃，多吃豆类，鱼类，海鲜，蔬菜，水果，不能暴饮暴食，可吃些温补的食物。五，如果前面有吃药的，坚持吃药以防发生意外。肝脏在冬至注意：一，合理安排，均衡营养，对免疫力的提高，肝细胞的修复，养肝，护肝等有很好的效果。二，清淡饮食，少吃***性食物，因可避免各种湿热的积累，造成肝气不疏，避免胃肠道的***追成消化道不适症，三，不要进补，因为会造成热量过多剩余，形成脂肪肝。四，适宜身心锻炼，可提高机体免疫力。脾胃在冬至注意，:天气变寒冷了，当身体受冷空气后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛收缩，导致抵抗力慢慢下降。人的食欲转旺，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，引起胃病复发。所以冬至要温热不要寒凉。平时要早卧晚起，多晒太阳，饮食上适当多吃一些热量高的食物。肺在冬至注意，一，保持营养均衡来养肺。如果患慢性肺部疾病者宜多吃高维生素，高纤维，高蛋白如瘦肉，豆制品::，鱼类，蘑菇等高蛋白食物，蔬菜，水果，豆类，乳类，黑木耳等维生素多的食物。粗粮等高纤维食物。也可加强食疗来养肺，甘蔗，秋梨，百合，蜂蜜，萝卜，黑芝麻，豆浆，豆付，等都对肺有养肺润肺的[_a***_]。二，坚持适量运动来健肺，各自选择适合自己的运动。三，保持家庭空气良好以清肺。经常开窗保证室内空气好，多晒太阳，老人，小孩少去人多的地方。肾在冬至注意，一，适度运动可使肾中精气更为充盛，如散步，慢跑，打球等。老人早睡晚起，最好在太阳出来之后，因早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可保养人体阴气。冬季加强背部保暖，有助于阳气升发，:所以可穿一件棉背心，或羊毛背心以护阳。二，饮食宜少咸增苦，以补益心脏增强肾功能，宜食用食物动物肝类，大头菜，莴笋，橘子等，宜食温性食物少食寒凉食物，温性如，枸杞，狗肉，羊肉，黑芝麻，桂圆等，如吃寒凉的食物记得加入生姜，黄酒等以助驱寒。

到此，以上就是小编对于中医秋冬保健养生知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医秋冬保健养生知识的2点解答对大家有用。