失眠老人养生保健知识,失眠老人的养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠老人养生保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠老人养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人失眠，谁有好验方吗？
2. 老人失眠有什么方法改善，帮助老人快速入睡的方法？
3. 如何克服老年人失眠？

老年人失眠，谁有好验方吗？

我是农村人，要想不失眠，分享下农村人的经验，按时早起，农村人肯定到田地周边走一趟，顺手锄锄田，捡拾点柴火之类，然后动手做饭，家务活之类要适当包揽。城里老人要打早起床小跑和走路运动，看看有益健康的书刊之类，晚餐吃点清心润肺和清淡食物，每天将生活过得心情舒畅！哎总之一句话，人身心累到一定的程度，站住也能睡得着！

老人失眠有什么方法改善，帮助老人快速入睡的方法？

老年人都有睡眠不好的情况，这是正常情况，我今年七十多岁了，以前睡眠很好，前年动了两次手术，虽然病好了，但影响了睡眠，靠吃斯诺斯安眠药才能入睡，现在我首先把心态调整好，白天尽量多能所力及的活动，晚上不要早睡，一般我晚上十一点半睡觉，十二点睡着，吃一小颗安定片（不要怕什么安眠药会带来依赖），到早上六点钟醒，午睡一小时，我现在精神很好，每天逛逛公园，散散步，看看电视，听听音乐，到时候同老友出去农家乐住几天，一个星期一次同儿子媳妇，孙子聚聚，到时候在今日头条上写写小文章和心得，我现在有粉丝近万，点赞十多万，活得很开心，充实，不要怕死，人总是要死的，最大的心愿活到八十多岁而无疾而终，不要痛苦地活着，不要拖累子女，现在活一天尽量开心一天，不要想得太多，好了，以上都是我的心里话。

如何克服老年人失眠？

我的入眠法宝就是每天临睡前收听自己录制的视频录音小说《三体》，几分钟就能进入睡眠，本人的播音水平有限，声音也不好听，而且每天都要录音，那还为什么孜孜不倦的录呢？真的不是为了挣钱啥的，也不是闲的无聊，确实是为了帮助自己睡觉听，白天散步听解闷，晚上临睡听，真的就像催眠曲，一会儿就睡着了，有愿意尝试的失眠人士可以点开本人的账号***收听科幻***《三体》，想听***的按序号顺序收听，想克服失眠的随便听一集都可以。

说起失眠，真是一件十分痛苦的事情。

刚退休，也许是有些兴奋，一生忙忙碌碌，突然悠闲自在；也许是有些失落，没有了朝九晚五的生活，突然安静、孤单；几年里，我饱尝了失眠的滋味，实在太难受了，每晚数着天花板，眼睁睁的看着天亮，起床后，又昏昏欲睡，无精打***，这样的痛苦难以言状。

究其原因，生活没有规律，晚睡、晚起，是常有的事，如果长此以往，会影响身体健康，再也不能这样过。

51天前，我突然有一个强烈的愿望，我要写作，不为名利，只为充实自己的生活，在短短的一段时间里，我写了80多篇文章，这样，又使自己忙碌起来，每篇文章发岀去，都能得到头条朋友的鼓励与支持，感觉又重新找回了自己。

这段时间，自己完全把兴趣、时间、精力、心态、习惯都调整到了一个频道，每天专注做自己喜欢的事情，不再为失眠紧张、烦恼、恐慌，精神放松了，睡眠质量自然变好了，现在已经彻底恢复正常。

通过自己的亲身经历，我想告诉大家，最好的医生是自己，失眠并不可怕，可怕的是，不从自身找原因，我自己，属于典型的突然失去了人生方向，而造成了精神极度紧张，引起严重失眠。

谢谢头条的各位朋友，有您一路相伴同行，有您的支持与鼓励，我不再迷茫，希望大家一如既往的为我鼓劲、加油，真心感谢大家。

到此，以上就是小编对于失眠老人养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠老人养生保健知识的3点解答对大家有用。