营养饮食可以抗衰,营养饮食可以抗衰老吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食可以抗衰的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食可以抗衰的解答，让我们一起看看吧。

1. 目前公认的科学抗衰老的方法是什么？wlnad抗衰怎么样？
2. 如何通过饮食改善肌肤？

目前公认的科学抗衰老的方法是什么？wlnad抗衰怎么样？

妥妥的“食补+护肤品”缺一不可！这才是真正的由内到外保养。食补可以日常多吃抗氧化、美白、能补充蛋白质的食物，另外抗衰营养补剂可以起到加成作用，普通的抗氧化就是蔓越莓啦维生素这类，功效型抗老营养补剂之间见到有人用过辅酶Q10和wLnad这一类的，我个人比较喜欢莱特维健这个牌子，不在包装上下文章，现在买产品的人真应该好好走心才对，在原料上多下功夫。

如何通过饮食改善肌肤？

谢邀

每个人都希望拥有***细腻的皮肤，有时候明明用了昂贵的护肤品，但成效还是不明显，这时候要想想自己的饮食是否合理，因为吃也是一门很讲究的学问。为此小编整理了以下妙招，一起来做个爱美的吃货吧。

维生素C主要来源于：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、花菜、葡萄、草莓、猕猴桃、橙子、青辣椒等。此外，还有复合维生素C片，可以帮助排毒、解毒，增加皮肤弹性。

维生素C是一种抗氧化剂，多吃能提高抗压力，提高免疫力，抗压力、排毒、解毒、增强皮肤强性、美白肌肤、延缓衰老。

食物来源：肝脏、小麦胚芽、全麦面包、燕麦片、玉米、蜂蜜。B族维生素除能加强能量代谢、调节神经、舒缓压力外。除此之外，还能维护皮肤和细胞膜的完整性及保健作用。

在自然食物中优质蛋白质，如鸡肉、蛋类、瘦肉类、鱼类、奶类及豆类等。建议：额外补充蛋白质粉，如乳清蛋白粉是最佳选择。乳清蛋***也配有维生素和矿物质。

蛋白质是形成胶原蛋白使皮肤更为弹性光泽。而蛋白质的选择上，少吃红肉，多吃白肉鸡蛋等，或者多吃深海鱼，也是不错的选择。

<span style="font-weight: bold;">A:要想通过饮食改善肌肤，就要了解食用什么食物可调节肌肤至"正常的酸碱度"，使肌肤处于最佳吸收状态。

油性肌肤，偏酸性肤质，应适当多食用偏碱性食物，比如:蔬菜瓜果。避免过多食用偏酸性食物，比如:猪肉、牛肉、羊肉等多种肉食。

干性肌肤，偏碱性肤质，应适当多食用偏酸性食物，比如:猪肉、牛肉、羊肉等多种肉食。

以上是从总体上来讲饮食的侧重点，并不是说只食用“碱性"或“酸性"食物。

实际上，要想我们的皮肤好、身体棒，就要合理食用“酸性、碱性"食物，科学搭配，全面营养，才能有效改善我们的肤质。

B:要想通过饮食改善肌肤，就要针对肌肤出现的问题，给出食疗防治良方，对症调节饮食。比如:

皮肤因气虚血瘀而长斑长痘，可服用代茶饮:

芪花饮:三七花，9克;生黄芪，9克。

全身皮肤长疮痈，(夏天多发)，可服蔬菜汁

苦瓜榨汁、马芷苋榨汁，可食用，也可同时涂抹于皮肤。

很多女性选择每天使用各种护肤品保养皮肤，不但价格昂贵，而且效果还不甚理想，这是为什么呢？因为我们的皮肤并不单单是依赖护肤品来完成保养的，良好饮食和健康的生活习惯对皮肤保养才是最主要的。与其在护肤品上花很多钱，不如从日常饮食做起，让皮肤变水嫩的同时，身体也更加健康。

1、清淡饮食

要想皮肤好，一定要清淡饮食，盐吃多了对皮肤有很大的伤害。不仅是皮肤，盐的摄入量过多，还会造成多种身体的不良反应（水肿、损害肾脏、钙流失等）。除了盐，鸡精和味精等调味品也要注意。鸡精中的钠含量基本上是盐的一半，也就是说，你放了一勺鸡精，就相当于放了半勺盐，味精中的钠含量也达到了盐的六分之一。所以说，你在菜肴中加了一勺盐后再加一勺味精或鸡精，摄取的盐分已经远远高于一勺盐的量，而味精或鸡精的鲜味会掩盖咸味，这样就会造成你吃的很咸都不自知的情况。另外，食用含有高浓度的矿物碘的食物容易导致痘痘，痘痘肌应避免过度食用加碘盐和海洋植物。

2、均衡[_a***_]

营养不均衡很容易导致皮肤和身体变差，食物太单一化意味着身体吸收的维他命和矿物质不够。最好的护肤品其实就蕴藏在大自然中富含各种维生素和矿物质的食物里。

维生素B是形成皮肤、指甲和头发的基础，富含维生素B的食物有燕麦、蛋类、米饭、香蕉等。

维生素C能保护皮肤防止晒伤，能预防皮肤癌的发生。多吃柑橘类的水果，如柠檬、橙子等，以及青辣椒、花椰菜等绿叶蔬菜，可以给身体补充维生素C。

维生素E也能保护皮肤防止晒伤，蕴藏在橄榄、菠菜、坚果、***和植物油等食物中。

维生素A能修复皮肤的表皮组织，如果没有维生素A，你的皮肤会干燥甚至蜕皮。

您好！SPT皮肤管理培训师张S为您解答：

一、肌肤干燥、敏感

原因分析：随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。

改善方法：

1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。

2、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。

二、紫外线伤害

原因分析：紫外线对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不***取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。

改善方法：

1、涂抹优质防晒霜，最好要减少日晒。

【养生之食，莫过于蒸】多吃蒸食可以改善肌肤。“蒸”是我们的祖先黄帝发明的。《谯周·古史考》记载：黄帝时有釜甑，饮食之首始备。如果你不相信，你可以去一趟成都，重庆，那边的女孩子皮肤是不是特别好？因为那个地方的气侯本身就象是一个大蒸笼，女孩子的皮肤都像刚出笼的包子一样，既白又饱满水嫩。千万不要认为我是在跟你开玩笑，葛叔告诉你为什么。因为“蒸”是一种阴阳调和的方式，阴性的水通过加热，变成热而上炎的蒸汽，寓阳于阴，阴阳共济。《黄帝内经》讲一个人“阴平阳秘，精神乃治”，“阴阳离决，精气乃绝。”阴阳平衡是养颜抗衰的根本保证。所以用水蒸汽这把阴阳共济的双刃剑，就可以调和食物的阴阳，“养生之食，莫过于蒸”，蒸的东西不上火，不重油，不产生自由基，这已经是***皆知的道理了。

我们的皮肤分成两层，外层叫表皮，内层叫真皮，皮肤的状况很大程度上取决于您所选择的食物。

皮肤20天自然更新一次，所以人为的或化学的美容从短期内看有效，从长远看有害。现实生活中物质条件的改善并没有造就更多“天然去雕饰”的自然美女，日益加剧的空气污染，空调房的干燥，其实面临的营养失衡，上火，过敏，长期熬夜，精神紧张等等是很多现代女性花容失色，进而只能依赖于化妆，但这种方法无疑是治标不治本。

用一日三餐来调理肌肤，“以内养外”，才是明智之举。多吃蒸食，少用煎炸，智慧的您，一定会越来越美丽。

到此，以上就是小编对于营养饮食可以抗衰的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食可以抗衰的2点解答对大家有用。