晴晴养生保健操,睛保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晴晴养生保健操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晴晴养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

生过孩子的女人才知道为什么世界上最伟大的女人是妈妈，我怀老二的时候和你一样，孕期基本都是少运动，甚至不动，每天除了吃饭，上厕所，接孩子，基本都是躺着。那怎么才能顺产？需要做什么准备？

<span style="font-weight: bold;">顺产的条件！

孕妈放松心情，顺产要看孩子的胎位正不正，羊水多少，混浊度几，是否脐带绕脖，胎宝的头径多大？这是我们常见的，还有很多不常见的，所以听大夫的建议！满足顺产条件再生！

怎么做准备？

怀老二整个孕期我基本是躺着，但是接送老大，基本都是我必须的，孕晚期肚子特别大，（走不动的时候，每天也坚持下趟楼。）一个是怕老大心理有想法，另外就是强迫自己运动。从学校到家基本15分钟的路程，我要走半小时多！速度很慢，另外稍微有点累了就找地方歇着！缓缓再走。到家基本一小时以后了！所以散步是很好的运动！每次时间别太长，累了就歇着，孕晚期需要家人陪同的！可以随身带个椅垫！

因为考虑到胎宝宝在肚子里是否舒服，我基本都是侧躺着的。孕晚期时做些可以在床上做的运动。比方说：侧躺时先活动一侧的脚脖，脚趾，然后曲腿，伸直，反复四五下就累了。一定要慢！休息一下换另一侧。另外偶尔练练顺产时的抱腿姿势。平躺，双手抱住住大腿外侧，屈膝。练习腹式呼吸。吸气的时候肚子大，呼气的时候肚子变小。

家务基本很少做的。孕妈在做运动时，一定注意安全！旁边最好有人陪同，如果发现有什么不适，赶紧去医院。做产检的时候最好要个大夫的电话，这样紧急情况可以打电话咨询应该怎么处理！

临产了，怎么快点开骨缝？

多走，不管疼不疼都走开的才快，没有它法（我生老大的时候就是这么开的，一个下午加一个晚上，进产房半小时就生了。）。除非让助产士打催产针，帮产妇开骨缝，同样的很痛苦！（老二是这么生的。因为二胎，怕把孩子生道上，不让运动，到了医院也是。从开始疼到生一共五个小时。打了两针催产针。助产士帮忙开的骨缝。）

分享的纯属个人经历，仅供孕妈参考！具体请以个人实际情况为准，并且咨询医生，听医嘱！生孩子这个事儿，还是挺大的事，切莫拿自己和孩子开玩笑！感谢您的阅读！我是大小A的妈！

怀孕后期是否可以运动

孕后期运动必须遵医嘱，医生会根据孕检指标，来诊断是否可以运动。

孕后期的运动原则

主要以功能性训练为主：

1. 维持骨盆活动度
   

2. 不同姿势下髋启动动作练习
   
3. ***下蹲练习
   

运动与顺产的关系

顺产的决定性因素：胎儿的大小，胎位，有无脐带绕颈，胎盘位置。

孕妇自身身体条件，孕检指标，产道路径大小。

运动起***作用：后期运动增加骨盆宽幅，可以促进宝宝的头有更多空间下降至骨盆腔。

孕后期多有失眠，呼吸困难，骨盆压迫等问题，后期的运动可以缓解骨盆压迫感，让身体适当放松，让睡眠更好。在身体条件允许的前提下，适当的运动，对孕妇和胎儿都是有好处的。

希望我的回答你能满意，祝您和宝宝健康快乐！

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

瑜伽。

瑜伽动作平和，不激烈。练习瑜伽不仅有益于孕妇顺产，还可以帮助孕妇更快的恢复身材。

孕妇瑜伽内容：

1.呼吸练习

2.腰腹力量练习

4.保持营养均衡

5.保持身心愉悦

孕妇练习瑜伽的好处：

孕妇练习瑜伽会增强肌肉张力便于更有力的抱宝宝，也会增加孕妇体力，不会在怀孕之后经常感觉到疲惫乏累；***体内荷尔蒙分泌，增加血液循环；更重要的是还可以让孕妇保持身材不需要为怀孕身材走形而焦虑。

孕晚期适合做的运动形式

你好，临产前准妈妈的身体非常笨重，几乎进行不了什么活动了，但是简单的活动还是可以的，也是非常有必要的。

每天散步30分钟以上，适合所有准妈妈。另外，每天缓慢上台阶数次，适用喘得不会太厉害，不会造成异常宫缩的准妈妈。

由于这时准妈妈的行走、睡眠等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护准妈妈自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确的活动姿势。

站立的时候要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂，头部自然抬起，两眼平视前方。

平时行走时应该抬头，挺直后背，收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

坐下时最好选用直被坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑抬起身体，使背部始终保持直立，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

虽然过期妊娠的发生原因还不明确，但绝大部分产科医生认为这跟准妈妈本身的体质及怀孕后期是否做适度的运动有关。

因此到了怀孕后期，尤其是满37周之后，如果产检一切正常，包括胎儿[_a***_]超过2500克，准妈妈无妊娠并发症等，准妈妈要做好即将生产的准备，可以多做一下运动。

谢邀~

题主在问题描述里提到自己存在胎盘低的情况，如果孕晚期仍然胎盘低置或者甚至是前置胎盘的话，需要和医生沟通具体的分娩方式，不一定有顺产的机会。

如果有顺产机会的话，有哪些运动有利于顺产呢？

Top1 游泳

游泳既可以锻炼心肺功能，提高耐受力，而且运动量恰当，不至于运动过量也不会太少。但前提是产妇会游泳，而且孕前有游泳的习惯，另外泳池必须要干净。

Top2 爬楼梯

很多有顺产经验的女性强推爬楼梯，的确是一项比较好的运动，但是一定注意不要过量和过度劳累，爬楼梯时注意不要踩空、摔跤。

Top3 瑜伽体操

孕妇可以做一些轻柔的瑜伽动作或者是体操，对于改善心肺和身体的柔韧度很有好处。但是要在专业的瑜伽教练指导下进行，避免过度压迫腹部或者使用腹压。

就介绍这么多吧，当然啦，散步慢跑等轻柔的动作，也对顺产有好处，可以适度进行。

到此，以上就是小编对于晴晴养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于晴晴养生保健操的1点解答对大家有用。