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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生操作视频大全教程的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健养生操作***大全教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生节目有哪些？
2. 有哪些奇葩的按摩方式？
3. 哪些锻炼身体的方法简单易学呢？
4. 如何学会自我保养？

养生节目有哪些？

《养生堂》和《健康北京》。

其中，《养生堂》每天下午五点多开始，内容分为两个部分。第一部分是由北京各大医院专家主任介绍养生保健知识，让人们了解身体健康的重要性。第二部分是教授做养生菜的节目，每天都会教大家一道健康美味的菜肴。节目的主持人最初是悦悦，她青春靓丽，知识渊博，英语非常棒。她的节目以其独特的魅力吸引了大批观众，并且还有幸代表北京台去***访外国明星

1、CCTV2《健康之路》

2、CCTV4《中医中药》

3、CCTV4《我的健康我做主》

4、优酷网***：曲黎***讲的《黄帝内经》

5、优酷网***：樊正伦主讲的《黄帝内经》

有哪些奇葩的按摩方式？

多谢邀请，

小伙伴们每天为了工作和生活各种琐事劳心劳力，累得不行的时候只要来一次***或者马杀鸡，就能立马满血复活。然而，台湾一家店里的这种独特的马杀鸡方式，估计大多数小伙伴都不敢。因为，她们***的工具居然是菜刀，而***的方式更是拿菜刀锋利的那一面来砍人。

当然，不是直接砍在身上或者脸上，中间还隔了一块毛巾。但是，看起来还是超级惊悚啊，要是按摩师一个不小心脑袋和身子可就分家了。不过在这位***13年的刀法***过程中，还没有发生过意外，所以小伙伴们可以安心啦。

这个疗法源自中国的太极——阴阳学说。因此是两把刀同时***作，一把代表阴，一把代表阳。这种***可以放松人的肌肉，***细胞新陈代谢。刚开始，人们可能是冲着新奇好玩去的。后来都是因为看到了刀法***效果，每周都坚持做一次，慢慢有了熟客，熟客还带来了回头客。

为了保证***效果，***师们还要经常用磨刀石磨刀，保持刀刃的锋利。看到***师们手法娴熟的像切菜一样，在客人身上砍来砍去的。小编大胆猜测一下，这位师傅是刚从新东方毕业的大厨吧。

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做spa能让人感到放松和舒缓，一般的Spa用的都是精油。有没有想过用丝滑绵柔的巧克力来做Spa呢？在美国一家***店里，就提供特别的“巧克力”***服务。据说来这里享受这项服务的人还不少呢。

具体操作过程是这样的：***师手里拿着一个装满巧克力的碗，直接将巧克力倒在客人身上并用手抹匀。然后，***师不断地进行揉捏按压，最后用薄膜包裹住客人的身体促进吸收。在这90分钟里，客人的皮肤会得到滋润，抗氧化力得到提高，还能促进血液循环。

渐渐地巧克力的香气就会蔓延开来，会使有些客人禁不住诱惑偷舔自己身上的巧克力。不过，用来***的巧克力精油是不能吃的哦，一定要控制住自己。

据说做完巧克力***后，你身上会是一股香浓的巧克力味。怎么样，这种新奇的Spa，不差钱的小伙伴们想不想试一试呢？

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哪些锻炼身体的方法简单易学呢？

锻炼身体的方法有很多很多，那么什么方法简单易学？我推荐的是自重健身。这种健身，就是利用我们自身的身体作为阻力锻炼身体肌肉力量、柔韧性、协调性等体能因素。那么常见的自重健身的锻炼动作，有俯卧撑，平板支撑，深蹲，引体向上，等等。这些健身动作都很平常，很简单易学的。

那么对于初学者来说，我推荐练习俯卧撑和深蹲两个训练动作。这两个动作，对于身体全身的肌群打基础都很有帮助。同时动作的强度不大简单易学，也适合所有的训练者入手。俯卧撑动作要求记住，从头到脚一条直线，同时双肘部尽量贴近身体。动作的难度从手的高度决定，手越高，动作就越简单。初学者可以从桌子的高度练起来，那么逐渐训练力量的提升，降低到凳子的高度，然后最后到地面上的标准俯卧撑练习。通过次数的叠加，身体的肌肉力量就会得到很大的提高，那么之后可以练习一些更有强度的俯卧撑练习，比如说窄距俯卧撑、单手俯卧撑等。以达到更进一步的提高。

那么深蹲练习也很简单易学，在动作的过程当中，保证是以髋关节带动膝关节，找到一个后坐的发力就对了。同时注意，上半身脊柱保持中立，不要出现弯曲。

那么这两个动作，作为初学者来说是非常易学的。同时对于环境没有任何的要求。那也可以，将这两个动作与[_a***_]相结合，这样会有一个更好的结果。动作都很简单，其实最难的就是自己的坚持，改变一个人的生活习惯很难，需要心里的自律。特别是对于健身这个自讨苦吃的行为来说。但是，越难就越有意义，越考验自身。所以，加油吧！

谢邀答题

一、有氧运动

跑步，简单易学，可以预防慢性疾病，提高免疫力，提高精力和生活质量，提高心肺耐力和增强体质。

同时里融入一个群体获得一些鼓励，释放压力和情绪，形成一种新的生活方式。

对于跑步建议3点，第一，准备一双优质专业的跑鞋。第二，慢跑为主，每周跑3次，隔天休息 做得循序渐进。第三，注意营养，多喝水和补充蛋白质食物。

当你慢跑一个月后，你就慢慢感到身体舒服，精力旺盛，胃口也好起来，睡眠更香甜了。

二、力量训练

如果家门口有健身房，办张健身卡。一周去3次，每次30分钟。主要练胸、背、腿三个大部位，动作就是杠铃卧推，杠铃硬拉和深蹲。

力量训练的作用能发展你的力量和肌肉。如果你想长力气，就轻重量20-25次1组，做到出汗舒服就行。做个5-6组就可以洗澡去了。

如果你想长肌肉，增加重量，做得6-8次组，每次3-4组酒可以。记得多吃米饭和瘦肉，相信坚持1-2个月，身体就能壮实起来，穿衣有型，脱衣有肉。

内家拳锻炼身体简单易学,而且练起来不累。内家拳锻炼身体的原理是:通过松胯、松腰、松肩,把全身的关节都打开了,气血也就通畅了。所以,练功的时候,身体会非常轻松,不会累,反而越练越舒服。当然,在刚开始练习内家拳的时候,由于筋骨还没有打开,身体会比较累,这是正常的,坚持一段时间,筋骨就会逐渐地松开。

简单的健身方法其实有很多，只要有你想健身，就会有办法，那么我来说说简单易学的健身动作，健身环境可以可以选择在家做几个简单动作，效果也不会太差，只要你能严格控制自己就好，每个动作一分钟，休息30秒进行下一个动作。

简单的瘦腿，马甲线，每天坚持做三组以上，每次进行一分钟，休息时间逐渐减少。

当然抗阻力训练也可进行，坚持30分钟，对于减肥的朋友可以慢慢的练练看，刚开始会比较累，不过动作简单，可以每天练练。

如何学会自我保养？

俗话说女人都是水做的。

1:请记得，要想要有好的皮肤，喝水，是最基本的，也是低成本的，比起那些昂贵的化妆品，水是一种最好的“化妆品”。清晨，起床来，经过一夜的睡眠，身体各个器官的水份已经全部流失，这时候，你需要一杯温水，补充水份，促进新陈代谢。研究表明，人一天至少要喝八杯水，按时喝水，相信你的皮肤每天都会水灵灵的。

2: 好的睡眠对于女人来说是很重要的。

作为女人，千万不能学男人熬夜，男人皮肤粗糙是很正常，但如果是女人的皮肤粗糙就不好看啦，而且熬夜还有黑眼圈，对身体的各个器官也不好，很容易造成衰老。所以，不仅晚上要早睡，白天如果有充裕的时间，也尽可能补一补觉。这样有充足的睡眠，皮肤才会好，精力也充沛。

3: 多运动，保持健康，增强抵抗能力。运动能带给生理和心理上都会带来健康。在生理上，运动能改善神经系统调节功能，可以减少过早进入衰老期的危险。有良好的心态，心情自然好，心情愉快，人自然就年轻。

4: 可以多吃营养的水果。

俗话说：一日一苹果，医生远离我，这说明苹果对人的身体健康有着非常好效果。常吃苹果皮肤会变得很光滑哟，喜欢吃苹果的姐妹们可以试一试。

5: 保持愉快的心情非常重要。每天要有开心快乐的情绪，不能让烦脑围绕，人们常说：生气的女人老得快。如果一个女人，经常生气，而且心情也经常不好，这样子会影响身体上的新陈代谢，很容易导致内分泌失调，从而导致脸上暗疮增多，皮肤出油，暗淡无光，人也容易老得快，所以啊，记住一定要保持愉快的心情哦。

6: 一孕傻三年。默默为家付出，相夫教子，青春年华真的很快就流逝了，所以女人就得善待自己，该打扮的时候还是要打扮，趁年轻的时候活得出色，活得靓丽。

女人要对自己好一点。要趁在30岁之前保养，才能在衰老之前定格年龄，等到满脸皱纹时涂再贵的名牌化妆品也无济于事了。

自我保养，应该分内外两部分，内外兼修。

首先说内：

1.饮食习惯。吃的健康清淡，少油盐，这一点不用过多解释。要强调的是，注意糖的摄入，糖作为单碳水，能够使血糖快速升高，很多人不会注意，其实这就是发胖的增肥剂；而且糖分子与其他大分子化合物会发生化学反应，形成糖化蛋白，然后互相交叉破坏细胞结构，使细胞老化，进而造成人皮肤及器官的衰老。因此少糖也是非常重要的一点。当然可以偶尔放纵一次，但是要控制一个度。

2.作息时间。作息要规律，能不熬夜就不要熬夜了，熬夜对身体的伤害是无形的，记忆力衰退，学习能力下降，免疫能力下降，内分泌紊乱，增加患心脏疾病以及癌症的风险等，还有一个比较小的问题，就是头油，如果真的忙，早起比熬夜更好。

3.运动习惯。根据个人爱好，每天进行一两个小时有氧运动，不仅体态会慢慢变好，免疫力会变强，也会加强新陈代谢，这样皮肤也会细腻。同时也请大家注意，运动时间长短、对自己身体的保护以及运动过后的拉伸。运动贵在坚持，时间长了一定会出效果。

4.泡脚。这个我觉得不用多说，但是好多人都没有这个习惯。脚上的穴位很多，晚上泡泡脚可以缓解一天的疲劳，坚持长时间泡脚可以增强腑脏功能与免疫力。依据自身体质，可以加入红花、花椒、艾叶、生姜、益母草等等。

5.多读书。读书这个习惯真的很好，一天一个小时，一年下来你就比别人多了365个小时的阅读时间，每天抽出一点时间来，量变引起质变。当然对书籍的选择要有方向，依据自身性格特点来选。

然后说外：

1.护肤。护肤品不一定要昂贵或者往脸上涂抹的量大，适合自己的才是最好的，要清楚自己的肤质，根据皮肤状况选择护肤品，不要盲从跟风买一些不适合自己的网络爆款。

2.穿衣。了解自己的身材及面部风格特点，结合年龄，选择适合自己的，同样不要盲目跟风进行选择，这种上身的真的要适合自己最重要。不一定要买特别昂贵的衣服，但是一定要穿的干净整洁，不要邋里邋遢。

到此，以上就是小编对于保健养生操作***大全教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生操作***大全教程的4点解答对大家有用。