饮食营养了反而瘦了,饮食营养了反而瘦了怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养了反而瘦了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养了反而瘦了的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么正常吃饭体重反而下降？
2. 为什么节食暴瘦减肥减的是水不是脂肪，但身体却明显瘦了？

为什么正常吃饭体重反而下降？

这可能是由于以下原因导致的：

1. 代谢率增加：身体需要能量来消化食物，这样代谢率就会增加，消耗更多的卡路里。

2. 去除了高热量食物：正常饮食中可能会包含高热量的食物，如快餐、糖果等，如果减少了这些食物，就会减少卡路里的摄入量。

3. 饮食变得更健康：增加了蔬菜、水果和其他营养成分高的食物，这种健康的饮食可以提供更多的营养元素和少量的卡路里，而不会增加体重。

4. 增加运动量：饮食和运动密切相关，如果通过增加运动量来消耗更多的卡路里，就可以减轻体重。

这个是有很多原因的，也许是因为你最近压力比较大，就算正常吃饭，体重也会下降，也有可能是因为你熬夜，熬夜本身就对身体不好，再怎么吃饭也会瘦的，再者就是因为天气的原因造成的

正常吃饭体重下降有很多原因，以下是一些可能的原因：

1. 代谢率的提高: 当人体进食时，代谢率会提高，这意味着你会在消化和吸收的过程中消耗更多的卡路里。一些食物，特别是蛋白质，能够进一步提高代谢率。

2. 热量控制: 正常吃饭下降体重的一个原因可能是你比以前少吃高热量的食物。饮食中高热量的食物，如快餐、甜点和饮料，都会增加你的热量摄入量，导致体重增加。

3. 减少碳水化合物摄入量: 一些人可能在正常饮食中减少了碳水化合物的摄入量，这可能会导致体重下降。碳水化合物是人体获取能量的重要来源，但过度摄入会导致能量的过剩，使体重增加。

4. 增加运动量: 在正常饮食的同时，许多人可能增加了他们的运动量。运动可以帮助你消耗更多的卡路里，增加代谢率，减少体脂。

为什么节食暴瘦减肥减的是水不是脂肪，但身体却明显瘦了？

从小就胖嘟嘟的我，一直就是母亲口中喝口凉水都会胖的人，用科学的解释来讲就是新陈代谢低，因为是不爱运动，还有基因决定的。

所以一直以来就很注重饮食，从来不敢多吃一口，也从来不吃高油食物，哪怕偶尔炒菜放的油多了，也会把菜刷一下在吃，火锅之类的更不用说。

也试过各种减肥方法，比如辟谷，节食，只吃蔬菜水果不吃主食，只吃红薯，三色米等粗粮作为主食，又比如以鸡蛋为主蔬菜为辅的饮食方法，都尝试过，结果是开始掉秤，过个两三天就稳定了，然后恢复正常饮食体重又开始上升，如此往复不知道多少次。

虽然体重变化不大，但我好像更加清楚了自己的身体，这让我可以更能掌控体重:

身体机能是个很神奇的存在，如果一味节食，身体代谢为了保证能量所需，就会跟着降低代谢。如果吃了容易消化吸收的优质碳水，你会发现即使吃的很饱，过不了多长时间，又会感到很饿，那是因为你的身体为了不时之需在加速把食物变成脂肪，在储存能量，如此下去就会越来越胖。

如果哪几天因工作忙或者心情不好没有吃饭，你会发现体重下降了很多，这种情况减少的多数是水＋肌肉，还有少量脂肪，所以才会看起来瘦了。

通过我很多年的控制饮食的经验，总结出来一下几个方面，因体质不同仅供参考:

按时定量吃饭，不节食不暴饮暴食，吃饭吃到8成饱离开餐桌。上午10点半和下午的4点左右如果嘴馋或者有点饿就吃一个苹果，也可以是其他水果，敲重点:适量哦，水果中有果糖，过量容易发胖。

到此，以上就是小编对于饮食营养了反而瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养了反而瘦了的2点解答对大家有用。