怎样饮食营养血管,怎样饮食营养血管健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样饮食营养血管的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样饮食营养血管的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些适合中老年人吃可以保护血管的营养素？
2. 适合心脑血管疾病患者的饮食模式，有哪些？
3. 血管的“清洁工”是什么？

有哪些适合中老年人吃可以保护血管的营养素？

每年的冬季，便是心脑血管疾病高发的季节。这个季节对于有心脑血管疾病的中老年人来说，可谓是一道坎儿。而心脑血管疾病是一种慢性疾病，需要长期服用药物，即使要停药也应在医生的指导下。那么除了药物外，有没有其他的方法来保护我们脆弱的血管吗？当然有。

今天我们就楼主的问题来聊聊，日常生活中除了药物外，哪些营养及食品可以帮助我们延缓血管的衰老呢？

<span style="font-weight: bold;">1、大蒜

研究证明，生大蒜和大蒜汁可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。

2、山楂

山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

3、燕麦

燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，能够防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。此外，美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。

4、黑木耳

“心内科喵医生”观点：

1、人体大致“从45岁开始发生衰老”，如果积极预防、可以延缓寿命、提高生活质量！

2、中老年人，如果经济条件允许，应该使用一些“预防身体衰老的营养素”，类似于给“汽车做保养”！

3、保护血管的营养素——可以使用具有“抗氧化”作用的营养素——例如，维生素E、维生素C、维生素B族、花青素、黄芪等。

4、千万不要忘记——食物才是最天然和最廉价的营养素！

保护血管，首先清理血管垃圾，可以选择深海鲑鱼油，卵磷脂。其次增加血管弹性，用优质蛋白，维生素A, C,E,加速血管新陈代谢，让血管的弹性增加。最后，合理的运动，让血管更有活力。

适合心脑血管疾病患者的饮食模式，有哪些？

无论是普通人，还是心脑血管疾病患者，我们常常吃的是一种饮食模式，而非某种营养物质。因此，饮食模式对于控制心脑血管疾病患者来说是十分重要的。今天，张大夫给大家介绍对于心脑血管疾病患者来说，很健康的两种饮食方式。

1、DASH饮食模式

DASH饮食是九十年代由美国的一项大型高血压防治计划发展出来的饮食模式。这种饮食模式发现，如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶制品，以及摄入足够的钾、镁、钙，并尽量减少饮食中的脂肪摄入(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。

2、地中海饮食模式

地中海饮食模式起源于欧洲地中海区域，它的特点是蔬菜、水果、全麦和坚果的摄入量很高，同时还会摄入橄榄油、鱼类和葡萄酒。而奶制品、加工肉类、红肉、糖摄入量较低。

整体说来，两种饮食模式的共同点是摄入水果、蔬菜、豆类、坚果和鱼类食物，而脂肪类食物摄入较低。这种饮食上的观点，其实对于广大心脑血管疾病患者都有警示作用。

国家心血管病中心近日发布的《中国心血管病报告2016》显示，目前我国心血管病呈现出发病率上升、死亡率高、医疗负担重的特点。

城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

由于我国人口老龄化等因素的影响，心血管病死亡的绝对数字仍在快速上升，2013年较1990年增加了46%。

秋天来了，气温反反复复，昼夜温差加大，体感闷热，情绪易急躁，心血管疾病现已进入的频发季，关于心血管疾病这个“生命杀手”，很多人都洗完沟通过饮食来防控它。有关食用哪些食物有助于预防心脑血管疾病的文章都比较多，现在，健康答任主要为您讲述在秋季日常饮食中我们都有哪些误区呢？

误区1营养都在汤里

有许多人，尤其是老年人认为做菜时的汤最有营养，精华都在里面。所以好多人吃完菜把菜汤冲上水喝了，其实这种做法非常不[_a***_]，汤里面油盐含量都很高，长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症，增加心脑血管疾病的患病风险。

误区2坚果不健康

有许多心血管患者觉得坚果是高能量高脂肪食品，认为其对心血管健康不利。其实适量的坚果摄入，对于控制和预防心脑血管疾病是很有益处的。坚果富含n-3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病，但应适量。美国心脏病学会建议每周摄入4次以上坚果，每次不超过50g。

误区3鱼油能预防心脏病

心脑血管病是威胁我国居民健康的头号杀手，心脑血管死亡率占70%以上。新时代大健康理念认为，对心脑血管疾病应预防为主，防治结合，中西医并重。

那么，对心脑血管病的防治，我们在饮食上应该注意什么模式呢？

根据国外对心脑血管病比较成功的防治经验，大约分为两种模式：

1、DASH饮食模式

DASH饮食是九十年代由美国的一项大型高血压防治***发展出来的饮食模式。这种饮食模式发现，如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶制品，以及摄入足够的钾、镁、钙，并尽量减少饮食中的脂肪摄入(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。

血管的“清洁工”是什么？

感谢邀请！

我们身体的正常运作，离不开血管的参与，如果没有血管，血液、营养就不能运送到身体的各个部位，所以说，保持血管健康，是长寿的关键。

但是血管就像家里的水管一样，用久了，慢慢就会老化、速度，所以人的年纪越大，血管越容易堵塞，如果不想延长血管的使用寿命，我们就要学会清理血管。

1、视力下降

到此，以上就是小编对于怎样饮食营养血管的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样饮食营养血管的3点解答对大家有用。