生酮饮食营养餐,生酮 餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食营养餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍生酮饮食营养餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 美国一中学老师连续180天吃汉堡竟瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？

美国一中学老师连续180天吃汉堡竟瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？

不谈摄入量的减肥都是耍流氓～连续180天吃汉堡，是吃几个汉堡呢？一日三餐都吃了什么呢？减肥本质上就是消耗＞摄入，可以通过节食降低摄入实现，可以通过运动增加消耗实现，更可以二者兼有（饮食比例调整，不要节食）。垃圾食品还是垃圾食品，吃的少一样可以瘦。至于“生酮饮食”这个概念比较复杂，要求高蛋白，中高脂肪，低碳水或无碳水，很显然这位不是生酮饮食。

关于这位美国老师吃快餐反而减肥，这个问题，得从几个角度来分析。

减肥需要做到的有三件事：控制热量摄入、提高代谢能力、消耗热量燃脂。运动（力量+有氧）能够帮我们做到后两件事。控制饮食也是非常关键的。

在减肥时，我们只要控制每天摄入的热量在基础代谢率的110-130%之间，然后蛋白质、碳水、脂肪类食物供能比例约4:4:2。就能够达到很好的热量控制。

<span style="font-weight: bold;">即便是每天吃汉堡，只要热量、营养配比能够满足需要，那么的确也能够成功减肥。其实我仔细研究了一下，发现这位老师其实吃得非常健康。

我在网上找到了相关资讯，并找到了这位老师的食谱。

文中说到：

从营养的角度上看，这位老师的食谱有可取之处。除了中午的蛋白质稍微少了一点，全天的饮食算是比较健康的。

因为这位老师应该是有一定的营养学知识，所以才搭配了健康度比较高的食物组合，“每天只吃2000大卡（原文中此处有错），严格控制碳水，”。另外别忘了，他也配合了“适量的运动”。我们当然不能学他，从此就去快餐店里面“减肥”。第一是因为，国内的快餐店，并没有提供酸奶、水果。蔬菜沙拉、水果燕麦片这些健康食品，可选择余地很小；第二，没有一定的营养学知识，你也没办法点出健康的食谱。

不谈身体基础热量消耗，每日活动的热量消耗，只谈吃什么食物能减肥的都是耍流氓和断章取义。

比如这个问题：中学老师连续180天吃汉堡瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？说实话不去震惊部上班都浪费了人才了，严重的标题党。首先从来没有人说垃圾食品使人肥胖，垃圾食品之所以垃圾是因为他不健康，不能满足人体的营养需求，还拥有很高的热量。这才是垃圾食品的本来意思。

回到这个问题，连续180天吃汉堡能不能减肥？当然能减肥啦，我们做个简单的算术题。***如这个老师的每日基础代谢的热量是2500千卡（就是他什么也不干，就在床上躺一天消耗的热量），平时上班坐立站走，大约消耗300千卡。那他一天的热量消耗就是2800千卡。***如一个汉堡是800千卡热量，他每天只吃两个汉堡剩下啥也不吃，就是1600千卡。这样他就有了一个热量缺口：2800-1600=1200千卡。他当然会瘦啊。每天吃的食物不满足自己的热量消耗，就会瘦。这和节食减肥一个道理啊，有啥奇怪的。

再举个极端的例子，你每天只吃肥肉，但是吃的肥肉不满足自己每日热量消耗，那你还是会瘦。难道我们要到处宣传吃肥肉也能减肥吗？这不是傻，就是坏。

减肥我们一直提倡的是健康的减肥方法，毕竟不健康减肥，让身体受到伤害，那是捡了芝麻扔了绿豆，得不偿失。你愿意每天吃两个汉堡减肥三十斤，然后身体免疫力下降出现各种病吗？况且身体得不到充分的蛋白质补充，率先减的都是瘦体重，也就是我们所说的肌肉。你的脂肪依然牢牢的长在你的身上。

不要轻易听信网上的一些减肥绝招或者各种不符合规律的方法，减肥是没有捷径的，除了运动和健康的饮食管理别无他法。当然吃减肥药，各种不吃饭也是你自己的选择。

到此，以上就是小编对于生酮饮食营养餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食营养餐的1点解答对大家有用。