饮食清淡且有营养,饮食清淡且有营养的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食清淡且有营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食清淡且有营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么清淡又有营养？
2. 适合病人吃的清淡美食有哪些，求推荐？
3. 男六十六周岁，至今无大病，三餐清淡但也不绝荤。请问有必要吃多维片补充营养吗？

吃什么清淡又有营养？

清淡易消化有营养的食物有很多，常见的有鸡蛋羹、小米粥、骨头汤、果汁等。

1.鸡蛋羹的营养价值颇高。不仅富含蛋白质，还能够帮助补充人体所需的锌、铁、磷等微量元素。蒸鸡蛋羹时还可适量的加一些肉沫，使营养更充足。

2.小米粥中含有多种维生素、营养价值同样很高，可作为主食来食用。在熬制过程中可加入少量红薯来帮助消化。

3.骨头汤中胶原蛋白及钙的含量较多，又属于流食。大骨熬成高汤，既清淡，又有营养容易消化。

4.新鲜的果汁中含有一定的维生素和矿物质，在身体不适时，可适量的喝一些果汁帮助补充体力。

清淡易消化有营养的食物较多，自身无法分辨时可在专业人士的建议下进行选择。

适合病人吃的清淡美食有哪些，求推荐？

病人饮食应该以清淡有营养容易消化为主，可以用新鲜虾仁蒸蛋羹，青菜肉丝粥，排骨玉米汤。

用2个鸡蛋兑一半的水打匀加入剥好的虾仁蒸熟。煮好肉放入肉丝和青菜一起煮熟。把排骨放水煮熟，再放入玉米炖烂就可以了！

如果病人能吃固体食物最好还是吃些有点油水的食物，可以早点恢复元气。

　　选择食物的原则是：高热量、高维生素、低脂肪的清淡饮食。注意增加品味，如甜、酸等可***食欲，减少化疗所致的恶心、呕吐、食欲不振。　　

　　一般常用的化疗食谱：番茄炒鸡蛋、山楂炖瘦肉、黄芪羊肉汤及虫草烧牛肉等。还有鲜蜂王浆、木耳、猴头、鸡肫等食品，既补气又健血又健脾胃，减少反应，提高警惕疗效。但要忌腥味。　　

　　姜汁牛奶饮

　　[组方]鲜生姜汁5毫升、鲜牛奶250毫升、白糖适量。

　　[制法]将姜汁、牛奶、白糖一起放入砂锅内煮沸即成

　　[用法]早晚分服。

　　[适用]放化疗出现恶心、呕吐、厌食、反胃等症。

　　香菇面

　　[组方]鲜香菇50g、面条150g、生姜丝、葱花、黄酒、味精、酱油、香油、盐适量。

　　[制法]先将调料放入碗中，再将香菇去蒂洗净，切成小片，放入沸水中煮数分钟，然后倒入已调好调料碗中，再按常法煮熟面条，捞入碗中即成。

适合病人吃的美食：

不同种病的患者，医生要求吃不同的食物。但从总体上来说的基本饮食分为流质、半流质、普通和软质饮食。

普通饮食：适用于消化功能正常，无需饮食限制者。

软质饮食：适用于消化吸收功能差、老人及幼儿;半流质饮食适用于体弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手术后的患者

流质饮食：适用于各种大手术后、急性消化道疾患、重危或全身衰竭患者。如入乳类、豆浆、米汤、菜汁、果汁等

清淡易消化的半流质食物：有蒸鸡蛋、肉末、豆腐、粥、面条、菜末等，流质食物。

根据自己的身体状态，调整适合自己的食物。仅供参考，最好听医嘱。

男六十六周岁，至今无大病，三餐清淡但也不绝荤。请问有必要吃多维片补充营养吗？

你这个问题顺便让我科普了一下“多维片”，多维片是：用于预防因缺乏B族维生素而引起的各种疾病；简单的说就是补充微量元素！

<span style="font-weight: bold;">补充微量元素的意义是什么？

一个老年[_a***_]，没有大病，我这里认为没有“高血压、糖尿病、冠心病”等慢***病史，三餐清淡饮食，能在这里问出这个问题，证明生活能力是绝对没有问题的，而且还是相当有“质量的”！

想必这个问题是因为药店推荐你才会有疑问，我的回答是：完全没有必要！药店推销的多维片第一价格肯定不一般，这里我随便百度了一下，附加图片！

而医院使用的维生素片你知道才多少钱吗？一瓶100片才几块钱，但并不是代表没有作用！

三餐饮食正常，没有神经系统的病变，完全没有服用维生素的必要，因为三餐的饮食完全能够提供一天的维生素用量，额外补充的并没有什么大的作用。

当然有钱土豪任性！

男人66岁了，现在无大病。男人还是女人到了‘66岁不能忽略自已的身体，虽然无大病，应意味道在思想上加强锻炼身体，重视保护，保健养生的知识，一般人正常都是在45岁左右忽略自已的肾亏，肾虚的下降的治疗方法。你66岁肥胖吗？，还是瘦型体质，老年人少运动，少锻炼自己，造成疾病的原因发生。既了解10个老年人中，多数都是存在三高疾病人，从一个人当中大病没有，小病不断了，无大病情况下，我个人建议，1，到医院检查，全面检查，掌握第一个预防疾病的方法，不宜麻痹大意症，2，内分泌失调_，表面上没有什么，但是产生的原因很多，如，感冒，头痛，脚步不畅通，胃口等方面，是老年人的应该注意力，很重要的人，

总之，老年人不宜忽略，饮食方面不规律点，影响你身体，加強调理营养成分，每天摄入热量元素多少？如何改善？体重量等方面调理好，生活节奏等食物！

人体需要40多种营养素，大部分需要通过均衡的饮食去获得。

什么样的饮食叫均衡？每天食物12种，一周25种。具体见图片。

如果能做到均衡，就不需要吃维生素。

但维生素D除外，天然食物中维生素D含量都不多，在4-11月份可以每天晒晒太阳获得（隔着玻璃不行），在11月-次年4月需要补充维生素D。

首先来看看什么是多维片

根据多维片的说明书，其有效成分主要为B族维生素，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等等，用于预防和治疗因缺乏B族维生素而引起的各种疾病，如肠道菌群失调、营养不良、厌食、脚气病、周围神经病变等。

但对于健康人来说，这些维生素都可以通过饮食获得。所以在没有B族维生素缺乏的情况无需额外补充，只需做到均衡营养即可以了

我国居民膳食指南指出，新鲜的蔬菜、水果是维生素的重要来源，薯类食物也含有多种维生素。此外，这些食物中还含有多种矿物质和膳食纤维，有利于保持身体健康、维持肠道正常功能、提高免疫力，对于糖尿病、高血压等慢性疾病的预防具有重要的作用。建议成年人每天食用300g~500g且深色蔬菜大约占一半，水果200~400g。薯类由于淀粉含量较高，可当作主食食用，大约占主食的1/3。

清淡饮食是均衡饮食的要求之一，脂肪的摄入全天最多不能超过总量的30%。不管是哪种动物性食物或多或少都含有一定量的饱和脂肪酸，过多食用可能增加心血管疾病的发生风险。所以食用动物性食物最好选择瘦肉、鱼虾类、蛋类等含饱和脂肪酸少的食物。我国居民膳食指南建议成人每天食用鱼虾类75g~100g，畜禽瘦肉50g~75g，蛋类25g~50g。

总的来说，对于健康人而言，营养素的补充，无论是维生素还是其他营养物质都建议通过均衡饮食获得，不建议药物或其他保健品补充。

希望我的回答能帮助到您

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢***管理，健康科普

篇幅有限未能面面俱到，如需了解更多医学知识，欢迎关注“医师杨浩”

到此，以上就是小编对于饮食清淡且有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食清淡且有营养的3点解答对大家有用。