夏季营养饮食改善指南,夏季营养饮食改善指南内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季营养饮食改善指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏季营养饮食改善指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 厨房夏天到了食材怎样合理保管？
2. 孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，有助于长胎，不长胖，是指哪5种汤？

厨房夏天到了食材怎样合理保管？

“简单又家常，吾家小食堂”！非常开心回答您的问题！

夏天到了，天气炎热，在家做几个清爽的小菜最为合适。厨房夏天到了，食材怎样合理的保管？我觉得当天做的菜当天吃完最好，虽然可以放冰箱，但新鲜的饭菜总归要好些。

下面我给大家推荐一个荤素搭配的三菜一汤，简单方便，不用耗费太多的时间。我会统筹安排，最大程度的节约大家宝贵的时间。

菜色分别是：凉拌秋葵，红烧鲫鱼，木耳炒肉，西红柿蛋汤。

我会统筹安排，最大程度的节约大家宝贵的时间。

秋葵这种食材现在超市基本一年四季都有的卖，营养丰富，口感爽脆。挑选秋葵的时候用手捏一下，买捏起来软的，颜色青绿的，这种比较嫩，适合凉拌。

秋葵洗净以后不要切去根蒂，整的下开水锅汆烫（这锅水先汆烫木耳，烫完木耳烫秋葵），因为秋葵的粘液营养丰富，汆烫之前切除，汁液就会流入到锅里造成营养流失。锅内放盐和油，汆烫2分钟捞出入凉水浸泡。这个时候调酱料，碗里放蒜泥，麻油，醋，蚝油，糖，鸡精和适量的清水搅拌均匀即可。调料准备完毕，秋葵也浸泡的不再烫手，这个时候改刀，切去头尾，在盘子里摆上自己喜欢的造型浇上调料就完成了。这种方法适合做很多种凉拌的蔬菜。

鲫鱼营养丰富，好吃不贵，做法简单。建议买两条半斤左右的，不要太大。鲫鱼洗净两面煎至金黄，倒入一碗水，放葱，姜，老抽，生抽，糖，鸡精，蒜头，小火慢炖。这个菜回去第一就做，然后最后一个上桌。需要注意的就是煎鱼的时候一定要把鱼身擦干，不然鱼身有水遇到高温的油会炸的。

您好，很高兴回答您的问题

夏天要想保护食材需要做好一下几点

1.菜品不要过多的购买，在所需范围内

2.菜品可以放到保鲜冰箱中存放，放入冰箱前需要把每种菜品加入保鲜袋分类放入保鲜冰箱

3.菜品也可以准备保鲜盒，把食材放到保鲜盒当中，这样菜品放到冰箱不会串味，而且也不怕被压到

4.肉类可以装入保鲜袋放入冰箱的冷冻里

一、热带的蔬菜（比如茄子）不要放在冰箱保存，要放在和它生长环境相似的环境中进行保存。

二、需要放进冰箱的一些绿色蔬菜，为了延缓衰败时间，可以先打开装蔬菜的透明塑料袋让菜呼吸，然后用报纸包裹起来之后喷洒上水，放在冰箱层的外侧就可以延长保鲜时间。

夏天到了食材一定要保存好，希望我的方法能给您带来帮助。

1：粮油保存大米面粉要放在阴凉干燥的地方，不能直接接触地面。

2：干货保存干货类尽量打包装保存，以免受潮变质，用多层的架子分类摆放更佳，除了有利于保存，也能更方便的取走使用。

3：肉类需冷藏或者冷冻保存肉类需冷藏或者冷冻保存不许***在自然环境。肉类冷冻时间不宜过长，用来煲汤或者制作底料的骨头，可以在-18一下冷冻七天左右，用来制作主菜肴的肉类，尽量当天***购·，当天用完，若有剩余，要先安排在第二天用完。

4：新鲜果蔬新鲜果蔬要放在较宽敞的地方保存，或者入冷藏柜保鲜储存。

5：变质食材保存过程中，要经常关注，发现有变质情况，请及时处理。

7：合理安置食材保管存放时，要考虑方便厨房使用的问题，合理安排位置、层次。

8：分开保存有浓烈气味的食材，一定要单独保存，以免影响其他食材原料。

很高兴回答你的问题。

现在天越来越热了，食材买多了很容易腐烂放不住。

所以我买了一些冰箱专用的食品储存袋，可以根据食材的种类进行分类放置。这样不仅能够保证食材的新鲜，防止串味，也能更好的查找食材，避免无序的堆放。

其实对于做饭来说，我觉得真正烧制菜品的时间并不长，但是前期的准备时间会比较的繁琐。尤其对上班族来说。所以用这种食品储存袋还能更好的解决备菜的问题。可以在买完菜后，将菜洗净切至成一般炒菜需要用到的状态，放置冰箱冷冻保存，不仅能很好的保证食材的新鲜还能更加的便捷。当然这个选项因人而异，如果您有时间、或者享受备菜的乐趣可以忽略。

插入一张我买的食品袋的照片，仅供参考！

孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，有助于长胎，不长胖，是指哪5种汤？

怀孕后，虽然要补充营养，以满足宝宝发育营养所需。但是不需要吃太多高热量高脂肪的食物，因为这些虽然也营养丰富，但是也容易导致孕妈身材发胖。其实孕妈只需要合理饮食，荤素合理搭配，保持营养全面均衡即可，不需要暴饮暴食，过分吃太多的滋补品。下面为各位爱美的孕妈推荐几款非常有利于宝宝发育的汤品。

1、豆腐香菇汤

在素食中，豆腐有着“植物肉”的美誉，并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质；而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。怀孕期间，孕妈多吃这道汤品，不仅有助于促进胎儿大脑发育，增强宝宝抵抗力，孕妈还不长肉哟！

2、黄豆排骨汤

黄豆有“豆中之王”的美誉，黄豆中富含植物性蛋白质和磷脂等营养物质，孕妈经常吃黄豆，能够让孕妈皮肤骨骼更健康；而排骨中富含蛋白质、脂肪等营养物质，还能补钙。孕妈常喝黄哦度排骨汤有助于孩子补钙、补脑。

3、奶白鲫鱼汤

鲫鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、钙、氨基酸等营养物质，经常使用鲫鱼，不仅对孕妈有[_a***_]，还让给宝宝补钙，促进宝宝骨骼发育，还能促进宝宝大脑发育。

4.可以喝玉米排骨汤，因为玉米排骨汤当中的玉米含有多种维生素，能够***肠胃的蠕动，防止便秘现象的发生。另外，排骨汤还能够滋阴补血，对孕期补钙非常好，所以可以适当的喝玉米排骨汤。

5.可以喝冬瓜汤，冬瓜对女性的身体也比较好，富含各种维生素以及微量元素，利于胎宝宝的生长发育

到此，以上就是小编对于夏季营养饮食改善指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季营养饮食改善指南的2点解答对大家有用。