营养又省钱的饮食,营养又省钱的饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养又省钱的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养又省钱的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物便宜又健康？
2. 说一个食物，又便宜又健康又营养又好吃，你举谁？为什么？

什么食物便宜又健康？

什么食物又便宜又健康？便宜又健康的食物有很多种，首先我们来说说什么是健康的食物！健康的食物就是既能够提供人体必需的营养物质又不会给身体健康带来损害，也就是富含蛋白质，氨基酸，维生素钙铁锌硒等微量元素，膳食纤维。

1.谷物粗粮杂粮，荞面，莜面，玉米面，高粱，豆类。这些东西生糖指数低，有利于控制血糖。

2.蔬菜富含维生素，胡萝卜，牛心菜，空心菜，青椒，西红柿，西蓝花，黄瓜，茄子，紫苏叶，芹菜等。

3.鸡肉，鸭肉，海鱼，牛肉，羊肉，虾，鲍鱼，海参等。

白菜原分布于中国华北，中国各地广泛栽培。***比较耐寒，喜好冷凉气候，不适于栽植在排水不良的粘土地上。

***营养丰富，菜叶可供炒食、生食、盐腌、酱渍，外层脱落的菜叶尚可作饲料，[1]具有一定的药用价值。

史学研究萝卜的原始种起源于欧、亚温暖海岸的野萝卜，萝卜是世界古老的栽培作物之一。远在4500年前，萝卜已成为埃及的重要食品。中国各地普遍栽培。

萝卜根作蔬菜食用；***、鲜根、枯根、叶皆入药，***消食化痰，鲜根止渴、助消化，枯根利二便，叶治初痢，并预防痢疾，***榨油工业用及食用。

马铃薯原产于南美洲安第斯山区，人工栽培历史最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。

马铃薯主要生产国有中国、俄罗斯、印度、乌克兰、美国等。中国是世界马铃薯总产最多的国家。

2015年，中国将启动马铃薯主粮化战略，推进把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，马铃薯将成稻米、小麦 、玉米外的又一主粮。

说一个食物，又便宜又健康又营养又好吃，你举谁？为什么？

四川随处可见的就是豆花饭了，基本十元管饱那种，简单实惠也营养，味道也不错。

豆花的配料也就是我们说的沾水很重要，两种沾水的简单配置：

1.油泼辣子，小葱，花椒粉，味精

2.二荆条切细圈，酱油，生抽，白糖，熟油，花卷粉调的汁浸泡

一碗豆花，一碟沾水，味蕾的体验关键就在沾水的调配，好吃到沾了沾水的豆花入口即满口飘香，回味无穷呀，这也可能是每一位四川人最爱的理由吧，不仅仅是最便民实话的主食加菜：豆花饭了。

豆腐

这种食物是最常见的一种食物了，不仅好吃，而且价格便宜。是餐桌上出镜率最高的一种食材。

一，吃豆腐有什么好处呢

1.排毒养颜

2.可以起到延缓更年期

预防骨质酥松，乳腺癌的发生

3.增强食欲

促进肠胃消化

4.降低心血管疾病

豆腐含有不饱和脂肪酸可以分解血管壁上胆固醇，而且对肾脏也有所保护。

谢谢邀请，

首先需要澄清一点的是，这个世界上没有任何一种食物，是包含了所有的优点的，即

又便宜又健康又营养又好吃，每一种食物都有它存在的意义，尤其是说到营养，每种食物的营养密度，营养成分都不同。人体所需的各种营养，需要从不同的食物来获取，《黄帝内经》就有说过，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则，同时还告诉我们不可暴饮暴食，也要避免五味偏嗜，也就是偏食挑食，专门选择一种食物来吃。

若要补充蛋白质和矿物质，首选肉，蛋，鱼，奶以及豆制品，但是吃多了容易消化不良，而且有些人会有过敏反应。

若要补充维生素，需要选择粗粮谷物和新鲜的蔬菜水果，但是水果不能吃太多，因为果糖含量很高。

碳水化合物主要是谷物以及根茎类蔬菜比如红薯南瓜等等，非常优秀的有一种黎麦，你可以去了解一下，这个据说是目前营养最全面的食物，但是它也有个问题，皂苷了解下。

微量元素一般在红肉和贝类中比较多，但是也不宜多吃。

想要补充不饱和脂肪酸可以选择深海鱼内。

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每种食物都是各有千秋哦，如果是想要均衡营养，可以按照30食谱来，就是每天大概吃30种食物，可以保证基本的营养均衡。

到此，以上就是小编对于营养又省钱的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养又省钱的饮食的2点解答对大家有用。