月子的饮食营养搭配,月子的饮食营养搭配表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子的饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子的饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问坐月子吃什么补好？
2. 产妇坐月子吃什么？
3. 产妇坐月子吃什么？
4. 坐月子期间，怎么合理安排饮食呢？
5. 做月子一日三餐该怎么吃？

请问坐月子吃什么补好？

我们老家产妇月子里兴吃乌鸡，用农家粮食喂养的走地鸡。地道散养乌鸡加上纯粮酿造的低度米酒小火慢慢煨制，汤鲜味美，补气养血。另外还有自家制作的米酿煮红糖鸡蛋，早餐或下午的点心餐必备。确是本人家乡风俗，因提到有米酒及米酿，条友意见不同请勿喷。

一应选择吃一些温热、易消化、高蛋白的汤类食物，如乌鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等；

二、多吃新鲜的蔬菜水果；

三、可以熬制一些营养粥，如红枣粥、花生黑米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，具有补血补气、增加营养的作用，有助于产后身体的恢复，也有助于乳汁的排出。

四、在哺乳期，应避免吃生冷、油腻、辛辣等***性的食物。

产妇坐月子吃什么？

产妇坐月子期间要保持有足够营养的饮食但是又不能大鱼大肉的进食滋补，以防止过于油腻导致堵奶，各种食物都要适当吃一些。因为月子期间产妇基本不运动，所以吃的过于油腻很容易囤积脂肪，不利于身材恢复和哺乳喂养，也很容易便秘，吃的太不好又会导致营养不良。平时也要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

产妇坐月子吃什么？

产妇坐月子期间要保持有足够营养的饮食但是又不能大鱼大肉的进食滋补，以防止过于油腻导致堵奶，各种食物都要适当吃一些。因为月子期间产妇基本不运动，所以吃的过于油腻很容易囤积脂肪，不利于身材恢复和哺乳喂养，也很容易便秘，吃的太不好又会导致营养不良。平时也要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

坐月子期间，怎么合理安排饮食呢？

坐月子期间饮食要多样化，营养均衡，少盐少调料。增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入，适当增饮奶类、多喝汤水，产褥期食物多样、不过量，忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡，科学活动和锻炼，保持健康体重，注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

女性在做月子的是<span style="font-weight: bold;">最主要的是要吃东西，吃好吃，吃营养的但有吃的量刚好；第二个也就是我们常说的母乳喂养，其实妈妈的饮食结构的饮食结构跟母乳的成分是息息相关的，所以在坐月子的同时不单单是在保证母亲的健康，而且也在保证着宝宝的饮食健康。

月子餐要富含蛋白质

因为在整个孕期缺少的钙不在少数，因为不管是整个孕期的饮食的钙含量不管够不够，机体都会优先把妈妈体内的钙提供给宝宝的，这样妈妈在产后就或多或少都有补钙的需要，还有的就是妈妈饮食中的钙也可以通过乳汁分享到宝宝的体内哦！　

多吃含铁丰富的食物

做月子一日三餐该怎么吃？

产妇坐月子要特别的注意饮食均衡，因为产妇的饮食不仅关系到产妇本身而且关系到婴儿的消化。比如说产妇不能吃凉性的东西，这样会引起婴儿腹泻。但是产妇多吃些有营养的食物比如说是鸡汤，鱼汤，多喝些汤汤水水的有利于产妇下奶，另外也要清淡饮食。

到此，以上就是小编对于月子的饮食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子的饮食营养搭配的5点解答对大家有用。