身体虚弱营养饮食,身体虚弱营养饮食吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体虚弱营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体虚弱营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 体质弱的人吃什么食物好？
2. 身体很差，气血虚弱乏力怎样用食物调理？

体质弱的人吃什么食物好？

体质不好的人有可能是自身的免疫力不好，那要看弱到什么程度了，以及身体所得病的限制了，一般来说吃一些提高免疫力的食物，比如人参，灵芝之类的，不过这真的要看身体能否承受得了的，一般来说，如果是体质太弱的话，建议吃一些动物的脊髓来试一试，可能会收到一定的效果，祝您健康

这回题太笼统。体质弱也分很多情况，有客观限制，也有主观造成，还有天性使然。中医上又分阳虚与阴虛。但对人也应应条件而定，物质允许，多种多样化，时间允许自己多做会更让自己有食欲的。当然也得适当锻炼，这才会更健康的祝您新年好。

1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。

3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。

绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、***癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。

6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。

经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参

身体很差，气血虚弱乏力怎样用食物调理？

气血虚弱同睡眠和脾胃功能很有关系。

一方面要保证早睡早起。

一方面需要注重饮食习惯，改善脾胃功能。

人体是有生物钟的，叫日出而作，日落而息。

就像每个时段发往不同的火车一样，错过了这个时间段，下个时间段再坐火车的话，目的地就会不一样。人体作息也是如此，古人按照我们的生物钟习惯早就总结了，晚上22点前睡觉，早上5点要起床。

脾胃功能是管人体消化吸收的。气血弱的人，不光需要注重营养还需要注重食物是不是能被消化被吸收的问题。

现在的人，冷饮，空调，饮料等等，普遍偏寒。提升身体温度是改善脾胃功能的最重要的途径。

建议长期姜枣茶伺候，敷泥疗膏，艾灸，热盐包。

食物要以细软为主，[_a***_]用五豆糊补充。

要做到早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。

您说的身体差，是指免疫力低、易生病，还是平时容易发晕乏力，还是嗜睡精神不好呢。这个不是凭自己的判断就可以确定的，如果你是久病后，应该是气虚，如果有失血，可能是血虚，还需要进一步的判断。

一般来说，根据“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，脾为气血生化之源，要补气血先补脾。

气血虚不虚，先要看舌头，正常的舌像是淡红舌、薄白苔，活动灵活。

如果你气血虚的话，舌头首先会不一样。主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑瘀点这么几种。

淡白是真虚，要补气养血，可以用一些补药，像人参、黄芪等等。

红和绛红代表有热，要清热降火，不能再补，否则会火上浇油。

青紫、瘀斑瘀点这些是体内有瘀，以活血化瘀为主。

气血虚弱怎么补?是药三分毒，建议药物治疗的同时，食补为辅。

首先每个人的体质不同，而且每个年龄段的身体情况也不同，建议最好先去医院 普通的体检一下，血常规等，这样才能更直观的了解自己身体哪个地方需要加强或补给，有一下两个观点。

观点一: 我们从正常人的生活情况来分析，可能现在很多人对吃饭不怎么注重，基本上都很随意，所以得不到很好的人体营养吸收，因为调理身体本来就是一个每天循环的过程，吸收是非常缓慢的，必须改变自己的饮食习惯才能得到正常的补给。

观点二: 可能现在的生活节奏让我们顾不上身体，工作生活压力都很大，哪怕是在休息时间也会忙着翻手机，让我们人类的脑神经都忙不过来，没有多余的精力去分配生理机能，有时候身体虚弱乏力休息也得不到很好的缓解，因为你的精力和压力可能导致你的自愈能力下降。打个比方，一个人正常人能够举起50斤，但你长期举20斤，习惯20斤之后你发现30斤都会很累。

最终观点: 其实我们正常的就餐习惯凭现在的生活条件已经足以满足了我们的身体营养需求，就算你吃了很好的营养品或者药物，如果每天不去基本的运动，吃下去的东西也不会被很好的吸收，因为身体需要机能，细胞需要氧气，运动可以很好的得到神经放松，吃下去的实物才能被你吸收养分。

希望我的回答对你有帮助，谢谢

到此，以上就是小编对于身体虚弱营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体虚弱营养饮食的2点解答对大家有用。