健康饮食营养不良,健康饮食营养不良的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食营养不良的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食营养不良的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养不良平时饮食应该注意什么呢？
2. 营养不良如何进行饮食调理？
3. 低蛋白饮食会不会引起营养不良？
4. 帮我看看我吃什么比较好呀，感觉我营养不良？

营养不良平时饮食应该注意什么呢？

首先，根据《2016中国居民膳食指南》指出，每天的膳食应包括水、谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。水1500-1700毫升，谷类和杂豆50-150克，薯类50-100克，蔬菜类300-500克，水果类200-350克，畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克，奶及奶制品300克，大豆及坚果类25-35克，盐<6克，油25-30克，糖50克（控制在25克以内）。以上做到了，才能满足人体需要的七大类营养素（水、蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质和膳食纤维）。

其次，怎样才能做到食物多样呢？早餐至少摄入4-5种，午餐摄入5-6种，晚餐4-5种，加上零食1-2种。具体的：谷类2-5种，薯类1-2种，杂豆类1种，蔬菜3-6种，水果1-3种，禽畜鱼蛋各1种，奶大豆坚果类各1种。

结束语，食物多样，营养不缺乏！

营养不良如何进行饮食调理？

营养不良如何进行饮食调理？

营养不良进行饮食调理的方案，要根据营养不足、营养过剩的病因由医生制定，对症治疗。

营养不良包括营养不足和营养过剩两种情况，营养不足一般由疾病、素食、偏食、挑食、刻意减肥等引起，营养过剩则多由摄入过量高糖、高脂肪、高盐食物等引起。营养不良应先明确并纠正病因，营养不足时积极补充缺乏的营养物质，营养过剩时遵医嘱控制饮食摄入的热量。具体饮食调理方法根据病因制定，如疾病所致营养不良，在均衡饮食基础上可能需要遵医嘱针对疾病对症治疗，服用营养补充剂；减肥所致的营养不良人群，应保证每日摄入的各类营养物质满足人体需求，如仍有减肥需求可少吃或不吃高糖、高盐、高脂肪食物；挑食、偏食者应改正不良的饮食习惯，保证每日摄入谷类、肉、蛋、奶、薯类、油脂、新鲜蔬菜、水果、坚果等食物；素食者容易缺乏锌、铁、钙和维生素B₁₂等营养物质，可能需要服用营养补充剂以保证这些营养的摄入；营养过剩的人要少吃高糖、高盐、高脂肪食物，多吃富含膳食纤维、热量低的食物，如粗粮、蔬菜、豆类、薯类等。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

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低蛋白饮食会不会引起营养不良？

一个正常的成年人蛋白质每天需求量是一公斤体重对应一克，例如一个七十公斤成人每天蛋白质摄入量是70克，人体就是靠蛋白质，脂肪，水，碳水化合物，维生素，无机盐维持生命

饮食中过多摄入蛋白质会加重蛋白尿，进而促进慢性肾脏病的进展。因此，对透析前慢性肾脏病患者应控制饮食蛋白质摄入量。

低蛋白饮食对CKD治疗非常重要。可是，有些患者知道过量蛋白质摄入有害后却走向另一个极端，从此告别鱼、肉、蛋、奶及豆制品，最后导致营养不良、贫血等不良后果。

减少蛋白要有“底”线

人体像一个储存蛋白质的仓库，每天都需要摄入及合成蛋白质，同时也要分解机体的蛋白质，只有两者保持平衡才能保证身体各个脏器的正常运行。如果蛋白摄入过低，极易造成蛋白质营养不良，出现低蛋白血症、浆膜腔积液、水肿等不良后果。

根据我国2017年的《慢性肾脏病患者膳食指导》：对于CKD1-2期患者，可以和普通人一样，但是也不建议高蛋白饮食。每天要***用每公斤标准体重0.8-1.0克（含0.8克）的标准摄入蛋白量。对于CKD3-4期、5期未透析治疗的患者，每日蛋白质摄入推荐量为每公斤标准体重0.6-0.8克，即需要低蛋白饮食。血液透析及腹膜透析患者，每日蛋白质摄入推荐量为每公斤标准体重1.0-1.2克。

蛋白质品质要“优质”

人体不能合成的9种氨基酸称为必需氨基酸，分别为赖氨酸、缬氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸及组氨酸。

优质蛋白质是指所含的氨基酸与人体蛋白质氨基酸比较接近，生物利用率高、容易被消化吸收的动物蛋白或大豆蛋白，如肉、蛋、奶、大豆及其制品等。

优质低蛋白饮食要求，每日优质蛋白摄入量占全天蛋白质摄入的50%以上。例如一位60kg的CKD3期患者，每天的蛋白摄入量为48g，其中优质蛋白要占到24克以上。

补充必需氨基酸是“保障”

食物中的蛋白质经胃肠道消化后并不能100%吸收，优质蛋白质也只是接近人体组织蛋白质的氨基酸组成[_a***_]，并不能满足人体每种必须氨基酸的需求量，所以补充必须氨基酸是CKD患者长期低蛋白饮食的营养保障。因此，如果你的蛋白质摄入少于0.8克/体重每天，需要询问医生是否需要额外补充α酮酸制剂。

综上所述，CKD患者每天按要求保证优质蛋白质的摄入，必要时补充必须氨基酸，不仅不会导致营养不良，而且对减少蛋白尿、保护肾功能有极大的益处。

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高蛋白饮食可通过增加肾小球内压，增强肾小管高代谢，增加蛋白尿而促进慢性肾脏病的进展。因此，对透析前慢性肾脏病患者应控制饮食蛋白摄入量。

但长期低蛋白饮食会影响患者的营养状况，慢性肾脏病营 养不良的发生率高达20%~50%，严重的营养不良是慢性肾脏病的独立危险因素，直接同患病率与病死率呈正相关。

目前的饮食疗法更倾向于给患者制订更合理的营养治疗方案，在低蛋白饮食的基础上补充必需氨基酸或a-酮酸。

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帮我看看我吃什么比较好呀，感觉我营养不良？

营养不良，首先要从营养结构上来调理。多吃富含蛋白质多的食物，比如牛奶，花生，瘦肉，鱼虾，蛋类，豆制品等，都富含有丰富的蛋白质，这些都有利于大脑的发育和身体的生长。多吃富含维生素的食物，维生素最好的来源就是新鲜的蔬菜和水果，还有动物肝脏中。多吃富含钙磷的食物，比如虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜，蔬菜，芝麻等食物。平时的饮食要均衡，多样化。多参加户外运动，有利于骨骼的健康成长。

希望你可以稍微控制一下饮食，每顿饭尽量控制在七八分饱，少吃辛辣，油腻，快餐等食品，少喝碳酸，含酒精饮料，然后建议你有时间多出去运动，比如像爬山，游泳，饭后多出去散步

我不是营养师，没有发言权。但是，就你说的自感营养不良的情况，应该是蛋白质缺乏所致。往往是人一旦缺蛋白质时，就感到浑身无力。过去有一段时间，我出现了这样的状况，经过调整饮食很快就恢复了。

要补充蛋白质那是很简单的事，鱼肉蛋里面都很丰富，且质量还好。还有豆腐含量也可以。但是，在补时 ，一定要做到多吃样少吃量。就是说，不要用单一食物来补充，要多吃几种 ，越杂越好，每种都要适量。一位名医曾经嘱咐过我：“再好吃的食物、再有营养的食物也不要多吃，多吃适得其反，有害无利”。比如吃鸡蛋，每天吃一个足够，因为这一个鸡蛋所含蛋白质就在7克到8克左右，如果吃太多了也不好。

我们正常人每天所需蛋白质，按体重计算，每公斤体重是1克到1.2克就差不多了（我记得美国公布是每公斤体重0.8克蛋白质）。蛋白质这种营养，吃少了是营养不足，反应是浑身没劲；吃多了是营养过剩，反应是增肥很快。

总之，像你这样情况自己先摸索下更稳妥，或到医院检查下，按检查结果再自行确定会更好。

以上是我的一点建议，仅供参考。

你好，很荣幸回答你这个问题。1、成人营养不良，可以适宜的多补充一些富含优质蛋白质的食物，例如说鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、花生、青豆、核桃、牛肉、瘦肉等等食物，都是比较适合患者食用，并且可以在一定程度上有效缓解症状。

2、成人营养不良也可以适当的多补充一些富含锌、铁和维生素的食物，比如说胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥蓝、木耳菜、黄花菜、蘑菇、黄瓜等等食物，它们都是比较适合患者食用的。

3、成人营养不良还可以有选择性的多食用一些富含维生素D和钙的食物，譬如说豆类、虾皮、鱼肉、坚果类、牛奶及奶制品食物等等。

4、此外，成人营养的饮食也可以适当的多吃一些比较软、烂、细的食物，因为这些食物中的营养可以比较有利于身体的吸收。谢谢！

营养不良建议您从每天健康生活、快乐生活和营养美食开始。

各类杂粮粥，如薏米、小米、红枣、枸杞、芸豆、胚芽大米、黑米、黄豆、黑豆、红豆等等可以定期不断更换各类杂粮饭杂粮粥食用，搭配一些坚果，如核桃、松子、榛子、葡萄干等等。

多食用新鲜蔬菜，菠菜、花菜、青菜、马铃薯、胡萝卜、萝卜、芹菜等等等等各类菜蔬。

各类肉，猪肉、羊肉、牛肉，搞点乡村的老母鸡煲汤多喝喝。

我们黑龙江有很好的鹅、养殖的大雁、森林溜达鸡、黑猪、草原羊可以选择。

每天可以食用应季的水果，如苹果、橙子、芒果、梨、蓝莓、葡萄、樱桃、橘子、蓝靛果、草莓等等。

我们可以根据本地区选择多食用一些鱼鲜，我本人在黑龙江，我们很多松花江和黑龙江的各类鱼很多，我们也经常食用。

家里可以经常自己购买黄豆黑豆自己生产豆芽，建议每周生一次，豆芽对我们身体很好。

到此，以上就是小编对于健康饮食营养不良的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食营养不良的4点解答对大家有用。