写字楼里做养生保健,写字楼养生馆

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于写字楼里做养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍写字楼里做养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何学会在写字楼里养生？
2. 平时上班的你会怎么养生？
3. 办公室人群适合喝什么茶？

如何学会在写字楼里养生？

长期在写字楼里工作的人从以下几方面人手可以科学养生。

1.动静结合长时间伏案工作的人，应适当活动肢体，如深呼吸、扩胸、踢腿、下蹲、腰部左右侧屈、头部左右转动、眼睛左右侧视，让全身都得到活动，可促进气血周流、舒筋活络，提高工作效率。

2.静养身心感觉疲劳时可以微闭双目，放弃心中一切杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚如温水浸润全身，如此做3至9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。

3.加强头面按摩头部和面部是阳气汇集的地方，加强这两处的***，可促进血液循环，解除焦虑，美容明目。梳发：微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3至9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。叩齿：稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声，可防治眩晕，清醒头目。拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可***该部穴位，有调节神经内分泌的功能。

4.交替运动要经常疲劳时可做做交替运动。交替运动的方法比较多，像体脑交替（体力活动和脑力劳动交替进行）、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。有人***用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。经常做案头工作的写字楼白领，可进行逻辑思维和形象思维的交替锻炼。温馨小贴士办公室一族如果一直待在空调房，则会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。应常开窗通风，定期对空调进行清洁。

平时上班的你会怎么养生？

我觉得不管是办公室工作还是其他工作

养生最关键的还是坚持健康生活方式

锻炼身体最好在清晨或傍晚

每天坚持户外活动时间半小时至一小时，

以自己能坚持做到的运动为主

如快走、骑行、游泳等

如果是夏天在户外运动

要戴遮阳帽等，

1、晚上十点睡，早上五点起，天天如此，年年如此。

2、早上起来饮茶***一小时，然后运动半小时。运动要先喝够水。

3、早饭午饭吃六七分饱，白天不怎么喝水，也不吃零食。

4、晚饭也吃六分饱，晚上不运动，睡前喝疏肝和收阳的中药

5、十点上床，几分钟内睡着。

温补的药物要在上午服用，滋阴的药物下午和晚间服用。

办公室人群适合喝什么茶？

在办公室，可以选择一些清淡的、不会影响工作效率的茶。绿茶是一个不错的选择，它具有提神醒脑的作用，同时还能降低血脂和抗氧化。另外，白茶和花草茶也是不错的选择。不建议喝***性强的黑茶和浓郁的红茶，以免影响正常工作。

办公室的人群可以选择一些具有提神醒脑的功效的茶来让工作更加顺畅。比如说绿茶，绿茶中的茶叶鲜叶的味道清新，带有清淡的香气，有助于缓解工作中的压力和焦虑； 花草茶，具有提高警觉和改善情绪的功效，如薰衣草茶、金银花茶等； 黑茶，能够助于消化和改善睡眠，对于长期工作在电脑前的人群比较适宜； 果茶，具有口感清爽，含丰富的维生素，具有美容养颜功效，适合女性人群。在选择茶叶时要根据个人口味和身体状况来选择，尽量避免过度饮用和添加过多糖类。

到此，以上就是小编对于写字楼里做养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于写字楼里做养生保健的3点解答对大家有用。