饮食清淡富有营养,饮食清淡富有营养的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食清淡富有营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食清淡富有营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 奶水营养跟吃的饭有关系吗？
2. 奶水营养跟吃的饭有关系吗？
3. 饮食一直很清淡，血脂还是高，怎么把高血脂降下去？

奶水营养跟吃的饭有关系吗？

是有一定的关系的，如果吃一些清淡的可能会导致奶水的情况，如果在哺乳期间可以多吃一些排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤之类的，多吃这些食物是有利于乳汁分泌的，同时也能够帮助下奶，在哺乳期间避免吃一些***性和凉性的食物，同时也要做好保暖工作，预防出现感冒的情况。

奶水营养跟吃的饭有关系吗？

是有一定的关系的，如果吃一些清淡的可能会导致奶水的情况，如果在哺乳期间可以多吃一些排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤之类的，多吃这些食物是有利于乳汁分泌的，同时也能够帮助下奶，在哺乳期间避免吃一些***性和凉性的食物，同时也要做好保暖工作，预防出现感冒的情况。

饮食一直很清淡，血脂还是高，怎么把高血脂降下去？

说到高血脂，很多人首先想到的就是因为饮食过于油腻，导致血脂升高。但其实高油饮食主要是引起甘油三酯的升高，而油脂除了甘油三酯外，还有胆固醇。

胆固醇有好坏之分。好的胆固醇叫做高密度脂蛋白（HDL），可以帮助送走血管中的垃圾，维持血管的通畅；坏的胆固醇叫做低密度脂蛋白（LDL），它是血管垃圾的制造者，更是多种心脑血管疾病的罪魁祸首！虽然低密度脂蛋白的升高也与饮食有关，但不是唯一因素，很多时候即便饮食清淡，仍然存在高血脂的情况。

低密度脂蛋白与高密度脂蛋白相反，它会源源不断地往血管里输送垃圾，引发炎症损伤，导致血管的炎症因子增加，把巨噬细胞吸引过来，造成平滑肌增生，又会进一步导致炎症反应，由此形成一个恶性循环。

而发生炎症的部位是血脂最喜欢沉积的部位，就会让血管血脂不断增厚，导致血管狭窄甚至是堵塞。

正如前文所说的，饮食只是低密度脂蛋白升高的其中一个因素，当油吃多了，很有可能就会引起高血脂。实际上，影响低密度脂蛋白浓度更主要的因素是肝脏的分泌，当肝脏的分泌异常时，自然就会让低密度脂蛋白的浓度升高。这也是为什么有的人就算不吃肉也高血脂，有的人很瘦也有高血脂。

第一，高血脂的人群需要先到医院做化验，看看是哪个指标异常，才能去针对性地降血脂。

第二，当确定为低密度脂蛋白过高引起的高血脂，则应该从以下两方面着手：

高血脂也是一种人们常患的疾病之一，是由于体内激素紊乱，体内脂质代谢异常或者脂肪的运转出现了问题而使体内的脂质含量高于正常值而成为高血脂症。总的来说就是由于体内堆积的脂肪含量过高而形成的一种健康性疾病。既然这也是一种常见病，那么如果患上了高血脂会出现什么样的症状呢？

一般患高血脂的患者大都是肥胖者，也就是由于体内堆积的脂肪量过多而形成的最直接的表现，高血脂还会引发其他的疾病，就比如高血压，糖尿病等症状。那么既然高血脂对人体的危害性那么大，应该怎样预防治疗会比较好呢？有人说饮食一直很清淡，但是血脂仍然没有降下来，这又是为何呢？

其实很简单，虽然你很注意平常的饮食，也很清淡，但是你的主食，米饭这些如何你也吃的很多的话，那也是会胖的，体内的脂肪就不会降下来。所以说饮食不但要清淡，还不宜过量，一旦过量了，那么也是没有治疗的作用的。所以我们需要一日少食多餐，减少对体内的负担。还需要注意的就是不但要注意饮食健康，还需要坚持锻炼身体，要减肥，有一些人得病后每天制定计划去健身锻炼身体，后来体重降下来了然后病也好了。所以说要注重锻炼身体，可以多做一些简单的动作，可以选择慢跑。快走，散步等，还可以骑自行车骑行，也可游泳等一些列健康的运动，还需要注意运动的时间，时间不宜过短，这样没有锻炼的意义。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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到此，以上就是小编对于饮食清淡富有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食清淡富有营养的3点解答对大家有用。