饮食起居的养生保健,饮食起居的养生保健是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食起居的养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食起居的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在的人都注重养生，如何去安排自己的饮食起居？
2. 对于养生和保健，大家怎么看？

现在的人都注重养生，如何去安排自己的饮食起居？

我个人是这样安排自己的饮食起居的。

首先，是每天要保证自的营养均衡。清淡为主，少吃多餐。量是每天一个拳头大小的量是主食和五谷类。每天两个拳头大小的量是鱼肉等肉类。每天三个拳头大小的量是水果类。四个拳头大小的量是蔬菜。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少甚至不吃。

其次，是每天要保证充足的睡眠。就是从晚上九点到凌晨五点时间段八个小时睡觉时间。有条件下，安排午睡半个小时。

还有就是，干净的水。每天至少喝八杯白开水相当于七千毫升的水。这是身体代谢的基本需要。

再有就是，干净新鲜的空气。空气里含氧非常高。可早起，走出户外，来到松树下，呼吸足够的新鲜空气。当然，有条件可到大山脚下，呼吸更新鲜的空气。

还有，晒太阳。每天要安排到户外晒太阳二十分钟左右。防止骨骼发生不适。夏天可以晒五分钟就行。

还有，运动。每天安排适量的运动，对全身有很好的养生作用。比如快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯等有氧运动。要坚持每天抽时间运动。时间在晚饭后最科学。

最后一个，也是所有人最关键的一个养生习惯，就是开心。心情愉悦是人产生工作，学习等精力十足，专注集中，办好***最关键的条件。要做到，善待别人，做到爱人如己，凡事忍耐，不做计算别人的事。凡事多包容。拿得起放的下。活在快乐的当下。之前的事别想了，已经过去了，想了也没用。明天的事不知道发生如何？决定不了。多放大别人的优点，缩小别人的缺点。要乐于助人为开心快乐。以人为善，以德报怨。这是养生的重中之重。

以上就是愣娃自己在注重养生方面所做的每天饮食起居安排情况，不知道对你有帮助吗？欢迎你有不同的更好的建议，也让愣娃学习涨知识。

现在的人都注重养生，如何去安排自己的饮食起居？

著名健康管理专家洪昭光提出了人类健康的四大基石，即膳食合理、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。这几条大家一听就懂，但很多人做不到，主要是对健康养生的认识还没有到一定的高度，另一个就是感觉这四条缺乏操作性。

可以通过现在医院人满为患，得了病倾家荡产，很多病治不好，没了健康有钱也是痛苦的众多例子，让大家提高对健康养生的认识，提高行动的自觉性。

另一个方面，膳食合理是对的，怎么才能做到膳食合理，现在的食物状况是什么样，应该多吃什么，少吃什么，比如现在种植养殖方式改变，食物中的蛋白质含量品质都不如几十年以前，农作物中的维生素，矿物质，抗氧化剂都减少很多，细胞的营养不充足，就很难保证细胞的健康，有问题的细胞多，人就处于亚健康，或不健康的状态。

还有一点，心理平衡，谁都想处事不惊，但需要调控情绪的能力，很多人认知不对，个性敏感，几乎做不到遇事不在乎，所以要宣传正确的认知，提升普通大众的学习能力，学会不同角度看问题，提升自信，才能做到心理平衡。

养生其实已经成为现在的一个非常热门的话题，主要是因为随着现在生活节奏的加快，压力的增加，很多人多多少少都会有一些不良的习惯，比如熬夜，暴饮暴食，吸烟饮酒，饮食不均衡，作息不规律等等，那么这些不良的习惯，长期下来就会给健康带来非常多的问题，增加非常多的风险，比如会造成肥胖，免疫力下降，记忆力减退，脸上长痘出油，便秘，失眠，焦虑，增加各种心脑血管疾病的风险等等。所以养成好的习惯对于身体来说实在是太重要了。

要想更好的起到养生的作用，最重要的就是平时的饮食和生活习惯，那么饮食起居就都要多讲究一些才可以，比如一天三顿饭，一顿都不能少。每天7-8个小时的睡眠，晚上22:30上床准备入睡，一刻都不能少，每天饮水1500-1700ml，一滴都不要少等等，当然其实这些都是比较低的标准了，因为更好的饮食起居，还要顺应季节，顺应四时才能更好。更重要的每天的饮食要包括粗[_a***_]的主食，新鲜蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，畜禽肉，海产品，坚果等等。每天最好摄入达到12种或以上的食物，每周25种或以上的食物，以保证身体对营养素的需求。

最后需要注意的是每天还要适量的运动，最好达到1小时，保持愉悦的心情，减轻自己的压力，控制一个良好的体重，戒烟限酒，少吃烟熏腌制的食物，少吃油炸类的食物，少吃寒凉的食物，少吃烧烤等等。因为这些都会给健康带来不良的影响。

不过，这样好的健康的方式，可能很多人因为工作等因素都未必能做到，但是如果想要健康，也是需要一定的代价的，所以即便不能做到每一项，但也要尽量去争取，毕竟健康一去真的会不复返的。

对于养生和保健，大家怎么看？

年轻时拚命挣钱，

年老时花钱保命。

平时花2O元买肉舍不的，

病了花2千元看病能舍的

老了保健是维持现状就不错了，没有病是感觉不到的，病在床上治病是能感觉到的，可身体更坏了又受痛苦的折磨。

中国现在的老年人是轻身重财，大多有着不消费、很少消费、能少消费就少消费的观念，把钱储存下来舍不得吃、舍不得用，最后要么“人在天堂，钱在银行”，要么是把一生储蓄全部贡献给医院。

　　中国现在的年轻人也是轻身重财，干着糊涂事，40岁之前拼命赚钱，40岁以后用钱买命，还未进入老年就成了病秧子，常年跟医院打交道，自己承受不了，孩子承受不了，社会也承受不了。

　　大家都把储蓄金钱和储蓄健康的位置搞颠倒了，储蓄健康才是第一位！

　　别等到年纪大了才谈健康、躺在病床上才谈养生，其实养生应该从30岁左右就该开始，提前拥有健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，每天健走，吃好三餐、睡好觉、坚持运动……

到此，以上就是小编对于饮食起居的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食起居的养生保健的2点解答对大家有用。