血虚原因如何养生保健调理,血虚原因如何养生保健调理呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血虚原因如何养生保健调理的问题，于是小编就整理了5个相关介绍血虚原因如何养生保健调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 贫血的原因有哪些，如何预防贫血呢？
2. 如何通过食疗的方法来补血和改善气血不足的情况？
3. 有什么方法是补血活气的？
4. 中医如何补气？
5. 中医如何补气？

贫血的原因有哪些，如何预防贫血呢？

您好，我是一名在医院工作多年的药剂师，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。

贫血这种疾病在日常之中是一种非常常见的疾病类型，并且确实影响着很多人的身体健康。那么它的发病机理是什么样的呢？

一般情况下，我们从<span style="font-weight: bold;">西医角度来理解的话，人体缺乏了维生素B12、叶酸或是铁元素都有可能导致贫血。因为身体需要靠铁元素来制造血红蛋白(铁数量要求并不是很多，但必须得有才成！)，而血红蛋白是人体血液的重要组成部分，它负责把我们从食物中所获得的营养元素运输到身体的各个部位、组织和器官中，如果你身体中的铁元素含量很低，血红细胞的生成也就不足，所以这个人面色看起来会很苍白。如果你的维生素B12或是叶酸摄入不足，血红蛋白就会发生畸形乃至不能工作，对于整个人而言，最直观的感觉便是会感觉到非常容易去疲倦。

而中医角度，则把贫血分为三种:肝血虚、心血虚、气血两虚等。所谓肝血虚主要表现为:头晕目眩、肢体麻木、女性月经不调，甚至闭经；心血虚表现为:健忘、心悸、失眠多梦、面色惨白无华等症；所谓气血两虚主要表现为:乏力、面色苍白、头晕目眩、食欲不振，大便溏薄等证。因为篇幅的关系在此仅做简单的介绍，不做展开了。

如何来预防贫血的发生呢？我们建议更应该看重身体保健和饮食这两个角度。在生活方面，首先我们在平常应积极的参加体育活动，增加食欲、增强身体免疫力；其次，应该注重原发性疾病的审查，对于与贫血有关的疾病，应该进行积极的治疗；最后，在日常饮食中要加重我们之前在篇头所提到的三种营养素的摄入:主食上可选择谷物类为主，适当的吃一些动物肝脏、动物血、豆类制品、大枣、绿叶蔬菜等等。

希望能够对您有所帮助^_^

如果您喜欢我的回答，欢迎关注头条号：【沐歌歌谈】。我会定期分享一些药品应用及其营养养生知识，谢谢大家！

贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白量低于正常的病理状态。那么哪些中药可以治疗贫血呢？

【1】生血汤

配方为当归、黄芪各31克，黄精19克，山茱萸、巴戟天、枸杞子各16克，生地黄、白芍药、五味子各9克，陈皮6克。治疗贫血、头晕效果显著。

【2】治贫血效方

配方为龟板16克，鳖甲13克，生地黄、熟地黄、天冬、麦门冬、牡蛎（先下）各9克，墨旱莲、女贞子各6克，别直参5克。可治疗因贫血引起的神经衰弱。

【3】人参蜂蜜治体虚贫血

配方为人参、蜂蜜各适量。连续服用对体虚、贫血者疗效显著。

贫血的原因分为

（-）红细胞生成减少性贫血：1.造血干祖细胞异常导致的贫血，比如再生障碍性贫血，骨髓增生异常综合征及各类造血系统肿瘤性疾病；2.造血调节异常所致贫血，比如骨髓坏死、骨髓纤维化、T细胞功能亢进可通过细胞毒性T细胞直接杀伤、B细胞功能亢进可产生抗骨髓细胞自身抗体；3.造血原料不足或利用障碍所致贫血：比如叶酸或维生素B12缺乏或利用障碍所致贫血、缺铁和铁利用障碍性贫血，这也是比较常见的贫血原因。

（二）红细胞破坏过多性贫血：比如溶血性贫血。

（三）失血性贫血：比如血友病、严重肝病、外伤、消化性溃疡等。

预防贫血：主要是对因治疗，这个是最主要的，比如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病；巨幼细胞性贫血补充叶酸或维生素B12,；溶血性贫血***用糖皮质激素或脾切除治疗；遗传性球形细胞增多症脾切除有肯定疗效；造血干细胞异常性贫血***用干细胞移植。

以上希望能帮到你。

如何通过食疗的方法来补血和改善气血不足的情况？

中医理论中，取象比类，若要补血，可以多吃动物血制品，猪血，鸭血等食品，如果兼气虚，可以做菜时加些黄芪党参等中药材，或者炖鸡等动物肉制品，这对于气血回复有较好的作用，但容易生痰湿，所以，不能连续长期食用。更多可关注健康要枣知道。

你的血液携带营养[_a***_]、荷尔蒙、免疫细胞和氧气穿过你的全身，同时也能清除废物，帮助保存和散热。血液成分应该被快速使用或处理，导致高细胞周转率和高营养需求。某些食物富含补血营养素。

富含铁的食物

富含铁的食物通过促进血红蛋白的形成来建立强壮的血液，血红蛋白有助于将氧气输送到你全身的细胞。根据芝加哥大学儿科的数据，缺铁是世界上最常见的营养缺乏症，影响了5亿到20亿人。

虽然动物食物中的铁，即血红素铁，更容易被吸收，但非血红素或植物来源的铁在你最喜欢的食物中也很丰富，如杏仁、扁豆、大豆和燕麦片。 成年男性和绝经后女性每天应该摄入8毫克铁，如果你坚持严格的素食，应该摄入14毫克，绝经前女性每天需要大约18毫克，严格的素食者需要33毫克。为了帮助从食物中吸收最多的铁，吃含铁的食物和富含维生素C的食物

高蛋白食物

蛋白质是抗体产生和血液凝固所必需的，血液蛋白白蛋白对于运输其他分子和维持适当的液体平衡至关重要。血红蛋白是一种蛋白质分子，许多激素在血液中循环遍及全身。高质量的瘦肉、鱼和乳制品提供完整的蛋白质，包含你身体制造许多蛋白质所需的所有氨基酸。蛋白质在植物食物中也很丰富，如谷物、豆类和豆类。目标是每天每磅体重消耗大约0.4克蛋白质。

低饱和脂肪食物

有助于降低胆固醇水平的食物有助于保持血液和循环系统健康。为了健康血液，选择瘦肉和低脂乳制品，避免油炸食品和反式脂肪食品。用饱和脂肪换鱼、橄榄油和鳄梨中的不饱和ω-3脂肪酸。高纤维食物也有助于通过与肠道胆固醇结合并防止其被吸收来降低血液胆固醇水平。根据哈佛健康出版物，全谷物、燕麦和豆类中的可溶性纤维特别有助于降低胆固醇。

碳水化合物

低精制糖和加工碳水化合物的饮食有助于保持血糖水平在健康范围内。高血糖会导致氧化，氧化会破坏分子并形成晚期糖基化终产物，从而促进炎症。当血糖水平高时，过量的糖会附着在红细胞上，这是一种被称为糖化血红蛋白的产物，并对它们造成损害。血糖指数是一个衡量碳水化合物食物消化并转化为糖的速度的尺度。低血糖指数的食物包括新鲜水果和蔬菜、豆类、全谷物、低脂肪乳制品和坚果。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

那么如何用食疗来改善气血呢？

1、红枣黑糖姜茶：找食材，红枣、黑糖、姜茶，按一定比例配比，每天上午9点至12点之间泡水喝，如果过了12点，把红枣和黑糖泡水喝。

2、乌鸡枸杞汤：乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

手诊营养师曾小华，爱健康、爱养生、爱手诊，本人会看手诊哦，欢迎关注我。每天分享健康养生小知识。

我自己也气血不足，但我从来不吃补品。吃太多的肉食不容易消化，虚不受补，脾胃不好就是吃什么都不吸收。身体虚，心态良好，均衡饮食，睡眠充足，运动适当。身体健康从来就不是单方面的，或者有捷径走，要靠自己日常的养护。

有什么方法是补血活气的？

材料：顶元芝90克，黄酒500毫升

做法：

1.将顶元芝洗净，沥干水分后，切碎。

2.把顶元芝片放入容器内，加入适量的黄酒，盖上盖，密封，浸泡10天左右，每3天摇匀1次，开启盖子，取出，并盛去碗中即可饮用

功效：温饮黄酒可促进新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活血的作用。

气和血，是人体生命活动的动力和源泉，它既是脏腑功能的反映，又是脏腑活动的产物，人体病理变化无不涉及气血，所以认识和分析气血的病机丶病证，就更能深入探讨脏腑的病理変化，对指导临床实践有极其重要意义。气的来源，一为禀受先天父母之气，称为元气，入藏于肾：另一来源为后天水谷之气，此气得脾胃之输布，充泽五脏，就成为各脏之气。此两气相合，即成为人体生命活动的动力。血来源于水谷的精气，通过脾胃的生化输布，注之于脉，化为血。血的功能主要充营养全身。目可视，足可行，掌可握，指可摄，以及皮肤的感觉，五脏六腑功能之协调，无不赖血之营养。

根据＂虚则补之＂的原则，虚证有气虚丶血虛、气血俱虚等不同，补气丶补血虽各有重点，但又不能截然分开。《脾胃论》说：＂血不自生，须得生阳气之药，血自旺矣。＂因此，血虚补血，宜加入补气之药物，以助生化，或者着重补气以生血。补血益气的方法，两者兼顾。补气方有四君子汤丶补中益气汤、生脉散；补血方有四物汤丶当归补血汤丶归脾汤。气血双补方有八珍汤丶炙甘草汤丶泰山磐石散丶人参养荣汤等。补气药物有人参丶党参丶太子参丶西洋参丶黄芪丶山药丶白术丶甘草等，补血药物有熟地黄丶制首乌丶当归丶白芍丶阿胶丶桂圆丶大枣等。气为血帅，血为气之母。气能生血，气能行血，气能摄血。气之功能是温煦，血的作用是濡养，两者关系密切，构成生命物质基础。

中医如何补气？

补气是中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点，可***用不同的补气法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。

补气的中药还是很多的，比如：人参、黄芪、西洋参、甘草、桂圆、阿胶、小米、山药、枸杞等。、

不过中药讲究“药食同源”，针对每个人的体质不同，所开出的补气处方也会有出入，不能一概而论。

气在中医里是个很宽泛的概念，肺主气，主呼吸之气和一身之气，同时又称脾为气血生化之源，所以，气虚多见于脾肺两脏，故而，补气一般为补脾肺之气，脾肺气虚可见倦怠乏力，少气懒言，语声低微，头晕目眩，自汗出，动则尤甚，面色萎白，食少便溏等。常用补气药有人参、党参、黄芪、白术、甘草，常用方剂有四君子汤、参苓白术散、补中益气汤、生脉散、玉屏风散、完带汤，当然，若气虚兼湿阻者，常配利水渗湿药如茯苓、薏苡仁等；若兼气滞者，配伍行气药如木香、陈皮等；若气虚下陷、内脏下垂者，佐以升提药如升麻、柴胡等。当然，中医讲的是人体是一个有机整体，五脏相互依存，心脾两虚，久病及肾，气虚临床也可见心悸，气短，劳则尤甚的心气虚，以及腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀为主要表现的肾气虚等病症，所以，补气还是应以患者具体情况辨证论治，切勿自行抄方抓药，贻误病情。

中医补气血的方法有很多，如中药疗法、食疗和运动养生，药物治疗以调脾胃为主，中医认为脾胃是气血生化之源，承担着化生气血的重任,后天之本。常用的中药汤剂有八珍汤、归脾汤等补气益血的中药汤剂;有人参养荣丸、十全大补丸等补血益气的中成药;还有阿胶口服液、黄芪口服液等补气养血的中成药。另外食疗也是调整气血的重要***

手段，常用的补气血食材有乌鸡、芝麻、桂圆肉、大枣赤小豆、猪血、猪肝等等。中医认为起居饮食等生活习惯，对于气血正常运行是非常重要的，在平时要建立良好的生活习惯，多做经络操、太极拳等舒缓运动，也是调整气血的重要方式。

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一般而言，气虚的病人才需要补气，那么中医的气是什么呢？

中医认为，气是一种实实在在的物质，在不断运动，是世界万物的本原，所有东西都由气所构成，为宇宙天体和天地万物统一的物质基础，所有东西都有气相互连接，就像万有引力一样。运动是气的根本特性，阴阳是气的固有属性，气是阴阳的矛盾统一体。

那么气虚的表现有什么呢？

平时少气懒言，说话声音低下，人稍微活动一下很容易疲劳，常常精神不振，没有精力，在学习和工作中经常感到无力，齿痕，脉细弱；在心理方面则表现出性格内向，喜不好动，不喜冒险；体质方面，特别容易感冒，抵抗力下降、病后康复缓慢：特别爱出汗是气虚的特征表现之一，往往由于气虚不能固摄***，出汗过多。

中医如何补气？

补气的中药还是很多的，比如：人参、黄芪、西洋参、甘草、桂圆、阿胶、小米、山药、枸杞等。、

不过中药讲究“药食同源”，针对每个人的体质不同，所开出的补气处方也会有出入，不能一概而论。

补气是中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点，可***用不同的补气法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。

气在中医里是个很宽泛的概念，肺主气，主呼吸之气和一身之气，同时又称脾为气血生化之源，所以，气虚多见于脾肺两脏，故而，补气一般为补脾肺之气，脾肺气虚可见倦怠乏力，少气懒言，语声低微，头晕目眩，自汗出，动则尤甚，面色萎白，食少便溏等。常用补气药有人参、党参、黄芪、白术、甘草，常用方剂有四君子汤、参苓白术散、补中益气汤、生脉散、玉屏风散、完带汤，当然，若气虚兼湿阻者，常配利水渗湿药如茯苓、薏苡仁等；若兼气滞者，配伍行气药如木香、陈皮等；若气虚下陷、内脏下垂者，佐以升提药如升麻、柴胡等。当然，中医讲的是人体是一个有机整体，五脏相互依存，心脾两虚，久病及肾，气虚临床也可见心悸，气短，劳则尤甚的心气虚，以及腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀为主要表现的肾气虚等病症，所以，补气还是应以患者具体情况辨证论治，切勿自行抄方抓药，贻误病情。

中医补气血的方法有很多，如中药疗法、食疗和运动养生，药物治疗以调脾胃为主，中医认为脾胃是气血生化之源，承担着化生气血的重任,后天之本。常用的中药汤剂有八珍汤、归脾汤等补气益血的中药汤剂;有人参养荣丸、十全大补丸等补血益气的中成药;还有阿胶口服液、黄芪口服液等补气养血的中成药。另外食疗也是调整气血的重要***

手段，常用的补气血食材有乌鸡、芝麻、桂圆肉、大枣赤小豆、猪血、猪肝等等。中医认为起居饮食等生活习惯，对于气血正常运行是非常重要的，在平时要建立良好的生活习惯，多做经络操、太极拳等舒缓运动，也是调整气血的重要方式。

到此，以上就是小编对于血虚原因如何养生保健调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于血虚原因如何养生保健调理的5点解答对大家有用。