舌尖上的营养饮食,舌尖上的营养与健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于舌尖上的营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍舌尖上的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得什么东西又便宜、又有营养、又好吃？
2. 如何正确补充身体所需的各种营养？

你觉得什么东西又便宜、又有营养、又好吃？

我作为北方人，我们每天餐桌上必不可少的一个主食，那就是面条。面食的做法有千万种，唯独我只喜欢面条。每天中午我们去超市，一人五毛钱的面条足够吃了。 到家里我们把水烧开，然后加入面条。加入各式喜欢的调料。然后再到自己家的菜地里拔点小青菜。面条煮熟，放入青菜。打入一个鸡蛋。面条出锅之时，再加入事先炸好的葱花。一份完美香喷可口的汤面条。就做好了，一个人一块五毛钱足够可以填饱肚子。而且也非常好吃。我们当地人每天必不可少的主食。

只要有人存在的地方就有各种美食，既营养便宜好吃非粥莫属，早餐对人类的身体健康非常重要，所以早餐已喝各类有营养的粥而第一位，无论任何粥既清淡而又清畅肠胃，对人类有益，生命健康乃是最重要早餐必不可少，愿人们远离病痛，快乐健康！

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下面说说我的看法，常年食素的人会经常吃这些来补充营养

便宜又有营养又好吃的食品第一位当属豆腐，豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

物美价廉，做法颇多，营养价值丰富

第二位我觉得是蘑菇也就是菌类的食物，也是价位低廉，营养实用，家中常备的，其中香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症

食用菌的药效有:增强免疫力，抗肿瘤，抗病毒，抗辐射，抗衰老，防治心血管病，保肝，健胃，减肥等。

还有很多物美价廉营养丰富的食物，例如蔬菜中的西兰花，中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K，可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明，菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此中物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和***治疗。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。

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日常饮食中，最为普遍的食物，就即便宜，营养又好吃。比如:

<span style="font-weight: bold;">鸡蛋

鸡蛋，日常饮食中最为大众，而且鸡蛋的价格一直都是比较廉价的，一个鸡蛋的价格还比不上一个苹果、芒果等。

鸡蛋，又是营养价值非常高的食物，富含优质蛋白质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A等，是提供人体蛋白质、维生素A的主要来源，还提供一定的B族维生素和矿物质。

鸡蛋，可以搭配做很多美食，比如，香椿鸡蛋饼、番茄鸡蛋汤、蛋羹、木须肉等等。也都是大家比较喜欢吃得。

豆腐

豆腐，比起很多食物来说，价格都是比较便宜的，但是就是这样一个食物，虽然再普通不过了，但是，营养价值确是响当当。

如何正确补充身体所需的各种营养？

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我们身体的营养需要补充全面，这样才能够增强免疫力，抵御疾病的发生。

对于如何补充身体所需的各种营养，很简单，就是要保持膳食平衡，尽量根据膳食指南的标准来饮食。

文｜媛crystal

中国营养学会在《中国居民膳食指南2016》一书中有明确的膳食宝塔指南。

膳食宝塔就像一个金子塔，分为六个层，即六个类别。底层最为重要

1 水

成长关键期补充营养成为重中之重,关键两点告诉你,家长少走弯路

众所周知呀，良好的营养对儿童的生长发育至关重要，但并不是每位家长都知道[_a***_]到底要如何补充营养。

在饮食营养方面很重要，对于宝宝的发育成长和健康，都至关重要，不仅仅是身高体格，更是智力发育和免疫力等重要方面。所以婴幼儿的饮食是每一位家长最关心的问题，只是可能很多父母，对于每个阶段，宝宝该补充哪些营养，却是一无所知，所以，这点父母是需要学习的。

在给孩子补充营养的过程中，也是有不少的家长会走弯路，让补充营养的道路变得愈发的远了，那么对于补充营养我们该做些什么呢？

1. 不同年龄阶段

不同年龄阶段的宝宝，对营养的需求是不同的，比如说，宝宝从6个月左右起就要重视补铁问题，因为一般6个月后，宝宝在妈妈肚子里储存的铁质就消耗得差不多了。同时，也是进入第二阶段发育，对于锌元素的需求量也相应增大。并且锌比较容易在出汗或腹泻的时候流失，所以婴幼儿缺锌就成为比较常见的现象。1-3岁需要多种多样的营养，日常饮食要合理搭配营养，保证营养均衡全面。

2.正确的饮食习惯

同时，还需引导孩子的饮食习惯，辛辣糖类要少吃，如富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该多摄入一些，奶类及豆类也应该充足。宝宝在成长过程中，营养的全面性非常重要。日常摄入的营养固然不可或缺，但高品质的营 养补 充 剂更能起到如 虎添 翼的作用。. 海‵王. ˙口 服ˋ维 生ˊ素 D 2葡‵萄 .糖˙.,溶 于牛 奶、豆 浆等，让宝宝营养更均衡，成长更无忧！

到此，以上就是小编对于舌尖上的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于舌尖上的营养饮食的2点解答对大家有用。