经期饮食营养菜谱名称,经期饮食营养菜谱名称有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期饮食营养菜谱名称的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期饮食营养菜谱名称的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经期减肥食谱？
2. 月经期减肥食谱？
3. 经期怎么吃，减肥最快？

月经期减肥食谱？

　经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　经期少吃***性和偏凉性的食物

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

月经期减肥食谱？

　经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　经期少吃***性和偏凉性的食物

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期怎么吃，减肥最快？

女人经期是很特殊的时期，要注意休息和保暖，并注意经期的卫生，冬天尽量不要碰凉水，那么，经期吃什么减肥最快呢？

农村万象给大家分享一下几个经期减肥的食谱，供经期想减肥的朋友参考。

1.苹果、南瓜、红枣泥:

食材:南瓜160克，苹果120克，红枣15克。

做法:南瓜洗净去皮，切成丁状，放入蒸锅内，蒸约20分钟，将干红枣去核洗净，用温水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净去皮，将苹果切小块，和泡软的红枣连泡枣水一同，倒入搅拌机搅拌成泥状，再将南瓜泥倒入搅拌机一同搅拌，搅拌均匀后倒蒸锅蒸熟，凉后即可食用。

2.薏米山药羹:

食材:山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，玉米淀粉10克。

做法:把薏米淘净，用温水浸泡，山药洗净去皮切成丁状，锅加水烧开，放入薏米煮至7成熟后放入山药丁，继续小火煮至熟烂，放入红糖熬开，加入玉米淀粉勾芡，出锅即可食用。

3.无花果黑玉米汤:

食材:无花果干2OO克，赤小豆100克，花生米50克，黑玉米2穗，冲净切段;无花果洗净备用，把无花果、黑玉米、赤小豆和花生米放入电饭煲里，放六碗水，大火烧开，转中小火煮一个半小时，即可饮用。

生理期，这是女性瘦身绕不开的话题。

在这一个阶段呢，身体的激素会有变化，身心都会有变化。

实际上生理期不适合执行严格的减肥措施。比如说激烈的运动或者节食等等。

但如果这七天都让自己四肢不动，或者是放纵自己大吃甜食，那么短短的一周也足够让你发胖。

特殊时期对自己好一点，但是呢，不等于放纵。

那么如何做呢？

<span style="font-weight: bold;">1.营养一定要均衡。

月经来的7天被称为瘦身***期。这个时候的女性宝宝，因为身体虚，体温低，新陈代谢能力也差，所以不要节食。按照正常的方式来进食，而且要多补充富含铁质钙质与优良蛋白质的食物。

比如说菠菜，沙丁鱼，秋刀鱼，或者是牛肉，鸡肉，还有豆浆等等。

如果动手能力强，也可以吃些温热的食物，比如说猪肝汤。

谢邀

答案抢先看

随着激素的变化，大姨妈开始来之前一周，我们的体重都会增加，这个时候，很多女生也觉得嘴巴特别馋。

随着经期的到来，身体需要调动体内营养来供给经期的出血、子宫内壁细胞剥落…这个时候刻意节食显然不能给身体需要的营养。那要怎么办呢？

正确的做法是：

首先，要认识到经前体重增加，嘴馋想吃东西等这些都是正常现象，不要感觉哪里不对或者吃东西有负罪感。经期不建议运动，注意多休息多喝水。

其次：正确的选择食物很重要。

每天要注意钙和蛋白质的补足，多吃鸡蛋、牛奶和豆制品，每天保证一斤新鲜蔬菜以促进[_a***_]蠕动，防止便秘，不吃辣的重口味的、油炸油煎的高脂肪食物，尤其不要吃甜食，的确吃甜食能舒缓情绪，可以用香蕉或其他水果代替。

这样配合身体需要，补给足够营养，使身体尽快得以修复，以迎接经期后的第一周减肥黄金期，这个时候可以增加运动量，帮助促进脂肪分解。

因为经期一结束，身体营养缺口很大，为了弥补这个缺口，你会发现胃口大开，每天象个无底洞感觉总也吃不饱，这个时候你就要注意控制量了，不能由着性子吃。

更多减肥咨询请关注“琳”的营养新概念或者私信我，感谢阅读。

到此，以上就是小编对于经期饮食营养菜谱名称的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期饮食营养菜谱名称的3点解答对大家有用。