护肤饮食营养搭配什么,护肤饮食营养搭配什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于护肤饮食营养搭配什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍护肤饮食营养搭配什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么食物，蔬菜水果，能使皮肤变得更好？
2. 抗衰护肤品如何搭配使用？
3. 先用营养液还是润肤乳？
4. 除了涂脸的护肤品还有什么可以护肤？

吃什么食物，蔬菜水果，能使皮肤变得更好？

1.多吃点富含维生素C的水果蔬菜，比如猕猴桃，柚子，柠檬，西红柿。

2.皮肤想变好，还得时刻补充水，一天8杯白开水

3.日常保养。三天敷一次面膜，给皮肤做一个简单的补水工作。特别是北方的朋友很需要给肌肤补充水分。

4.乳液不能少。补完水自然是要把水分锁在皮肤下了，所以敷完面膜记得涂上乳液。

<span style="text-decoration: underline;">苹果可以美白，抗氧化。

除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。柠檬可以美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

芒果：美白，去黑头。

芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。黑头的出现是由于内分泌失调引起的，而芒果清热的功效可以调节内分泌。

番茄：美白防晒。

番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因为加热能促使茄红素功效发挥。西红柿营养丰富且热量低，许多***都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

柠檬：可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。猕猴桃：美白，预防黑斑。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。菠萝：美白滋润。菠萝含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。葡萄：美白补水，抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

黄瓜：生吃黄瓜可充分补充皮肤所需的水分

柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止咳润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

秋梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，梨中丰富的水分正是肌肤所需的。

胡萝卜：具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型***者食用。

柚子：不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，对肌肤补水也有明显作用。

石榴：具有生津液、止烦渴的作用。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢、润肌肤。

抗衰护肤品如何搭配使用？

衰老是生命的自然现象，没有人能阻挡衰老，我们的细胞从25岁以后就是每天在衰老的，所以给皮肤抗衰老势在必得，越早越好。

皮肤分为：表皮，真皮，皮下组织 三层，而决定皮肤衰老的一层就是真皮层，因为这一层里面有弹性纤维和胶原蛋白，随着年龄大增长胶原蛋白流失会越来越快，弹性纤维也会空隙越来越多，所以给皮肤吃适合她的护肤品（营养）很重要。我们通常要用抗衰老的洗面奶，精华水，抗衰老精华，乳液，日晚霜，眼周围是最容易衰老的部位，被称为脸上的沙漠，所以眼周围一定要用抗衰老的精华和补水的眼霜，绝不能把擦脸的抹在眼周围，这样会让眼部皮肤衰老的更快或过敏。谁想学护肤的可以私信俺[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

10年+护肤研发工作者。

利益不相关，只推荐方法不推荐产品，请放心食用。

题主30+，有很强的抗衰意识非常赞！因为有很多人仗着肌肤先天优势好，对护肤不屑一顾。

好了，回归正题，

先说如何花钱抗衰，让钱花到刀刃上。

如果是熟龄肌的油皮，建议用皂基类洗面奶，清洁去油更好，也能促进后续护肤品的吸收。

买护肤品学会看成分，公认的（有科学依据，有研究文献可参考的）抗衰成分有多肽、A醇、波色因。

1.其中效果最好、温和低***的是多肽，其次是效果好但***的A醇，最后是效果一般但温和低***的波色因。

如果是26-30，或者肌肤状态还好，可以用波色因，她的学名叫羟丙基四氢吡喃三醇。看产品是否含波色因，学会看护肤品成分表。[_a***_]生产的护肤品需要在包装上明确标志出所含的所有成分，并按含量大小降序排。

2.如果你是30+，或者肌肤状态已经有了明显下降的去世，建议用多肽。多肽是被发现的最早的那批抗衰成分，应用的早，技术成熟。分子小，包裹技术可以让她抵达肌肤深层，起到明显的抗衰效果（参见“最近流行的多肽和波色因，哪个抗老效果好？”）

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

“贵妇”护肤进阶｜紧致再紧致一点儿～～

✔️这篇标明是“护肤进阶” 适合一些有抗初老需求 希望皮肤紧致有弹性 比较有预算的朋友～～
✔️虽然说咱不是“贵妇” 但是对护肤品也是蛮痴迷蛮有研究

什么价位的都有用吧 是以前皮肤不好不稳定 慢慢的自己摸索出来的！我长了一张骨量大的脸 也比较显老但是皮肤紧致 我也很在意皮肤紧致这件事 因为我知道这对我来说很重要❗️

✔️这几个是我觉得还不错的 有抗衰紧致效果的产品 曾经混油痘肌 现已稳定不长痘 慢慢调理成中性 步入秋冬是混干 皮肤吸收一般 用不了太营养的
1⃣️CELLEX-C VC抗衰精华（17.5%）
“VC鼻祖” 原型VC无油配方 清清爽爽可再叠加双萃和胶原精华 真.紧致发光组合✌️详情见图

2⃣️伊菲丹超级面膜
什么样的面膜值得我反复推荐呢 那必然是肉眼能看到效果的了 肉眼可见 敷完不知道是不是金钱给我的心理暗示 总感觉自己毛孔都变小了(虽然我本来就毛孔挺细)就是真的很细嫩的感觉 每次洗完脸容易红红的脸颊和额头也不红了 急救舒缓效果没话说 这个薄涂就够了 里面的三重胶原肽本身就超级好吸收 它会激活胶原生成 有紧致的效果 并且记得洗掉之前先按摩一下 可以带走一点老废角质 这么薄涂下来也是蛮省的 反正个面膜是用到我心里了 会回购

哪些成分护肤品能真正为不可抗的衰老打call？

女人最难接受的，恐怕就是自己开始失去青春、步入衰老的一刻。

想要肌肤年轻，3分靠遗传，7天靠打拼。什么时候要开始抗老？小苏想说，什么时候都别嫌早！

岁月面前，***平等。面对“衰老”这个天敌，每个女人都在想办法制服它！你知道吗？年轻时候就开始努力延缓衰老才是保持好皮肤的秘诀哦~

提到抗衰老，小苏立刻想到的几个关键词有：抗皱、抗氧化、紧致、提升，而这些词的关键就是补充胶原蛋白。

但是胶原蛋白是大分子，无法穿透皮肤进入体内，不可能直接被肌肤吸收，也很难运用在护肤品中。

今天小苏要给小姐姐们科普一下到底有哪些成分才能真正能为抗衰老打call！

这些成分的巧妙在于，并不是直接补充胶原蛋白，而是通过他们给皮肤一个激发胶原蛋白信号。

1、三肽-1仿生肽类因子

“肽”就是蛋白质中的一个短链，因此分子非常小，很容易被肌肤吸收，并且渗入深层，帮助修复基底膜带的损伤，加强由胶原蛋白、弹性纤维等组织的真皮支撑系统，减缓肌肤衰老。

选择抗衰老的产品可以从以下几点入手：

1、首先做好日常的皮肤护理，使用成套的抗衰老抗氧化的护肤品，比如洗面乳，保湿水，面霜都要使用含有抗衰老成分的护肤品，尤其要做好防晒和保湿的护肤工作。

①防晒

紫外线中的UVA是可以穿透玻璃直达真皮层的，使胶原蛋白流失，加速皮肤衰老，这就是“光老化”现象。一年四季不管是晴天阴天都要用防晒霜。

在冬天阳光不强烈的季节，可以用有防晒指数的粉底乳代替。

②补水保湿

皮肤干燥缺水，会导致皮肤老化，开始只是细纹，长期以往，细纹会变成皱纹和深纹。做好皮肤的保湿工作，早晚用保湿水和保湿乳液，补水的同时，可以锁住水分。晚上10点，是皮肤新陈代谢分泌旺盛的时候，是美容护肤的黄金时间，睡前用好修复的晚霜，效果加倍，同时要睡好美容觉。

2、使用精华类的产品

先用营养液还是润肤乳？

个人一般都是先用润肤乳液再用营养液的。

其实应该最先开始使用水，然后依次是乳液，营养霜。

基础护肤：油性皮肤早上可以用温和的洁面乳洗脸，敏感肌或干皮一般直接用清水洗脸就好。

然后就是水、精华、乳液。最后一定要记得涂防晒，防晒可是一年四季都要涂的护肤品，用在护肤的最后一步，不是只在夏天用

因为营养液的分子比较小，虽然都是一种液态的霜，但是精华液含有的营养成分浓度比较高。肌肤一般吸收先用保湿水补补水分，这样肌肤才开始吸收营养。然后吸收小分子的精华液，这样精华液能到达肌肤底层，深层滋养肌肤，然后才用乳液来进行补充吸收。

除了涂脸的护肤品还有什么可以护肤？

还可以吃一些内调的保健品，美容口服类的。

比如澳大利亚就有很多这类的产品，针对抗衰老、美白等都有一些功效，但是肯定是需要长期服用的，因为口服类美容保健的功效本来就来的比较慢。

这儿推荐一下澳大利亚胶原蛋白液类产品

澳洲大部分的胶原蛋白类产品都是不含有胶原蛋白成分的，注意不含胶原蛋白成分！之所以被叫做是“胶原蛋白液”也是被用户这样喊的，它们的名字从英文的意思直接翻译过来应该是：头发，皮肤，和指甲。在产品的英文名称中其实并没有任何“胶原蛋白”的字样。

比如Swisse Ultiboost Hair Skin Nails+是一款优质美容配方的保健产品，含有特殊配方的维生素和矿物质，用于支持胶原蛋白的生成，并有助于维持健康的头发、皮肤和指甲。维生素C和二氧化硅的搭配，在胶原蛋白的形成中起着重要作用。西西里血橙提取物和维生素C提供抗氧化支持，以帮助保护细胞免受潜在的自由基损伤。

所以并不会含有大家比较担心的“激素”等成分。这款产品不生产胶原蛋白，只是胶原蛋白合成的促成剂，帮助人体自身合成快速合成胶原蛋白。

Swisse家胶原蛋白除了液体也有片剂装，两者的区别在于所含成分略有不同。比如片剂的Swisse里面是含有奶蓟草的。奶蓟草虽然是护肝的神器，但是孕妇和哺乳期的女生不能服用，所以在这期间的小仙女就别用片剂的了。

到此，以上就是小编对于护肤饮食营养搭配什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于护肤饮食营养搭配什么的4点解答对大家有用。