cysgjj 发布于2024-11-15 22:28:01 饮食营养 2 次
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我这里有一个食谱,根据我的经验制定的,分享给好多家长,觉得不错。
早餐:
2、鸡蛋(煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋)选一种
4、水果一份
我这里有一个食谱,根据我的经验制定的,分享给好多家长,觉得不错。
早餐:
1、牛奶、豆腐脑、豆浆、酸奶等选一份
2、鸡蛋(煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋)选一种
3、馒头或者白米饭选一种
4、水果一份
西芹鲈鱼或鲤鱼汤,炒三丝(胡萝卜丝、土豆丝,肉丝),水煮波菜或炒小白菜,冬瓜排骨汤或香菇炖鸡。饭后可加糖拌番茄,或水果。以上为我的答案,虽是不登大雅之堂,但也做到了营养均衡,膳食搭配这是我的选择。
饮食健康小知识(一) 1、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。 2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的.保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素,冲服即可。 3、长喝牛奶对健康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一起食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
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