微量元素的养生保健,微量元素的养生保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于微量元素的养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍微量元素的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 微量元素对人体有哪些作用？
2. 宝宝开始吃辅食了，需要补充哪些微量元素？

微量元素对人体有哪些作用？

微量元素对人体有哪些作用？

答案例子；@微量（元素）会在人体行程够补充分发挥不同能量的需求量；不同的（微量元素）因素～因人而易；它会对人体产生抗过敏～消炎～止痛～等等.等等好处太多可以提高人体代xie.免疫力的功能，防止皮肤变化老去的作用&等等.等等…

2018.7.12ji

首先要了解微量元素。铜、锰、钴、氯、氟、钼等矿物质，也是人体必须的微量元素，对人的生命活动也有生理作用，在饮食中应该注意补充，防止因缺少哪一种，给人体健康带来影响。

铜是铁的助手。铜在血红蛋白形成中的作用是促进对肠道铁的吸收和从肝以及网状内皮系统的储藏中使它是放出来，铜对血红蛋白的形成起着重要作用。

铜缺乏或者代谢异常可能引起疾病，如缺铜性贫血，肝豆状核变性。婴儿自母体获得一定量的铜，但只能维持六个月。由于人奶、牛奶中铜含量都比较低，所以婴儿容易发生铜缺乏。<span style="font-weight: bold;">铜的食物来源有：动物肝脏、紫菜、黄豆、核桃仁、花生仁、虾类等。

锰是人体必需的微量元素之一，锰对骨骼发育有重要影响。猛缺乏时容易使男性***减少，***减退，甚至不育。锰是体内多种酶的组成成分又是酶的激活剂。锰还参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。锰缺乏时会使人体生长发育受到影响。锰的食物来源主要有糙米、米糠、河蚌、核桃和麦芽等。

氯是人体必须的一种微量元素，在人体内主要功能是合成胃酸，调节渗透压，也有维持酸碱平衡的功能。含氯丰富的食物，主要有酱油、虾米、菠菜、茼蒿、雪里蕻、榨菜、芹菜、茴香等。

氟主要分布在骨髓和牙齿中，它的主要作用是预防龋齿和老年性骨质疏松症。含氟丰富的食物，只有茶叶和海味，如沙丁鱼，大马哈鱼等。

钴是维生素B12的特殊形式，供给人体才能发挥作用。钴在人体内作用实际上是维生素B2的作用。钴含量高的食物，主要有蛤肉、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、牛肝、牛胰、猪肾等其他脏器。

宝宝开始吃辅食了，需要补充哪些微量元素？

作为一名健康行业从业者，我来回答这个问题。首先需要明确的是：6 个月以下的宝宝，母乳或配方奶粉中的微量元素是足够的；6 个月以后，及时添加了营养丰富的辅食，宝宝也不会缺乏微量元素；稍大一点的孩子，只有不偏食，饮食有荤有素，营养均衡，都不会缺乏。所以只要孩子的饮食均衡，生长发育正常、进食正常，都不会缺乏微量元素，也不需要额外补充。

不过宝宝辅食的添加也是一门大学问，从什么时候吃再到该吃什么，再到怎么吃，这些都是家长们非常关心的问题。

那么具体该怎么添加？

• 最初添加辅食时，宝宝的胃容量大概在230-280克，每天需要从辅食中吸取300Kcal能量，约占全天总能量的33-50%。
• 建议宝宝的每天饮食安排频率为：5到6顿奶、2顿辅食 。
• 辅食的品种选择方面，6个月刚开始添加辅食的宝宝第一口辅食建议选择强化铁的米粉，选择市面上正规厂家生产销售的即可，注意不要选择自己家里做的所谓手工米粉。
• 因为宝宝添加辅食的初期，需要优先摄入含铁丰富的食物，红肉泥、动物肝泥等，之后可以搭配碎菜、烂面、蛋等。
• 注意先只添加蛋黄，看宝宝反应，再添加蛋白，以防鸡蛋中卵白蛋白引起过敏。
• 宝宝吃辅食前应先准备好餐椅，让宝宝天天坐在椅子上吃饭，最好不要将宝宝抱在怀里喂食。
• 准备好手抓食物，最好是长条块状的，让他学习自主进食，培养孩子手眼协调能力，锻炼咀嚼能力，好处多多。当宝宝表示出自己要进食意愿，千万不要打击他的积极性，不要害怕弄得脏乱而制止宝宝。培养孩子独立做主的心理行为，就从这步开始了。
• 添加新的食物时，注意一次只加一种，一天吃一次或二次，慢慢增加份量。这样观察3-5天后，如果没有过敏现象，才可以再尝试添加另一种新的食物。

• 对于6-9个月的宝宝来说，辅食只是让宝宝尝尝鲜，1岁前母乳或者奶粉才是宝宝的主食，因此辅食不追求吃多少量，能吃多少因人而异。
• 不必完全严格遵循市面上辅食添加的[_a***_]，宝宝可以接受就行。
• 有些宝妈喜欢给宝宝喝汤，认为营养都在汤里，恰恰相反，汤类只有大量脂肪，蛋白质等营养素含量很低，应尽量让宝宝吃肉。
• 吃水果时，应多吃果肉，少喝果汁，禁止饮料和蜂蜜。
• 尊重孩子，让孩子做主。当孩子闭嘴扭头表示拒绝时，接受孩子的意愿，千万不要勉强孩子进食。更不要非让宝宝吃完你设定的量，这样很不利于宝宝以后进食好习惯的建立。
• 宝宝7个月就开始培养宝宝自己用吸管杯或者喝水的习惯了。
• 关于辅食的口味问题，应尽量清淡，不加糖、盐等调味品。一岁内的宝宝不吃酱油和盐，可别培养出重口味的宝宝，对宝宝的生长发育没有好处。
• 很多宝妈不擅长烹饪，甚至已经是上班状态，所以每天给宝宝挑选食材时建议尽可能选择和家人一样的食材，怎么简单操作怎么来，不要过度追求辅食的好看等等，实用、有营养、方便、快捷、卫生最重要。孩子一开始辅食吃的少是正常的，不用有挫败感，这是宝宝必经的成长过程。
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宝宝满6月后，就给他添加富含铁的辅食。由于母亲怀孕期间通过胎盘给婴儿输送的铁，只够婴儿消耗4～6个月，所以最早添加的婴儿辅食必须是富含铁的食品，如婴儿营养米粉、青菜、瘦肉等。

喂养过程是从少到多、从稀到稠、从简单到复杂、挑选辅食种类，不要刻意追求“时髦”食物。

不需要给宝宝买微量元素补充剂，不仅不能确定有效成分和含量，而且都含添加剂、防腐剂，效果并不是很好。

给宝宝摄入营养的最佳途径就是食物，食物中营养素含量和种类肯定比补充剂好。不同阶段的孩子有自己的饮食结构。孩子每天需要的营养应该来自丰富的饮食，根据孩子的年龄选择适宜的饮食种类和可接受的喂养量，均衡营养和正常进食才是生长的基础。

我的建议，希望能帮到宝妈[微笑]

蛋黄可以补铁，猪肝、牛肉和瘦肉都可以打成泥补铁；虾做成虾丸可以补锌和钙。多吃水果泥比如苹果、香蕉、、橙子、牛油果、猕猴桃等补充维生素。另外要多晒太阳增强钙的吸收。优质米粉和小面条都可以慢慢少量添加。

宝宝开始吃辅食，说明已经有4～6个月大了。这个阶段孩子的第一个紧缺营养素——铁。

孩子出生时，是有铁储备的。但是这些铁只能维持到孩子出生后4～6个月。再加上母乳当中几乎没有铁，奶粉当中的铁又不利于宝宝吸收。所以孩子吃辅食，首先从强化铁辅食开始。

血红素铁更利于孩子吸收，比如说肉泥、动物肝泥，这些都是补铁比较好的辅食。另外维生素C促进铁的吸收，所以吃肉泥、肝泥的宝宝，妈妈可以给孩子少加一点果汁，这样补锌效果更好。

孩子第二个容易缺乏的营养——维生素D。

维生素D之所以稀缺，是因为在食物当中几乎没有维生素D，鱼肉稍微多一点，蛋黄中也有很少一部分。维生素d的补充主要通过维生素d滴剂，或者大一点的孩子可以多晒晒太阳。

孩子第三个可以补充的营养素是——DHA。

补充DHA的方法，宝宝辅食可以做做鱼肉泥。比如鳕鱼、鲈鱼这些都可以。另外，孩子也可以直接补充藻类DHA。至于核桃油这些都是DHA前体，转化率都比较低，是很难补充DHA的。

总之，宝宝吃辅食时需要补充的营养素只有3种，其它的比如说锌、蛋白粉这些都不需要补。

到此，以上就是小编对于微量元素的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于微量元素的养生保健的2点解答对大家有用。