养生保健耳朵操教学***（养生保健耳朵操教学***大全）

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本文目录一览：

• 1、你知道耳朵保健操怎么做吗?
• 2、耳保健操怎么做?
• 3、耳朵有什么保健操可以保护吗?
• 4、会做耳朵保健操吗?
• 5、耳保健操怎么做

你知道耳朵保健操怎么做吗?

1、摇耳法 动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。叠耳法 动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次。

2、两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的作用。

3、点压听宫穴：用食指点压耳屏前的听宫穴50次。击天鼓：两手心掩耳，以两手食指、中指以及无名指敲击枕部50次。拨鼓膜：将掌心压住耳孔，随后迅速打开，如此重复20次。

耳保健操怎么做?

伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。

护耳保健操：首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工作。用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次。用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉搓36次。

揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右知道耳朵发热为止；明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。

耳朵有什么保健操可以保护吗?

1、第一招：鸣天鼓。这是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。

2、注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

3、扫耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后再将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。摩耳轮：用食指拇指沿耳廓边缘上下来回摩擦36下，致耳廓发热。

会做耳朵保健操吗?

1、双手轻轻拍打自己的耳朵，每次拍打20下左右。注意力度要轻。 揉耳操 双手握住耳朵，轻轻揉动，每次揉动20下左右。同样，揉动时不要用力。

2、耳保健操的做法如下：鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

3、压耳法 动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。鸣天鼓 动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

耳保健操怎么做

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右知道耳朵发热为止；明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。

2、伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。

3、方法一：捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。捏耳屏耳屏亦称小耳朵。

4、护耳保健操：首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工作。用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次。用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉搓36次。

5、点压听宫穴：用食指点压耳屏前的听宫穴50次。击天鼓：两手心掩耳，以两手食指、中指以及无名指敲击枕部50次。拨鼓膜：将掌心压住耳孔，随后迅速打开，如此重复20次。

6、耳保健操的做法如下：鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

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