立冬后如何养生保健呢,立冬后如何养生保健呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于立冬后如何养生保健呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍立冬后如何养生保健呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 立冬后养生有什么要注意呢？
2. 立冬之后，饮食应该注意什么？怎样养生？

立冬后养生有什么要注意呢？

您好： 冬季当养肾 　　冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，也就容易对身体造成伤害，因此，冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。 　　在茶余饭后，可以做一些简单易行的保肾操。比如：坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。 中医认为“腰为肾之外府”，常练此动作，对腰膝有益;也可以将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。从医理上，因腰部有督脉之命门穴，足膀胱经之肾俞、大肠俞、气海俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。再比如：每天坚持叩齿200下，待口中唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。 适当温补，不可过度 　　冬天气候干燥，滋益***是冬季养生的重要内容，**能多吃***、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。 可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。 　　但要注意的是，立冬虽然作为冬季的第一个节气，并非真正意义上的冬季，所以温补不宜过度，像羊肉、牛肉等滋补食物，也应适当吃。如果无虚滥补则容易使血脂增高，加重心脑负担，还易引起急性胃肠炎。 而一些年轻无病之人，对寒冷有良好的适应及抵抗能力，可不必进补。 蒸汽熏鼻 　　冬天是感冒的高发季节，除了多饮水外，还可以经常用杯子装满热水熏熏鼻子，有“上火”症状的人，可在水中加些大青叶或者金银花等中药材，能起到不错的清热祛火效果。 足部保暖 　　俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，而中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、腰腿痛等多种病症。 因此，冬天更要注意足部的保温，在临睡前抽出5分钟时间按摩足部，尤其是肾经的涌泉穴，以温补肾经，达到养藏的目的。

立冬之后，饮食应该注意什么？怎样养生？

秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

立冬后，食物烹饪应以煮、炖、蒸为主，这样做出来的食物容易保温，也比较容易消化和吸收。但要注意，冬季人们过多强调进步，常吃炖品，这些炖品往往都是油腻食物，高胆固醇食物，会加重肠胃的负担，导致消化不良、胃部不适、胀气等。油腻食物吃得过多还会进一步影响身体的健康，容易诱发高血压、糖尿病、冠心病等疾病。

饮食要以温热为主，多食用大枣、桂圆、糯米等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。最好能多吃***、银耳、木耳、枸杞等补益阴液的食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子等。平时还要注意多喝水，以免上火。

立冬后在饮食养生方面应少咸多点苦，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。

可以选择的食物如：芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。冬季适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。

冬季进补的另外一个原则就是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等***性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和[_a***_]的食物，如坚果、米面制品等。

到此，以上就是小编对于立冬后如何养生保健呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于立冬后如何养生保健呢的2点解答对大家有用。