儿童营养过剩饮食,儿童营养过剩的建议

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养过剩饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童营养过剩饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝肥胖也会营养不良吗，如何规律饮食来减少肥胖危害？
2. 我家孩子2岁了，医生说他有些营养不良，我该怎么给他补补呢？
3. 如何给孩子补充营养？
4. 小孩在生长发育期特别能吃该怎么办？

宝宝肥胖也会营养不良吗，如何规律饮食来减少肥胖危害？

感谢悟空的邀请，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。宝宝的肥胖与大人的肥胖是一样的，有营养过剩导致，也有营养不良导致，那究竟要如何通过饮食来控制宝宝的肥胖，来看下May姐是如何做。

<span style="font-weight: bold;">注意宝宝进餐顺序

在饭前可以先给宝宝喝一些水或者汤，然后再给宝宝吃一点蔬菜，因为蔬菜热量低，而且食物纤维含量比较高，可以添加饱腹感，再接吃肉，鱼或蛋类，最后再吃米饭。心细的朋友可能会发现前面吃的食物都是热量低的，而后面是热量高一些，这样子就有助于减少高热量食物的摄入。

让宝宝吃多种食物

健康是基于多种营养成分共同维持平衡状态之下，而这些成分是存在多种食物当中，可以说是吃的食物种类越多，宝宝的机体获得的营养会更加全面，属于健康的水平会更高，降低某种营养成分缺乏风险或者某种营养成分过多的风险。建议每天可以给宝宝吃上12种以上不同的食物，每周可以给宝宝吃上25种以上不同种类的食物。

给宝宝选择合适的零食

由于孩子的味蕾发育尚未成熟，敏感度相对比较低，总喜欢选择吃些高糖，高脂肪的食物满足机体味觉，所以我们要控制好这些食物，应主动给他们安排一些健康的零食，比如乳制品，坚果，新鲜的水果。

如果宝宝已经发生肥胖了，除了注意饮食以外，还应增加运动量和睡眠时间，每天还要保证充足的水分摄入，这些因素与脂肪的利用有着密切的关系。

营养不良的真正含义为：营养不在良好的状态，而不仅仅指营养缺乏。通常情况下，营养过剩或者营养缺乏都是营养不良的表现。

营养素从人体的需要量角度讲可以分为宏量营养素和微量营养素两类。

宏量营养素：

也就是产能营养素，指蛋白质、脂肪以及碳水化合物。其中蛋白质和碳水化合物都是每克产生4kcal能量，而脂肪每克产生9kcal能量。产能营养素是我们机体的能量来源，机体需要量较大。

微量营养素：

指各种维生素（维生素A、D、E、K、C以及Ｂ族维生素）和各种矿物质（常量元素：钙、镁、磷、钾、钠、氯；微量元素：铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、氟、锰），这些营养素都不产生能量，体内需要量小，但是是机体维持正常运行不可缺少的营养物质，摄入不足可引起各种营养缺乏病。

那么我们再来看，宝宝肥胖也会营养不良吗？当然有这个可能。造成肥胖的根本因素是能量过剩，而能量是由产能营养素产生的。也就是说，宝宝肥胖的原因和饮食中摄入了过量的产能营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物有关，而这些产能营养素分为优质和劣质。

优质产能营养素包括：优质蛋白（瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品），优质脂肪（瘦肉、蛋、奶、鱼、植物油、坚果），优质碳水化合物（粮谷、水果、杂豆）。

劣质产能营养素包括：劣质蛋白（动物肥肉、皮），劣质脂肪（肥肉、蛋糕、酥皮点心、曲奇饼干），劣质碳水化合物（糖果、含糖饮料）。

含优质产能营养素的食物，不仅能为宝宝提供生长发育所必备的能量，而且，对于身体成长必不可少的各种维生素和矿物质也很丰富，食用这样的食物可以使宝宝体内各种营养物质均衡，有利于成长。

而经常食用含劣质产能营养素较多的食物，从总可获取的对机体有用的维生素和矿物质极少，这样一来，宝宝体内缺少了各种营养物质，影响了正常的生长发育不说，还白白张了一身肉，要知道，只要是产能营养素，不管是优质还是劣质，产生的能量都是一样的。宝宝食用了含劣质产能营养素过多的食物同样可以长肉，但这并不可以看作是宝宝营养充足的表现。

儿童肥胖是一个值得注意的问题，家长们不能一味要求孩子白白胖胖、越胖越好。使孩子的身高体重保持在正常区间范围内才是最好的状态。儿童不良的膳食习惯不仅会带到成年后，并且还为日后因饮食不节引起各种慢性疾病埋下隐患。儿童每日的膳食中食材一定要丰富，做到食材广泛、荤素搭配，并且养成多做户外运动的好习惯，这样不仅可以避免儿童体重超标，还十分有利于骨骼的健康。

宝宝肥胖会营养不良吗？会的。不过宝宝是否营养不良也是需要通过宝宝各项发育指标来衡量的，如：身高体重及身体各项发育是否达标。

为什么肥胖还会营养不良？由于平时过多的食用高热量高脂肪等食物，比如说：洋快餐，甜食，油炸等。饮食不规律，暴饮暴食。零食吃的太多，吃饭太快，多吃少动。平时摄入营养成分单一导致营养失衡，从而造成营养不良。

如何规律饮食来减少肥胖危害

建议饮食多样化，荤素粗细搭配均衡，少吃甜食，高脂肪，高热量油炸的食物。不挑食，不偏食，吃饭慢嚼细咽，经常户外运动。多吃水果蔬菜。

我家孩子2岁了，医生说他有些营养不良，我该怎么给他补补呢？

营养不良通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。

首先要到正规的医院检查一下宝宝的微量元（素，铅、锌、铜、钙、镁、铁等），可以通过血样的***集，可取静脉血或末梢血，检查结果出来之后再看看宝宝身体缺[_a***_]营养再针对性的去调理。

为了预防营养不良的发生，幼儿要少吃豆类、花生、玉米等坚硬难以消化的食物。忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物。还要少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料。

让宝宝养成良好的饮食习惯。重视体格锻炼，纠正不良卫生及饮食习惯，饮食定时，保证充足睡眠。宝宝饮食上要多加注意，平时饮食要均衡，尽量不要让宝宝偏食，蔬菜水果禽蛋肉类都要去均衡搭配，主要通过饮食去改善。再***添加一些营养品。

如何给孩子补充营养？

这个具体缺乏什么营养要针对性补充。不如你说的营养跟不上具体有什么表现。如果是存在挑食偏食的现象。需要增加膳食的摄入量，膳食要丰富多样化。多吃碳水化合物，面食最管用，此外高蛋白的食物蔬菜和水果一样不能少。平时可以给孩子吃些干果，榛子，松子等。另外如果具体体内缺乏什么营养成分，还可以吃童年时光的儿童营养补充剂。

孩子若是存在着营养不够，具体要怎么补，首先是要寻找具体是哪一种营养不够，才能够进行相应的补充。建议给孩子做一个电解质检查、全套的微量元素检查以及维生素检查。

如果是缺乏铁这一营养元素，可以给孩子多吃一些牛肉、猪肉、鸡肉以及多吃一些鸡血、鸭血、猪血等这些含铁剂丰富的食物。

给孩子补充营养非常重要，因为他们的身体正在发育和成长。以下是一些补充营养成分的简单方法：

1. 增加蛋白质：鸡蛋、肉、鱼、豆类、奶制品等都是良好的蛋白质来源。蛋白质帮助儿童建立肌肉、组织等身体结构。

2. 提供多种维生素：应确保你的孩子从膳食中获取多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等。吃水果、蔬菜、全谷类食品可以提供更多维生素。

3. 补充矿物质：钙、铁、锌、镁等矿物质对于儿童健康成长非常重要。可以通过食物或补充剂提供给孩子。

4. 进食均衡饮食：均衡饮食包括大量的蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、奶酪等。孩子每天都应享用多种食物，并避免过多的垃圾食品、糖果等。

5. 给孩子补充奶粉：婴儿和幼儿时期，应当多喝奶粉来补充营养，奶粉可以补充足够的蛋白质和钙质。

以上建议可以在咨询医生的基础上制定更科学的饮食计划。同时需要注意，过度补充营养也可能对孩子的健康产生负面影响，因此请合理适度地选择食物。

想给孩子增加一些营养，可以从以下两个方面。

一、食补

孩子成长需要大量的营养，日常生活中可以多给孩子补充以下食物。

鱼肉，鱼肉含有丰富的DHA，DHA被誉为“黄金脑”，是孩子大脑发育不可缺少的营养元素，特别是淡水中的鲈鱼。

鸡蛋，含有丰富的蛋白质，同样对大脑和神经系统的发育非常重要。

燕麦，燕麦含有很多维他命、纤维素、钾、锌等，能为孩子提供能量。

二、营养品

孩子在成长过程中，难免会出现挑食、偏食，这时候家长除了丰富菜式来吸引孩子外，还可以为孩子选择一些营养品来进行补充。

孩子成长需要丰富的钙来促进生长，缺钙会导致孩子的骨骼发育不完善，注意力不集中甚至会影响智商的发育。4~8岁的孩子每天所需要的钙量是800mg，而单单通过食物来获取钙，是远远不够的，需要额外来摄入，营养品就是个不错的选择。

给小孩选择的是汤臣倍健牛初乳加钙，一片含钙量115.8mg，一天四片，满足孩子成长发育钙量所需。另一方面，这款牛初乳加钙还含有美国进口的牛初乳粉，牛初乳里面富含生长因子和免疫因子，可有效提高孩子的免疫力，抵抗外界病毒的入侵。

小孩在生长发育期特别能吃该怎么办？

生长发育期的宝宝确实能吃，但也要适当控制，吃的太多会影响孩子消化，甚至反过来影响生长发育。

1、生长发育期。宝宝的生长发育期可分为三个阶段。一是出生到两岁，称为快速生长期；二是两岁到青春期开始，为稳定生长期；三是青春期。

2、营养是生长发育的重要因素。营养的主要来源就是食物摄入。充足的食物摄入才能满足孩子对营养的需求。

3、生长期的儿童对营养的的需求大于成人，需要大量的蛋白质和其他营养物质。运动的增多也导致孩子消耗过快，也有了宝宝的好胃口。

4、营养的缺乏和过剩都会影响孩子的正常发育，所以，能吃是正常的，但要有度。均衡的营养摄入，不挑食、偏食、暴饮暴食等好的饮食习惯。

1、积食。能吃的宝宝最担心的就是积食，要想小儿安，三分饥与寒，可以说孩子生病十之七八都与积食有关。积食，就是吃多了，损伤脾胃，影响了胃肠消化。症状：不爱吃饭，肚子涨、肚子疼、大便干燥或酸臭等。积食时间长了就容易使孩子营养不良，影响生长发育。

2、生长激素分泌。孩子吃太多，容易影响生长激素分泌。生长激素通常受血糖影响，血糖水平高会抑制其分泌，达不到***骨骼生长的目的。

3、营养过剩。孩子吃的太多太饱，容易导致营养过剩或性早熟，降低孩子生长潜力，影响成年后的身高。

1、清淡饮食，少吃***性食物或者高糖高油食物。

2、多吃新鲜蔬菜水果，注意，水果是不能代替蔬菜的。

到此，以上就是小编对于儿童营养过剩饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养过剩饮食的4点解答对大家有用。