喝水算不算饮食营养,喝水算不算饮食营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝水算不算饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喝水算不算饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体补水，喝水和吃水果哪个好？为什么？
2. 吃饭后喝水会不会冲淡胃液？
3. 为什么总是喝水，还是口渴？

人体补水，喝水和吃水果哪个好？为什么？

你好，水对于人体健康是至关重要的。人越年轻身体中水的含量越大。水占新生儿体重的80%，占成年人体重的50%—70%，占老年人体重的50%以下。

一般肌肉越发达，水分越多，脂肪越多，水分越少。所以男性身体中水占比更高，比女性高出5%左右。

1.水是构成人体细胞和体液的重要组成成分；

2.水是参与人体内部新陈代谢的重要成分；

3.水可以调节人体体温；

4.水具有关节等部位的润滑作用。

人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质（蛋白质食品）等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。 　

眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。 　

当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热，冲淡血液里细菌所产生的毒素。同时喝水还会使小便增多，有利于加速毒素的排出。

喝水是最基本的，人体百分之七十都是水，婴儿甚至达到了百分之八十，不能等到渴了才去喝水，平常生活中定时喝够水，没事的时候可以多吃水果以助补水，吃水果最主要是补充维生素和一些微量元素的。

你好，水对于人体健康是至关重要的。人越年轻身体中水的含量越大。水占新生儿体重的80%，占成年人体重的50%—70%，占老年人体重的50%以下。

一般肌肉越发达，水分越多，脂肪越多，水分越少。所以男性身体中水占比更高，比女性高出5%左右。

水的功能：

1.水是构成人体细胞和体液的重要组成成分；

2.水是参与人体内部新陈代谢的重要成分；

3.水可以调节人体体温；

4.水具有关节等部位的润滑作用。

人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质（蛋白质食品）等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。 　

眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。 　

当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热，冲淡血液里细菌所产生的毒素。同时喝水还会使小便增多，有利于加速毒素的排出。

直接饮水最佳。

白开水是最好的补充水分的饮料，它既不含卡路里，又无需消化就能被人体直接吸收利用，是补充水分的直接来源。

正常情况下，一个人每天至少需要保证1500ml的饮水量，这是指直接饮水量哦。水果虽然富含了大量人体所需的水分，但毕竟有限，我们不能仅靠吃水果来取代喝水。

吃水果固然是一种非常健康的生活方式，水果中不仅富含了大量的水分，更具有水无法具备的丰富的维生素、膳食纤维等，但即使如此，我们仍不能完全用吃水果代替喝水。

生命离不开水，美丽的肌肤更离不开水。人体缺少水分，肌肤就会显得干枯，失去弹性与光泽，而肌肤的水分是由体内供应的，体内水分的来源主要是饮用的水。机体含有丰富的水分，肌肤则会滑而富有弹性。

1．一个人每天应饮用8杯左右水，不要等到口渴才喝水，这样才能满足机体对水分的需求。

2．补充肌肤水分还可用蒸汽美容法，水蒸气可使毛孔张开，不仅可以去掉毛孔内的污垢，还会使水分通过毛孔、毛囊壁渗透到表皮细胞，以补充肌肤水分，同时可促进血液循环，以减缓皱纹的产生。

3．一般而言，人在清晨起床时，体内水分含量最少，血液浓度较高。据国外有关报道，清晨至上午这段时间，脑卒中、心肌梗死发病率较高，这与清晨体内缺水、血液浓稠有关。因此，清晨起床后喝1～2杯凉开水，对身体十分有益。

4．有些干燥天气，比如秋季或者冬季，人体水分流失较大，肌肤也往往会枯涩、紧缩、黯淡无光，这时我们可以***取内外相结合的“补水”方法，让干渴的肌肤得到润泽。内部补水方法是每天饮用足够数量的水。外部的补水方法是用保湿润肤霜和保湿面膜给肌肤直接补水。

5．每天具体的补水方法为：

（1）每次洗完脸后，用毛巾轻轻蘸拭脸部，注意不要完全擦干，保留一些水分，让肌肤慢慢吸收。

（2）每次清洗面部肌肤后，用化妆棉蘸上一些化妆水（也可用纯净水代替），把化妆水轻轻地拍在脸上，并用指尖轻轻按摩，让水分充分滋润肌肤。

（3）经常往肌肤上喷水，也是给肌肤补水的一种好办法。如果没有专用的保湿水喷雾，也可用一般的饮用水并加入少量的食用醋，再把水喷到脸上，稍后轻轻拭干。

吃饭后喝水会不会冲淡胃液？

首先感谢平台邀请。

"吃饭时喝水会将胃液冲淡，从而影响消化效率"。这解释听起来似乎是很有道理。其实，如果换一个角度看分析，就可以知道这个说法总感觉有些牵强：我们每天要从食物中摄入大量水分，食物中的水分会在胃中与其他成分分离，并且像直接饮用的水一样直接进入肠道。这和直接喝水似乎也没有太大的区别了。

并且，有医生的分析表明：喝水对胃液的浓度、成分或pH值都不会有显著影响。也就是说，吃饭时候喝几口水，根本不至于把胃液"稀释"得完全不能用。

最重要的是，吃饭时不要用水往下送，否则会减少食物的咀嚼时间，导致食物未嚼碎就被水冲下。同时减少唾液与食物的混合，使食物不能有效的软化，并且影响唾液淀粉酶对淀粉的初步消化，淀粉不能在酶的作用下转化为麦芽糖，这样才会增加胃的负担。所以我建议，一定要把食物咽下再喝水。

饭前饭后喝水对肠胃的消化也没有太大害处，饭前喝水的话也许会有一些饱腹感，有减肥意愿的人可以尝试一下（一定要注意饮水的量）。

（图片来自网络）

现代生活中，虽然在物质条件上提升了很大一截，但是各种疾病的高发概率也让人们有着恐怖的心理，尤其是在养生的事情上面，更不能马虎，但是也正是因为这样，人们错信了很多的谣言，就像以下这几个关于饭后的谣言，真的不要再相信了。

饭后的谣言1：不能马上喝水

经常会听到大人们讲，饭后不能马上去喝水，说这样会让胃里面的胃酸稀释，从而影响到我们的对进食食物的消化功能，而事实上如果你是这种想法，就有点想多了，胃酸虽然是一种缓冲的液体，当我们没有进食食物的时候，它的分泌会非常的少。

但一旦食用食物后，肠胃为了更好的去工作，就会分泌大量的胃酸，如果在这个时候你马上去喝水的话， 就有可能会影响到肠胃分泌的叶酸，从而对消化产生一定的影响，而实际上证明，水没有人们想象中的那么强大，而胃酸也没有人们想象中的那么脆弱。

只有当人们一下子喝了大量的水，达到好几升的时候，才会对胃酸有一定的影响，因此，这个谣言大家还是不要再相信了。

饭后的谣言2：不能马上运动

有的人在吃完饭后，因为吃的比较多的原因，就会去运动一下，但也有的人说了，饭后运动会造成胃下垂的现象， 如果要真的是这样，那么就对身体健康影响太大了，当然，如果你在饭后做了非常剧烈的运动，那么可能会对肠胃的健康有些影响，出现一些不舒服的[_a***_]。

并不会的。

<span>食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相对灵活的，根本不会因为多喝了几口水，就发生大的变化。

研究发现，只要不是 2L 以上的豪饮，就不会对胃液的成分和 pH 值产生明显影响，也就谈不上影响消化了。 如果非要说什么注意事项的话，就是不要喝得太快。

大口喝水容易导致气体进入消化道，那就真的会有「消化不良」的感觉了。

为什么总是喝水，还是口渴？

一直喝水个人仍旧感觉口渴，可能有以下几种原因：1、人体胃肠道的吸收功能障碍，水属于容易被吸收代谢的食物，但是喝水后依旧口渴，说明水分并没有被人体吸收。本身的胃肠道出现问题，胃液、胃酸分泌过多，胃肠道中的各种酶类物质含量降低，无法有效吸收水分，导致机体本身处于缺水的状态，还会有腹泻、腹胀的症状。2、人体缺乏维生素，正常含量的维生素可以维持人体基础的营养物质的分布，缺乏维生素机体内的水分不能有效布散，表面皮肤缺乏水分口中自然觉得口渴，适当进食蔬菜、水果补充维生素，可适当缓解口渴症状。

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到此，以上就是小编对于喝水算不算饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝水算不算饮食营养的3点解答对大家有用。