保健养生做什么运动最好,保健养生做什么运动最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生做什么运动最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生做什么运动最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极拳、八段锦、跑步、羽毛球，哪些运动对人的身体最好？
2. 要强身健体，练武、跳舞、跑步散步，哪个效果好？
3. 有哪些动作经常做，不仅能减掉赘肉，还有塑形的效果？

太极拳、八段锦、跑步、羽毛球，哪些运动对人的身体最好？

太极拳、八段锦属于有氧运动适合心肺功保健运动，跑步、羽毛球属于运动量较大的运动适合青壮年。太极拳与八段锦都属于于传统健身运动，强调以意行气、以气用力，动作轻缓柔和，有许多上下、左右、高低、快慢矛盾而有彼此平衡的动作，运动量不是特别大，但对心肺功能特别有帮助，尤其太极拳与八段锦都是以中国传统文化哲学为理论，对精神具有一定的帮助，比如；太极观念这种迷离恍惚地看待万事万物的现象和本质的人生态度，以及这种思维方式本身，包涵着清醒睿智的哲思。

跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

羽毛球一是项较激烈的运动，快速的接发球对眼睛特别有帮助，在快速的移动中对反应速度，位移速度，协调性都很有帮助。运动都是好的，关键是找到适合自己的运动处方。

要强身健体，练武、跳舞、跑步散步，哪个效果好？

都好，但是，都有一个度，过度有害！

要强身健体！

先内修练如见感知的能力，再练心，练意，练物我一体！

此后，以无我练有我！达到，七活六通四透三空！

真正的健康，是无我养有我！

武术、舞蹈、跑步都挺好的。

这三样都来自于原始人的生活。

武术，打击敌人和逃避灾害；

舞蹈，表达情绪，促进交流；

跑步，***追逐猎物和逃跑。

只要是原始人在做的事儿，现在看来都有好处，因为身体进化中，这些正常功能都是从中来的。单从强身简体来说，跑步最简单。武术和舞蹈更多变，可能乐趣更多吧。

我是早上慢跑，晚上跳舞，感觉舒服极了。

早上一个小时，在大自然中尽情的奔跑，听鸟语，闻花香，空气清新，跑过春秋冬夏。

晚上和舞友们，在音乐声中，享受着跳舞的快乐，身心健康，快乐无比，跳过三九，三伏。

跑步已坚持了三年半，跳舞已经十年了。

跑步和跳舞给我带来了无穷的快乐，可能是坚持跳舞的原因吧，跑步也坚持下来。

现在跑步和跳舞成了我生活的一部分，我太享受了。

体重160斤以上快走，160斤以下慢跑，这两种运动最简单，一个人就可以了，不用学，投入也少，一双鞋就可以了，强度自己控制，时间自己控制。

关于效果怎么样，我觉的有氧运动效果都差不多，贵在坚持！

对要强身健体来说，练武、跳舞、跑步三者都不错。因为这三者都是运动，恩格斯说过“生命在于运动”。我们要保持身体健康，就应该坚持经常性地锻炼身体，在日常生活中，要注意多活动身体，少坐多动。特别对于老年人来说，更应如此。另外日常要重视调理和保健，只有把科学养生和适当运动当成习惯，持之以恒，健康就会成为必然！

谢邀！

有哪些动作经常做，不仅能减掉赘肉，还有塑形的效果？

是的，目前有些HIIT动作，它是结合有氧减脂和塑形的运动方式。

很多人在坚持减肥的道路上已经走了一段时间，效果也许可以看出来。当你再想尝试往下减，就会发现怎么减也减不下去？当你的身体出现这种信号，可以证明你有可能进入减肥的平台期了。

你可以进行饮食上的控制或者运动方式，运动量上的增添，都可以打破这种减肥平台期，想要再次往下减就不会很困难了。饮食上，可以进行一个循环的方式来改变，高热量，低热量，低热量这种不同的热量摄入循环法。运动方面，可以在原来的基础上延长一个时间段或加入一些无氧运动。

你可以从饮食单方面进行改变，也可以结合运动进行两方面的改变，都是可以的。大家都知道，减肥都是应该围绕健康来进行，长期坚持带来的不仅是好的身材，更重要的是健康的身体。

下面给大家带来一套动作，一共由8个动作组，而且耗时短，方便执行，在家就可以完成。想要减肥瘦身的朋友都可以进行适当的训练，由于强度比较大，所以效果是很好的。

每个人应该根据自身情况进行调整，动作过程中，要注意安全，感觉不舒服就要停止，不要勉强。每个动作15-20次，完成后休息30秒，一共4-6组，组间休息45秒，每周进行3-4次训练。

到此，以上就是小编对于保健养生做什么运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生做什么运动最好的3点解答对大家有用。